【脳疲労】「やりたいのに動けない」そんな自分を責めなくて大丈夫な理由

こんにちは。

momokoです☀️


最近「やりたいこと」がたくさんあるんです。


•投稿したいものを形にしたい

•洋服を作りたい（布がたくさんある！笑）

•ヒーリングをもっと深めたい


でも！


そこに集中すればいいのに、ついスマホとかYouTubeとか見たりしちゃう…


「せっかくやりたいことあるのに、なんで動けないんだろう」ってつい自分を責めてしまうこと多数。

　

そんな時に見かけたのが、

脳は「ラクな方」を選ぶ

と言う考え方です。


脳にはもともと、“負荷の高いことを避ける”性質があるそう。



例えばこれ、私のあるあるなんですけど、


①なんかやりたいなぁーと思って、

↓

②やろうとするけど、

↓

③考えるだけで疲れて

↓

④結局、スマホでYouTube、SNS見たり、お菓子食べる


みたいなことしがちです😅



これって、③＝脳が疲労してる

んですよね。


もう脳が「なんか面倒くさそー」ってなってる。


で疲れて、手っ取り早くドーパミンが出る、

•YouTube

•SNS

•お菓子食べる


を選んじゃう。



じゃあなんで、脳がこんなに追い込まれてるかって？考えて、ふと氣づいたんですけど、


「やりたい氣持ちがあるのに、体が動かない」って意志が弱いとか、根性が足らんとかそういう話じゃなくて「隠れ完璧主義」が発動してるサインの時多いなって。


昨日、お祭りの景品で息子がもらったミニオンズ😄


やりたい🥹って思った時に、


だがしかし…


• できるかな？

• 失敗したらどうしよう？

• ちゃんとやらんと


そんな小さな不安やプレッシャーが、知らないうちに脳にストレスをかけて、「やろう！」って思った行動をストップさせてしまってた。


だから、やりたいことなのに、動けない。

動けないから、また自己嫌悪。


……という負のループになってしまうみたい。


思い当たるふしがいっぱい😂




じゃあ、どうしたらいいんだろう？って話ですが、


　

「まず、やるハードルを思いっきり下げる！」


たとえば、


• 洋服を1着作るぞ！じゃなくて、今日は布を広げるだけ


• ブログを1つ書くぞ！じゃなくて、タイトルだけ考えてみる


そんなふうに、「ハードルをうんと低くして」あげる。


そして、


「できたら自分をほめる！」

（これ大事！）


こうやって自分にやさしく接していくことで、少しずつ動きやすくなっていく感じがするかも。


動きたいのに、体が動かないのは脳にめっちゃ負荷かかって動きたくないサイン。


（ちなみに脳疲労は、スマホ時間減らすとか、瞑想、ヒーリング、ヨガなどがオススメ）


そんな時は、脳がプレッシャーを感じないくらいに「ハードル下げる！」ですね。



ぼちぼち、そんなふうに自分と付き合っていけたらいいなぁと思っています☺️


今回の深掘り記事をnoteにも書いてみました。

良かったら読んでみてください💕👇

動きたいのに、なぜか動けない…それ、完璧主義のサインかも？｜momoko｜ヒーラー・セルフケアガイド※この記事は、脳のしくみや心の反応について、私自身の体験をもとに感じたことをまとめたものです。専門家の立場ではなく、ひとつの視点としてお読みいただけたら嬉しいです。 最近、「やりたいこと」がたくさんあります。 投稿したいものを形にしたい 洋服作りを再開したい（たくさん布がある！笑） ヒーリングをもっと深めたい などなど、 やりたい…リンクnote.com


ここまでお読みいただきありがとうございました✨

新緑が綺麗でした



momoko

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【過去の関連記事】






“あなたが人生において、より多くの困難に直面するように願います。”

こんばんは💫

momokoです。


ここ最近、人間関係での揺れなど、心がざわざわ感じることが続いていました。


焦ったり、

落ち込んだりして、

自分を責めたり😅



散歩中に見かけたとっても美しいバラたち



そんなとき、Instagramで目にしたインドの聖者・サドグルという方の言葉ですごく響いたものがありました。


それが、

困難は「問題」ではなく、「新しい状況」という視点👀！！


今日は、その言葉をそのままご紹介させてください。


太字の部分が今の私にすごく響いた部分でした✨☺️


“困難を恐れるな”



新しい状況や困難な状況は「問題」ではありません。


新しいことが何も起こらなかったら、

それこそ問題です。


ですから、困難な状況を避けないでください。


新しい状況やどう対処すべきかわからない状況は、困難に感じられるものです。



あなたが人生において、より多くの困難に直面するように願います。


さもなければ、なんのための人生でしょうか？


あなたに秘められた可能性や才能をどうやってとことん追求できるでしょうか？


何より何かを成し遂げるためには

日々新しい状況に直面しなければなりません。


「困難」ではなく、

「新しい状況」と受け止めましょう


人生が刺激的になりますよ。


（Instagramより引用）



“「困難」ではなく、

「新しい状況」と受け止めましょう”


この言葉が1番響きました。

見方が変わる👀



“「あなたが人生において、より多くの困難に直面するように願います。」”


って、感情的には「お願い、そんなんやめてー」って大迷惑なんですけども、魂的にはグッジョブ👍待ってたぜ！なんですよねぇ、、



✨



ちなみに私は、

聖者を崇拝したいわけではなくて。


聖者という存在は、

必要なときに、

自分の視点にいつも新しい光を与えてくれる。


と感じています。






「困難」＝「悪いこと」じゃない。

「困難」＝「新しい状況」なだけ。


👀✨


困難を、「新しい状況」として受けとめながら、

歩いていきたいなと思います。（感情は騒ぐけど🫩🫨😅）



もし今、

いろいろとざわざわしている方がいたら。


この言葉が何かの参考になれば嬉しいです。


聖者サドグル日本語版のInstagramアカウント✨

@sadhguru.japanese




ステキな新月の午後をお過ごしください🌑✨💫




momoko

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【ラストはスクールオブロック】この現実で壊す、作る？〜家族でマインクラフトザムービー観てきました

こんにちは〜

今日は家族で『マインクラフト／ザ•ムービー（吹き替え版）』を観てきました！😊🎞️


小３の息子が昔からマイクラ好きで（最近はポケモンの方が好きみたいですが）観に行くのを楽しみにしてました！


今回はネタバレなしの簡単な感想記事です✨



近所のシネコンに行ったら息子と同じクラスの子と遭遇（笑）下町のマイクラ好きなボーイズ＆ガールズたち集結って感じ？（笑）



座席は、吹き替え版で小さなシアターでしたが、上映3日目＆ゴールデンウィーク前半ということで8割くらい埋まってる感じでしたね。





ちなみに息子の映画館デビューはこのインド映画でした🇮🇳😆👇映画『RRR』！

2年前の記事ですが、今でも読んでいただいてます🇮🇳🙏


映画自体どうだったかというと、息子は飽きもせず楽しかった様子！


帰ってから「映画のどこか1番楽しかった？」と聞いたら、「ゲームでは話さないキャラが話してたのが楽しかった😄」そうです。


マイクラでお馴染みのキャラクターが出る度に興奮して小声で「◯◯（キャラの名前）！」と教えてくれたのが親ながら微笑ましかったです（笑）親バカですね😄


館内にはきっとマイクラ好きな小学生くらいのボーイズ＆ガールズたちがいて、みんなのマイクラ好きでワクワクしながら観てる雰囲氣が伝わってきて和みました☺️


本当に好きなんだな、好きのエネルギーってピュアだなぁ🌸って。そんな姿を見ながら癒されるおばさんでした🌸


さて、大人目線だと、映画どうだったか？というと、自分では観にいかないけど、子供と観ながらなら、まぁ楽しめたかな？って感じです。


話自体は大人向けだと思います。


最近の私の場合、1つでもいいなぁと思うところがあれば、その映画OK🙆‍♀️という感じなんですけど、


印象に残ったのはクライマックスの言葉。

それは、

“臆病者は壊す方を選ぶ”

って言葉。

希望や夢なんて叶わないと拗ねてダークサイドに落ちるか、ままならない現実（それもホントは自分が作ってるけど）の中でも、自分の作りたいものを作り続けるか。

でもこの現実世界で自分の作り続けたいもの（有形、無形問わず）を作っていくことは大切なことですよ✨＆そして仲間は大切だよね✨

っていうメッセージとして私は受け取りました☺️


私の心のクセは、臆病者だからすぐに拗ねて壊す方を選ぼうとしちゃう。作り続けると決め続けよう✨


完全に私の感覚ですが、ラストは『スクールオブロック』風味の終わり方でした。この展開は子供全然ポカンやんねw


『スクールオブロック』（2003）👇

何年か前に息子と観たけど、ジャックブラックが怖いみたいで途中離脱😅私は好きな映画です。



息子は人混みで疲れやすいので、寄り道はほぼせず、用事済ませて帰りました（寄り道好きな母としては悲しいですが仕方ない😅）


まぁ家族で行けて良かった✨👍👨👩👦

明日は学校の振替休日。何するかな〜。


ここまで読んでいただきありがとうございました〜！


もっと大きなマイクラボードとかあるかも思いきや、結構小さくて、館内にポスターもなかったし、あんまりヒットしないって予想してるのかしらw



momoko

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“どうして、そんなひどいこと自分に言うの？”

おはようございます。

momokoです。


先日、ママ友ゼロながら、持ち回りのクラス委員に晴れて（？）なった話をシェアしました👇



今回はその続きです✨



先日、各学年でクラス委員になった人たちは参加必須のPTA総会に参加してきました。


総会ではクラス委員の人たちで、さらに係決めをするとのこと。


もともと「どこかの自治体のように昭和の遺物のPTAは解散したらいいと思う…」と思っている私。PTA総会めっちゃ緊張🫨


でも！意外なことに学年全体の保護者会より居心地ラクだったんですよ。これには驚きました。私が保護者会で異様に疲れる原因と対策もわかりましたので、これはまた別記事で書こうと思います。



私は今回とある係になって、その中で書記を自分から引き受けたのですが、その後の動き方で、正直ものすごくパニックになりました😂


なんか思ってた書記のイメージと違うんですけど。これ、負担多いよ？😅と決まってから仕事の内容を知る私。でも手をあげたのは自分。



「じゃんけんで負けて部長になるのは避けたい！と思って書記に手を挙げたけれど、蓋を開けてみたら……こっちの方が大変そうだったというオチでした（笑）小賢しいことは考えてはいけませんね（笑）



前任の方から「あなたの方で割り振っていいから」と言われた言葉を、あまり深く考えずにそのまま鵜呑みにしてしまい皆さんに伝えたものの、


「もしかして反感を持たれたかも？」


そんな不安で、心がいっぱいになりました。


わーなんか仕切ってるって思われてるだろうなぁ。

いや、なんで事務苦手なのに手をあげた？


帰ってからで「あれも決めてない、これも決めてない」と氣づき、


「私はなんて仕事ができないんだろう」

「私が下手に出しゃばってしまった」


と、何度も自分を責める言葉が浮かびました。


消えてしまいたい。

最低だ。


そんな思いが、ぐるぐると胸の中に渦巻いていました。


なんと、極端な…😅って思いますよねぇ。

全然見守れてないって👀💦


でもね、これ避けちゃいけないやつ🫩

ごまかさずにこの感情を感じたいって思いました。


この浮き上がってきた感情を感じて手放すために

起こったのが今回の出来事。


実質、出来事は関係ありません。


自分を閉じて目をつぶって、ただそこにいる。


ヒーリングを提供しながらも、こんな小さなことで動揺している恥ずかしい自分と一緒に座る🧘



この居心地の悪さとともにいる。

消そうとしない。



呼吸を続けていくと少し楽になっていました。



少しずつ落ち着いてきた後に、ある言葉をネットでみて、それがすごく響きました。



「そんなにがんばってたのに、

どうしてそんなひどいこと、自分に言うの？」



ああ、私は、

ただ必死だったんだ。


スマートじゃなかった。不格好だった。

でも、私は、一生懸命だった。


それを、きっとスマートに立ち回れる人たちからは「キモイ」「うざい」と思われたとは思う。（被害妄想？）


まずは私が、自分にそう言ってあげよう。

そう思えたとき、

ほんの少しだけ、ほっとしました。


そもそも、「自分はできる」って思ってるから落ち込むっていう話ですよね😅あぁ恥ずかしい。


ヒーリングを提供しながらも、こんなにも自分の不器用さに苦しんだこと、正直、情けないなぁ…とも思います。


でも、「至らない自分から逃げずに、そっと待ってあげる」それもまた、癒しの道の一部なのかなと、感じています。


ここまで読んでくださった方、

本当にありがとうございます☺️💓



もし、今、自分を責めたくなる瞬間があったら、

そっと心に置いてみてください。


「そんなにがんばってるのに、

どうしてそんなひどいこと、自分に言うの？」



私も、至らない自分でまた一歩ずつ、歩いていきます〜🚶‍♀️‍➡️


あなたも、どんな自分とも仲良くなっていけますように✨



総会の時に土砂降りの雨でしたが、会が終わったら晴れてました☀️綺麗なお日様でした✨




追記

“恥を感じたときこそ、自分の一番大事な願いに気づけるチャンス。”


【なぜ「恥」は表面的なのか？】


「恥ずかしい」という感情は、ほとんどの場合、

「他人からどう見られたか」という外側の基準によって生まれます。


つまり

•ちゃんとできなかったかも

•失敗したと思われたかも

•頼りないと思われたかも

•でしゃばったと思われたかも


「自分がどう感じたか」よりも、

「他人がどう思ったか」に意識が向いている状態。


だから、「恥ずかしい」という感覚はすごくリアルに感じるけれど、それは実は、他人基準・外側基準に自分の感情をゆだねたときに表面に立ち上がる感情。



【でも、その奥にはもっと大事なものがある】


「恥ずかしい」の下に隠れている本当の感情は

•本当はうまくやりたかった。

•本当は認められたかった。

•本当は受け入れてほしかった。

•本当は誰かと繋がりたかった。


こういう、ものすごく純粋な願い。


そしてこれは、
他人からしてほしいことじゃなくて、

•自分で自分を“よくできた”って思いたい
•自分が自分を認めたい
•自分が自分を受け入れたい
•自分が自分と繋がりたい

といった
自分が自分にしてほしいことなんですよね。




つまり、「恥ずかしい」は、このピュアな願いに傷がついたときの、表面的な痛み。


恥ずかしさを感じたとき、その奥にある「私は本当はどうしたかったのか」を見てあげると、本当の自分にすごく深く触れられます。



どんな感情の奥にも、

大切な「本当の願い」が隠れています。

それを静かに見つけていくことが、

自分を大切にする小さな一歩になるのだと思います。

私も偉そーに書いてますが、つい体が反応してしまうこと多数！
少しずつ向き合っています♪



momoko

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【4回目の3日間断食】断食3日目なのに。…ぽかぽか？

こんにちは、momokoです✨


思い立って、今年の1月に3日間断食をやり始めてから、今日は、今年4回目の3日間断食の3日目。


デトックス促進のため生理のタイミングで断食もスタート！


この3日間断食の経過は、ブログでシェアしたいなぁと思っているのですが、今日は今までとちょっと違う感覚があって、記録に残したくてブログ書いていますっ✍️


それは…「身体が、内側からぽかぽかと温かい」ということ！😳


これまでは、3日目になると寒気がすることが多かったんですが、今日は不思議なくらい体があたたかい🔥（今回も初日は寒気しました。）




いったい何が起きてるのかな？と思って調べてみたところ、どうやらこういった感覚って、ミトコンドリアが活性化しているサインかもしれないんですね。



断食中、体は糖ではなく脂肪をエネルギーに変えはじめます。このときに働くのが、細胞のエネルギー工場である「ミトコンドリア」


断食を何度か経験するうちに、ミトコンドリアの数が増えたり、質が高まったりすることもあるようです。

つまり、断食の回数を重ねてエネルギー効率のよい体になってきているということなのかな？


スピリチュアルな視点だと、魂が本来の場所に安定し始めると、芯から温まるような感覚があることもあるみたい。


身体も見えない部分もすごく調整されていくってことですね。（実際にオーラボディが調整されているの感覚はあります）



これまでの断食でもそうですが、身体はノイズが減って静かな感覚です。


とはいえ、お腹はめっちゃ減ってるので、明日の回復食がめっちゃ楽しみ！（笑）



前回の回復食初日のお昼。にんじんのすりおろしお粥美味しい🥕🥣消化を助けてくれる大根おろしが毎回大活躍😆





また断食振り返り、シェアしますね。

読んでくださって、ありがとうございました。



momoko

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