3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
甘いもの依存性をを治したい人が
絶対にやったらダメな事は…
①食べた後、自分を責める
②食事を抜く
ここから、詳しく解説しますね！
食べた後、自分を責める
産後甘いもの依存性がひどくなり
1日1000kcal位食べていた日もありました。
食べたらダメと思えば思うほど食べてしまう
そして、食べた後落ち込む&自分を責めていました。
自分で自分を責めるとストレスが溜まるし
自分の事が嫌いになりませんか？
ストレスが溜まると、過食したくなり
また食べ過ぎてしまい
負のループにはまるw
自分を責めるより過食した原因を考えよう！
・睡眠不足
・ストレス
・栄養不足
・食べ癖がついている
・家にお菓子があると食べてしまう
など。
過食癖がある人は、自分がどんな時に
過食をするかよーく考えてください！
例えば睡眠不足の時に過食癖がある方は
しっかり睡眠をとるようにしましょう。
考えてもわからない方は
責めずに過食するまで頑張った
自分をたくさん褒めてください！
褒めるのは無料でできますよ
食事を抜く
食事を抜くのは絶対ダメ！！！
食べ過ぎたら食事を抜けばいいと
あなたは思っていませんか？
または過食をするために
食事を減らしたり抜いたり。
絶対にダメ！
食事を抜いたら栄養不足になりますよね。
体は飢餓状態になるため体が食べ物をよこせー！！
となるので過食してしまいます。
また、過食した後も食事を抜く事を続けていると
食べた後、食事を抜けばいいという考えになり
食事を抜けば大丈夫！という思考になるので
中々過食癖が治りません。
by経験者
(左の頃は甘いもの依存性でした)
過食癖を治したい人は
自分を責めない！
食事を抜かない！
この2つ実践してね。
過食してしまう9割の原因は
栄養不足の方が多いです。
ストレスだよ！と思ったあなた！
あなたの心と体を作るのは
食事ですよ。
ストレスに強い体を作るのも
3食バランスよく食べる事が必要なのです。
ストレスをなくすために
住まい、仕事をすぐ変えるのは難しい。
でも、食事を変えるのはすぐできますよね？
そして、思考を変えるのだって
時間かかりませんか？
でも、食事を変えるのはすぐできますよね？
(2度目)
私は心理カウンセラー
精神科医ではありませんが
食事指導だけで
クライアントさんの
過食癖を治させて頂きました。
過食癖が治ったクライアントさん
(掲載許可を頂いています)
過食癖があったクライアントさんのご感想です。
その他のクライアントさんのご感想は⬇️⬇️
過食癖がある方は是非
3食バランスよく食べる！
これだけに注力してくださいね。
いきなりお菓子をやめるとは
絶対にしないで！
我慢した反動で更に食べたくなるよ。
断食・炭水化物抜き
ダイエットをしている方は
今すぐやめてー。
リバウンドしないダイエット夕ご飯
昨日は、ブロンコビリーにいきました！
ハンバーグ✨ごはんは中サイズ✨
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
ご登録は→こちら
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
自然と痩せ体質になる7つの鍵は以下
第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
<現在ご提供中のメニュー一覧>
⬇️視聴回数が一番多い動画はこちら⬇️
