笑って１００歳！
あなたと家族のシニアライフに
寄り添うパートナー
和田 なおみです
ご訪問ありがとうございます
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１２月４日
１２月５日
朝食
●コーヒー
●バナナ１本
●とうふとワカメのお味噌汁、ゴマトッピング
外出しなければいけないので、いつも早起きして食べました
昼食
●ごはん、ふりかけ
●レンコンのきんぴら
●卵焼き
●ミニトマト、きゅうり
●からあげもどき
お粗末なお弁当ですみません
こどもの付き添いで、急いで詰めたお弁当
たまには、お弁当もいいですね
夕食
●海藻麺、納豆
●くるみ
●塩レモン麹＋しいたけスープ
●チューハイ
めちゃくちゃくたびれたので、チューハイを１杯
レモン塩麹のスープ、とても美味しかったです！
海藻麺と納豆のコラボもめちゃ美味しかったーーーー
美味しかったの連発です
４．０㎏ 減量しました
最後までお読み下さり、ありがとうございました！
私のレッスンでは、無理のない具体的な目標を立ててもらっています。それに向けて伴走いたします
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介護福祉で実務経験約２０年 私独自の視点で、健康・顔ダンスも発信
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