笑って１００歳！
あなたと家族のシニアライフに
寄り添うパートナー
鹿児島出身、京都在住の
和田 なおみです
＊自己紹介ページはこちら
寝る前のひととき
ベッド横の灯りをともし
読書を楽しむ
一日を振り返りつつ
頑張った自分をいやし
自分へのご褒美
私にとって大切な時間
活字を楽しみたいのに
ほんのりとした灯りでは
暗すぎて、活字が読づらい
このようなことはありませんか？
お年頃になりますと
女性としての深み、厚みは増したと
ひそかに思っていても
ちょっとしたことや動作で
現実を受け入れなければならない
優雅な時間を過ごしたい！
本をゆったりと楽しみたい
本の世界に没頭したい・・・・・
「でも、ちょっと字が小さくてよみづらい」
「ついに、老眼になったのかな？」
このような現実がいったりきたり
今日もちょっと
こちらをどうぞ！
目のピント調節のしくみ
私たちがものを見るとき、眼はカメラのレンズのような働きをする水晶体の厚さを調節し、ピントを合わせています。
この調節にかかわっているのが「毛様体筋」という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。
遠くを見るときは、毛様体筋が緩まり、水晶体を薄くしてピントを合わせます。
一方、近くを見るときは、毛様体筋が緊張（収縮）して水晶体を膨らませてピントを合わせます。
従来の老眼に加え、最近では
長時間パソコン、スマホなど
近くを長時間じっとみることが多い
調節過多により
毛様体が緊張し続けるのだそうです
老眼なのにむりやり見続けることも
眼精疲労を引き起こすとか
いずれにしても
現代人の状況は
目にいいものではありませんね
このブログを書きながら
私もあらためて怖くなってしまいました
だからこそ
１日１回でも
パソコン作業の合間でも
目を休ませてあげる
毛様体筋
を弛緩させる必要がありますね
学校に
休み時間があるように
毛様体にも
休み時間をあげましょう
では一緒にやってみましょう！
ベーストレーニング２
老眼を予防する
① 右手の人差し指を顔の前に立てる
爪がはっきりキレイに見える一に調節する
② 遠くに離しても見えるように焦点を合わせる
さらに指を離し、焦点を合わせる
③今度は限りなく目に近いところに人差し指を移動する
（１０センチ以内）
その爪がしっかり見えるようレンズを調節する
２～３回繰り返す
◆ 私は入浴時、毎日続けています
血流もよくなるので、一石二鳥
◆ マンションの外を見て
遠くの山や空、建物を見たりもします
気持ちの問題かもしれませんが
「老眼が進んだかもしれない」と
今のところ悲しい思いはしておりません
◆ パソコン作業が多いので
朝夜のホットタオル、ネックタオルも
功を奏しているのかも
老化がかけ降りないよう
なにかと忙しいですが
楽しく続けたいところ
面倒がらずに
「私っていい女」と
自己暗示をかけて
続けるのがコツ！
お試し下さいませ！
↓ このサイト非常にわかりやすかったのでご参考
最後までお読み下さりありがとうございました！
動画で確認したい方はコチラ
↓ 目の下のクマお悩みの方必見
↓ これも併せてやるのがお気に入り
↓ 毎日自分で確かめる方法
介護福祉で実務経験約２０年
私独自の視点で、健康・顔ダンスも発信
未来のあなたへも最高の笑顔を！
チャットで一言「なちょりん」で喜びます
↓ ポチッ
「更新情報はコチラから受け取れます」
↓ ↓ ↓
★ 介護・福祉オンライン相談は
→こちら！
【未来のあなたへも最高の笑顔へ】
★ 思いに添った顔ダンスレッスン常時開催中 
→こちら！
【ここでしか話さないこと】
★ 公式ラインアカウント 
→こちら！
【感謝のお言葉】
★ お客様のご感想 
→こちら
いつもリクエストやメッセージありがとうございます 
→お問合せはこちら！