笑って１００歳！
あなたと家族のシニアライフに
寄り添うパートナー
和田 なおみです
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毎朝、洗顔時
立ったままの姿勢で
１００回
↓のトレーニングをしています
① 顔ダンストレーニング３番 額を鍛える
以前にも出した写真
わたし、姿勢が悪いのですよ
姿勢が悪いと顔もたるむ
なので
顔ダンス全般ですが
まっすぐと
骨盤も立て姿勢を整えます
そうして額を鍛えるように
注意しているんですよね
そもそも
額を鍛えるトレーニングは前頭筋、後頭筋を鍛えます
前頭後頭筋
更に後頭前頭筋は、首の付け根にある後頭下筋群（こうとうかきんぐん）や首から肩甲骨の間を通り腰にまで伸びる脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）と繋がりがあるため、後頭前頭筋が固まると首コリや肩コリへと繋がるのです。
上の図のように
前頭後頭筋は、後頭下筋群、脊柱起立筋と繋がっているのです
なので
私のように
姿勢が崩れやすい人は要注意！
顔がたるみやすくなります
顔がたるまないよう
まず姿勢よくすること
顔ダンストレーニング時も
骨盤を立てて、姿勢よくしましょうね
そうすると
顔ダンス効果もバッチリですよ
↓ 額シリーズ① よかったら読んで下さいネ
↓ 額シリーズ②
↓ 額シリーズ③
最後までお読み下さり、ありがとうございました。
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