山へ行こう！～心癒す「ゆらぎ」の世界へ～ -61ページ目

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16Oct
- なぜ人は山に登るのか？　進化医学から考える①
  「人はなぜ山に登るのだ？」～山を渡る　三多摩大岳部録　４巻～永遠に答えが出せないと思われたこの問いに、この本を読んだあと、答えが出ました。１００の科学的メソッドと４０の体験的スキルから編み出した「最高の体調」=進化医学のアプローチで、最高のコンディションに導く=ダーウィンの進化論と最新医学を組み合わせた「進化医学」という学問です。よく言われます。「なんで山に登るの？」「わざわざ疲れる為に登るなんて信じられない」などなど。では「「なぜ、人は山に登るのか？」それは…。「人間が人間を取り戻すため」今の自分なら、こう答えます。
10Oct
- 佐久島と三ヶ根山（アサギマダラ）
  今日は佐久島と三ヶ根山へ行ってきました。定期船から西港で降りて、砂浜へ向かいます。朝ごはん。一色港の朝一で買った佐久島産の大あさり（４００円）です。ちょっと、大きすぎましたね。時間が掛かります。もっと小さいものを買えばよかった。これも一色港で買った寿司（５００円）お腹を満たした後は佐久島内を散策。君、こんなところで何を？佐久島には富士山があります。まだアブラゼミがいました。もう、相手いないだろう…。道の整備はセルフでお願いします。登頂！日本一、標高の低い富士山でしょうか（笑）ある意味、日本一を制しました💪海釣り公園の橋は老朽化で立ち入り禁止。通れないように足元も落としてあります。１５年くらい前は、ここでよくカワハギを釣っていました。休業中。コロナの影響なのか、そもそも海釣りセンターの旧建物で営業することに無理があったか？緑のカレー？これは食欲を減退させる…。ここの２階。佐久島から戻って三ヶ根山へ。アサギマダラが見られるとの事でしたが、到着時はいませんでした。アサギマダラ目的の人が何人もいました。取り合えず、三ヶ根山最高標高地点に登り、遅いお昼ごはんです。今日はピザを焼くだけ。久しぶりにコーヒーは豆から挽こうと思っていましたが、何と、グルグル回すハンドルだけが入っていて、コーヒーミルの本体が見当たりませんΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ仕方ないのでインスタントで…。マスカットティー。さて、アサギマダラが来ていないか戻ります。いました！他には誰もいません。先ほどの人達は諦めて帰ってしまったのか、これを見て満足して帰ったのか。「そなたは美しい…」居てくれて、ありがとう！癒されました。ほんと、凄い蝶ですね。アサギマダラを見られて大満足な１日でした。
09Oct
- 真の「雑草魂」とは
  雑草は踏まれても踏まれても「　　　　　　」。どんな言葉が入りますか？正解は「立ち上がらない」です。３週間前のお墓参りで親父が引っこ抜いたものですが、根っこが苔の部分に引っかかっていたためか、そこに根を張り、生きて花がまだ咲いていました。これは引っこ抜かれたのであって、踏まれたのではないのですが、植物は踏まれても立ち上がりません。「雑草魂」という言葉があり、しぶとくて負けずに何度でも立ち上がって頑張る「強い」という意味で使われると思いますが、実際の雑草は「弱い」植物です。雑草は森の中では生きていけません。背の高い木が覆い茂り、日光を浴びる事ができません。「競争」しても勝てないから「競争しない」を選択した植物です。強い植物と競争しなくてもいい場所として、人間のいる特殊な環境を選び、時に畑で、時に道路のアスファルトの隙間から、強い植物が選ばない場所で生きていけるように進化した植物です。なので、雑草は踏まれても立ち上がりません。雑草にとって大切なのは種子を作る事であり、また踏まれるかもしれないのに立ち上がるのはエネルギーの無駄使いだからです。「踏まれたら立ち上がらない」が本当の雑草魂です。自然界ではナンバー１しか生き残れない。ナンバー２は存在しない。これが鉄則です。ではなぜ、これだけの生命が繁栄しているのか？それは「棲み分け」と言う戦略をとっているからです。暮らす環境が違えば共存できる。雑草にとって、栄養価の乏しい土地で生きていく才能は他の強い植物と比べてナンバー１です。その「棲み分け」の中においてナンバー１であり、オンリー１になれる場所なのです。では、人間に当てはめて、あなたがナンバー１になることは何でしょうか？なかなか見つけることは難しいですが、１つだけ簡単な方法があります。それは「あなたらしさ」という種目です。「あなたらしさ」で「あなたらしさ」に勝てる人はいません。そうだとすれば、「あなたらしさ」を磨き、「あなたらしさ」を高める事が、ナンバー１への最も近道です。一番やってはいけないこと、それは他人と比較することです。誰かを目指している限りナンバー１にはなれません。人間はよく「普通」という言葉を使います。でも平均値が「普通」というなら、平均値のその場所に「普通の人」は存在しない。「普通」は幻なのです。「こうあるべき」という凝り固まった魂が「普通」です。しかし、雑草は「こうあるべき」ではないところで勝負して成功しているのです。稲垣栄陽著「雑草はなぜそこに生えているのか　弱さからの戦略」より。　この本も実に面白い、考えさせられる内容でした。他の人に貸しているので本の表紙の写真はありませんが。雑草は人間が草むしりするから存在できるのであって、人間がいなくなれば雑草という種は存亡の危機に立たされるという。雑草は弱い植物、だとは思っていましたが、雑草を無くすには草むしりをしない、とは今まで考えた事なかったです。強い植物と争わない、は、強い動物と争わないというモモンガと同じような生き方。人間界では「逃げる」は、古い世代の人だと根性無しとか言う人がいると思いますが、生命において「逃げる」は生きる為の立派な戦略。色々な本を読んで、色々な価値観に触れてみると、ニートだって生きる為の立派な戦略じゃない？と思うようになります。明日は御池山に行こうと思っていましたが、テンクラを見るとＣ。日中雨マークの時間帯も？近場の景色の良いところで読書にしようかな。今、読んでいる本は、鈴木祐著「最高の体調　進化医学のアプローチで最高のコンディションに導く」です。以前、「人類は狩猟採取時代から何も行動は変わっていない。男性ならではの行動、女性ならではの行動は全て狩猟採取時代に形成され、今もなお、形を変えながら、実は同じ行動をとっている」というお話を聞きました。つまり！人類は狩猟採取時代から何も進化していない、ということ。ならば！昔は無かった「肥満、アレルギー、成人病、うつ病」などは、本来の人間の生き方とは違う生き方しているために起きている、と漠然と思っていました。それらの疑問に対する答えがギュッと詰まっていた「最高の体調」。まさに、これです。これを僕は求めていた…。
- 宇宙戦艦ヤマト2205　新たなる旅立ち　前章
  「宇宙戦艦ヤマト２２０５　新たなる旅立ち」を見てきました。旧作　「新たなる旅立ち」をベースに「ヤマトよ永遠に」「宇宙戦艦ヤマトⅢ」の要素を取り込んて物語を再構成した「2205新たなる旅立ち」。旧作の矛盾点に対して徹底的に理屈付けを行い、最新の天文学、最新の科学を取り込んで描いた「2199」の完成度に感動し、あまりにファンタジー化した「2202愛の戦士たち」にガックリ＿|￣|○した宇宙戦艦ヤマトのリメイクシリーズですが、今回の「2205新たなる旅立ち」は2199の雰囲気に少し戻ったかな、と。物語のテンポも良く、ささきいさおさんの「新たなる旅立ち」が流れて、ちょっとウルッとしてしまいました。デスラーの復権シーンもカッコ良かったですし、「デスラー襲撃」などのＢＧＭの入り方も最高。後章も非常に楽しみです。旧作「新たなる旅立ち」の挿入歌である島倉千代子さんの「サーシャ、我が愛」が流れる展開になるのか？今回は真田史郎が「戦闘空母ヒュウガ」の艦長に、森雪が三段昇進で「補給艦アスカ」の艦長に就任。森雪は公式ＨＰのキャラ紹介欄で「三段跳びの常識外れの人事だったが」と掲載されていますが、常識外れ？そう？「能力」があるのなら全く構わないんじゃない？現実社会でも海外で５０万円の仕事が出来る能力があるのに新卒だから…とか、経験が浅いから…とかの理由で給料２０万と言われたら、そりゃ、優秀な人間は海外に流出します。年功序列をぶち壊す良い人事なのでは？未来のお話なんだし、「定期昇給」だとか「年功序列」なんて昭和の仕組みなど無くなっているでしょ？未来を想像し、実に「常識的な人事だなぁ」と思います（笑）10/8公開ですが、既に２回見ています。次元潜航艇フラーケンの声が変わってしまったのが残念。最初は２週間、途中から４週間限定公開だったかと思います。２章は４回見にいきましたが、あとは１回、多くて２回だったかな。６章は３回？各章２週間限定の公開期間でしたが、１章あたり４、５回くらい見にいきました。３章だけは２回だったかな。何もかも、みな懐かしい…。
03Oct
- 黍生山
  今日は豊田市の黍生山を登ってきました。３月に飯盛山にカタクリを見に来て、そのついでに登った山です。木曽駒ヶ岳ロープウェイの早朝便の予約をしていましたが、今朝は町内会の清掃活動があったためキャンセル。あまりの好天なので残念すぎますが、仕方ありません。黍生山は低山ながら山頂からの景色の良さが気に入った山です。駐車場から。ホント、良い天気です。最近購入した安全ピン型おにやんま君１号・２号を帽子とザックに取り付けてスタートです。駐車場には簡易トイレがありました。神社の横を通り、車道を登って行くと、登山口に辿り着きます。階段からキノコ。右か、左か…。トカゲを頻繁に見ました。みんな日向ぼっこをしていたのでしょうか。ぐるりんの木。誰かが名前を付けて看板でも建てたら、そのまま浸透して名物になりそう。４５分程度で山頂に到着。良い眺めです。１１月にもなれば、ここから白化粧した中央アルプスや南アルプスが見られるでしょう。「きびゅう」と読みます。名古屋方面。こちらも冬になれば白化粧の伊吹山が見られるかな。ズーム。名古屋駅のタワー。空域が澄んでいるのでよく見えました。お城があったそうです。さて、お楽しみの山ご飯。今日は千歳空港で買ってきたタレを使ってのぶた丼です。豚肉は事前に家で焼いてきました。ガス缶を持ったら、思ったよりも軽い💦念のため、ご飯は固形燃料を使おうか…と思ったら、今日は自宅に置いてきてしまった！ドキドキしましたが、途中でガスが切れることなく、ご飯は炊け、豚肉も温める事ができました。本日のメスティンはダイソーで買った５００円だったかの小さいメスティンですが、上手く炊くことが出来ました。ぶた丼です！グリンピースの方がいいけど、ネギで色合いを代用。見栄えの為に、器に盛って記念撮影(^^)皿をサランラップで包んだあと、ご飯を盛ります。テント泊の人はこうして食器を拭く手間を省いているようなのでマネしました。家で洗うのもサッと終われるので、いいですね。良い景色を見ながら食べるぶた丼は(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ登ってきた時間よりも長い１、時間ほどの昼食休憩を取ったあとに下山開始。３月の時はピストンで下りましたが、今日は別ルートで下ります。おお！これは昭和の250ｍｌ缶？そこが抜けていて、製造年月日がわからないのが残念。これをゴミとは思えず、貴重な文化遺産と思ってしまう自分…。下山は、登って来たルートとはちょっと雰囲気が違います。頭上注意。登った時のルートは竹林がありましたが、こちらのルートは杉林。山の水って、すごく綺麗に見えます。ヘビ発見。久々に蛇を見ました。マムシ？下山後は車道と歩いて駐車場へ戻ります。渓流釣りな方たち。こんな感じ。お手軽に登れて、山頂からの景色がとても良い黍生山。ちょっと空き時間が出来た時にオススメの山です。
02Oct
- 年収９０万円でハッピーライフ　《第三章》
  【第三章　衣食住を実感する暮らし】「目先の事だけ考えたらファストフードとかコンビニとかでいいいんですけど、この先５０年分ぐらいの費用対効果を考えると、やっぱり自炊が一番安くあがる。ファストフードを主食にして、成人病になっちゃったら、後から物凄いお金がかかる。お金だけじゃなくて、その頃には年老いていて、治すのに時間も体力も倍かかってしんどそう。今日食べるものが１０年後の自分の健康を作っていると考えれば、ちょっとくらい良い食材を買って自炊したって、結果的には安いもの」「食べることをないがしろにしていないだろうか、私を含めた現代人」三章では「食」への考え方について注目。「食」で人は作られる。「食」は未来の自分への先行投資。今日は、このことについて考えさせられることがありました。脳出血で左半身に後遺症が残る父ですが、ここ数週間、左足に力が入らなくなり、今日はスーパーへ買い物に連れて行っても、狭い店内をカートに掴んで何とか何とか歩けたという感じで更に悪化。買い物前にリハビリに連れて行った施設の担当者に「同じ距離を歩くのに今までよりも倍以上の時間がかかるようになった。麻痺の原因が脳出血なので、念のため、早いうちに病院で検査を受けてみたらどうか」と言われて、午後に消化器と泌尿器で通っている病院の緊急外来へ連れて行き、ＣＴを撮ってもらいましたが、ＣＴを見る限りは異常なし。来週、脳神経外科へ連れて行き、ＭＲＩ検査を受ける手続きをしようと思っています。脳出血の原因は高血圧。高血圧の原因といえば、一般的には普段の生活習慣。脳出血前も、今も父の食事は炭水化物だらけ。よく菓子を食べるし、菓子パンも食べる。自炊は無理にしても、今の時代なら通販で菜食中心の惣菜を色々と買えるし、脳出血後の退院後からは買っていたのに、昨年春に止めてしまった。緊急外来の受付で、「高い！」とクレームを言っている人がいましたが、聞えてきた病名は「糖尿病」。思いっ切り、生活習慣病。糖尿病になった理由までは当然ながらわかりませんが、この著者の言葉が思い浮かびました。そして、こう思いました。「自分は、こうはなりたくない…」と。著者の主食は「無農薬の玄米」と「無農薬の野菜」が中心の粗食であり、小食。基本、１日３食は食べてるけど、食べたくない時は食べない。でも、絶対にこれじゃなければ嫌だと拘っているのではなく、他の普通に売られている物を食べる時もあるし、外食する時もある。拘り過ぎてもしんどいから…と。ストレスが溜まるほどの無理はしない。でも、大切だと考えている部分についてはしっかりと努力して守る。読めば読むほど考えさせられることばかりです。
01Oct
- 年収９０万円でハッピーライフ　《第二章》
  【第二章　フツーって、何？】この章でポイントとなるのは「嫌いなことで死なない」「やりたい仕事を探すのではなく、出来ないことをしない、というくらいでいい。やりたいことはわからなくても、やりたくないことだけは意外と迷わない。大切なことは好きなことで生きていくのではなく、イヤなことで死なない。そんなハードルを高く設定しない方が後から絶望しなくてすむ」この逆説的な考え。うつ病になると外に出て運動できなくなる…、ではなくて、運動しないからうつ病が酷くなる。面白いから笑う…、のではなくて、笑うから面白い。１日３食を食べるから健康になる…、のではなくて、１日３食も食べるから不健康になる。世間では常識と思われること、それがフツーだと思われていることについて、実は常識の逆説こそが真理なのかもしれません。そう思わせてくれる内容です。「個性というのは、その人がその人であること、この一点に尽きます。それは無意識で無作為のこと。個性とは外に出して求めるものではなく、日々の地道な積み重ねの中から、否応なしににじみ出てくるもの。本当に個性的な人は、ただひたすら「自分」をやっているだけ」「苦労したほうがエライって本当か？苦労は２種類ある。目標達成に必要な苦労。「努力」「がんばる」結果に関係なく苦労することが目的の苦労。世の中にはなぜかこのふたつがごっちゃになっている人（特に年配）が多い。この見極め方こそ、学校で教えてくれたらいいのに。漫画を読んでいたら第二次大戦中、日本軍が「戦争に勝つ」ことよりもいかにひとり残らず玉砕するか」みたいな方向になっていって背筋が寒くなった。しんどい=エライ」という考え方の行き着く先って、こういうところにつながってしまう」「人間って、集団になるとあんまり考えない。それはラクかもしれませんけど、そこは譲っちゃいけない。よく観察して「しんどい=エライ病」にかかってると思ったら、少しずつ、出来る範囲で離れていきましょう。集団が病んでいるからといって、あなたが病むことはない」→日本の自殺率の高さ。その自殺原因を見ると、非常に考えさせられます。「週２で働き、自分を律して節約するのは私にとって必要な苦労。どんなにバカにされても、わたしがわたしにとって大切な隠居生活を続ける為という目的があるから厭わない」この著者の生き方を動物に例えると「モモンガ」ですね。モモンガは栄養価の低い松の葉っぱを食料とし、どんぐりを食べないので他の動物と「競争」することがない。松の葉っぱ何て何処にでもあるから、これだけ稼がないといけないという「ノルマ」もない。松の葉は一年中生えているので繁忙期も無い。一方で、同じリスの仲間である「シマリス」や「エゾリス」は、冬を乗り越える為に秋の間、必死に働いて食料を確保することに奔走します。今頃、必死になって冬の為に働いているでしょう。（来週の日曜日はシマリスがよく見られるという三重県の御池山に行きたいな）働かざるもの食うべからずというところでしょうか。人間界ではシマリスやエゾリスの生活が「常識」とされ、モモンガの生活は「非常識」と言われるでしょう。でも、どちらの生き方でも、リスの仲間達は繁栄していますよね？モモンガはシマリスの行動を見て自分が不幸せなどと思いません。シマリスはモモンガを見て「この怠け者が」とは思いません。何が幸せな生き方か、は、その者にしかわかりません。つまり、モモンガでも、シマリスでも、どちらの生き方も正解なのです。モモンガの様な生き方に憧れはありましたが、それを実践できている人がいるとは。フツーって何？　世間の常識って何？自分が間違っているのではなく、世間が設定してくる目標が間違っているかもしれない。ホント考えさせられます。第三章のテーマは「衣食住」食は10年後の自分への投資。この本、面白すぎです(^^)
30Sep
- 年収９０万円でハッピーライフ　《第一章》
  本屋で見つけられなかったのでＡｍａｚｏｎで購入しました。心に響いた著者の価値観が載っているページに付箋を付けていったら、付箋だらけとなってしまいました。【第一章　ハッピーライフの基本とは】週に２日だけ介護の仕事をし、残りの５日は休日。読書と散歩を趣味にして、月７万円で生活を送る著者の日頃の暮らしが書かれています。その中で「おお…」と思ったところは、「夕食は１７時に食べています。夕食を早く食べてしまうと翌朝の目覚めのスッキリ感がハンパない。その爽快感の良さのために満腹にしたくない。お腹が空っぽだと体が軽くて動きやすい。動物は空きの間にたくさん脂肪を蓄えておき、お腹を空っぽにして冬眠に入る。胃の中に未消化の食べ物を入れたまま長い眠りに入るのは命取りになる。自然に学ぶことはあるかも」→山小屋やテント泊の登山者はまさに理想の朝を迎えているのではないですか？経験ないですけど。毎日、朝起きた時に、まだお腹の中に未消化の食べ物が残っているような感覚があります。まだまだ食べる量が多いという事でしょうか？或いは食べてから寝るまでの間の時間が短い（３時間）のか？「どんな場面でも当てはまる一番大切なことってなんでしょうか？それは「どうすれば自分は幸せか？」を、他の誰でもなく、自分自身が知っていること。」→う～ん、良い言葉ですねぇ。「幸せ」は人によって違う。他人が決めるものではない。「１０年後の良い人生は、自分が生きている今日の、この１分１秒の小さな取捨選択を１万回、２万回繰り返してその先にやってくるもの」→その繰り返した選択の末に著者は自分自身が幸せだと思える理想の生活に辿り着きました。別に著者は隠居生活を勧めているわけではありません。こんな生き方もある、と、幸せをつかむ一つの可能性として示してくれています。読書って面白い。全く触れたことの無い価値観を知るって、とても勉強になります。
26Sep
- －信州の山小屋応援プロジェクト－
  雄大な自然と　頂へと続く道を守りたい。－信州の山小屋応援プロジェクト－｜ふるさと納税のガバメントクラウドファンディングは「ふるさとチョイス」登山の楽しみはひとそれぞれ。山は誰をも受け入れますが、自然災害や心ない登山者のゴミの放棄などにより、山の自然や登山道は少しずつ崩れていきます。また、昨年は人が立ち入らなかったことで、登山道への動植物の浸食なども進みました。こうした崩壊が登山者を傷つけないよう、山岳の自然を守り、登山道の維持管理を最前線で担っているのが、山小屋です。しかし、新型コロナウイルス感…www.furusato-tax.jpこちらのプロジェクトに僅かですが寄付いたしました。コロナ禍で大変でしょうが、頑張ってください。檜尾岳避難小屋改修プロジェクト　50,000円ライチョウ保護スクラムプロジェクト　10,000円×３信州の山小屋応援プロジェクト　5,000円知床１００平方メートル運動の森トラスト　20,000円令和３年度　合計105,000円。寄付も語っているとは。幅広く、色々なテーマを解説していますね。本当に分かりやすいです。寄付は自分自身に幸福感を与えてくれます。献血もまた、自分自身が幸せな気持ちになれます。
- 安いニッポン
  今日は１日中雨…。こんな日はお金は使わず一日中、動画観賞か読書です。ホント、その通りだと思います。動画を見ていると、よくソ〇―損保のＣＭで「安心をもっと安く」というキャッチフレーズが流れますが、この言葉に物凄い違和感を感じていました。やはり「良いものは高く、それなりの粗悪ものは安く」が本来だと思います。良質な物を作る人が、サービスが高いところが、それに見合う対価を得ることが当然で、その努力をした人がお金を使う事で経済を回していくことが国の発展に繋がると思います。立憲民主党の代表が「年収１千万円以下の世帯の所得税を１年間０円にし、儲かっている大企業やお金持ちに負担をしていただく」という演説をしていますが、この考えだと優秀な人材がどんどん海外に流出して衰退し、最後は誰も得をしない国になっていくんだろうな、と、中田さんの動画を見て思いました。登山を始めた時、登山経験者から、「登山道具は命を守る防具なのだから、絶対にケチってはいけない」と言われ、冬山装備を含めて３０万円以上使っていますが、食事はまさに命を守るためのエネルギー源。コンビニで買った弁当やサラダを食べている人に、「登山なんて危なくない？遭難したらどうするの？」と言われたら、「いや、あなたの食事こそ、すでに遭難していますよ」と言いたい（笑）。ただ、全くコンビニのものを買わなくなったわけではありません。便利だからと言って安易に頼らない…と心に決めて。割高になりますしね。
25Sep
- 北海道・樽前山
  ９月２３日は北海道・樽前山に登ってきました。もちろん、日帰りです。９時１５分、千歳空港に到着し、支笏湖方面へレンタカーを走らせます。この頃はまだ日差しがありました。道路脇に雌のシカが死んでいました。車に轢かれたのでしょう。どの辺りで見たのか覚えておらず、帰路では気づきませんでした。ヒグマ様がやってくる前に撤去されたでしょうか？１０時４５分、樽前山７合目駐車場に到着。駐車場にあった地図を見ると、頂上まで直ぐですね。スタートは樹林帯の中。少し登ると開けた場所に出て、目指す樽前山を見る事が出来ます。登山道は整備されていて実に登りやすいです。空港を出た時は日差しがありましたが、雲が厚くなってきました。１１時３２分、あっという間に山頂に到着。支笏湖。青空だったらどんなに綺麗だったことか…。樽前山は活火山。火口周りをお鉢回りできますが、ここで雨がポツポツと…。本降りになる前に下山します。う～ん、残念。登山道の大半が景色が開けているので、晴れていれば、絶景を眺めながら下りられます。駐車場から標高差約３６０ｍくらいあります。※ここは駐車場登山口ではありません。車の音が聞こえてきた辺りで雨が本降りに。ザックからレインコートを出すのが面倒なので、一気に駆け下りていた時、目の前を何かが横切りました。シマリスです。樹林帯の中なので、それほど雨が体に当たる事はなかったですが、ますます雨が強くなる中でも、この可愛い姿を見つけてしまったら動くに動けません。シマリスを眺めていると、ますます雨は本降りに…。登山口から車まで、シッカリと濡れてしまいました。ＹＡＭＡＰの記録では登り始めてから下山までたった１時間１１分。お鉢回りをして、行動時間を３時間３０分くらいと考えていましたので物足りませんでした。千歳市にある淡水魚の水族館に隣接する道の駅で、サケ・レタス・チャーハンで昼食。昨日の夕食から久々の固形物。空腹時間は余裕で１６時間経過しているので、オートファジーがバリバリ効いているハズ…。食べなくても平気な感じが当たり前になってきました。時間が余りに余ってしまったので、立ち寄ります。7面白い。お気に入り。千歳空港名物？オール・コーラ自販機。千歳空港内にある温泉で時間を潰して帰路へ。体重を測ったところ５９．４㌔。食事回数を平日は１日２食（最近は朝食を0.5食程度に量を減少）、休日は１日１食に減らしても、体重が５９㌔台から落ちる事はありません。６３㌔でお腹が丸みを帯びていた頃が懐かしい。１１月下旬から１２月上旬の間で予定している献血で、どんな結果が出るか楽しみです。千歳空港から支笏湖周辺にある樽前山と恵庭岳なら日帰りで行けますね。千歳空港以外で日帰り圏内で登れる山がある空港は…、無いかな。期限が迫っていたマイルを使ったので、長野県の山へ行くよりもお金はかかっていないでしょう。日常生活で外食費を極力そぎ落として自炊すれば、生活費以外で必要なお金は登山の交通費のみ。趣味は図書館から借りる本の「読書」と「散歩」食事は玄米食と味噌汁。たまにサバ缶、沢庵だけ。「年収９０万円で東京ハッピーライフ」の著者を完全に真似する事は出来ませんが、月２、３回程度の登山だけは維持して、他の出費を極限までそぎ落とすことが出来れば、１４万円くらいの手取りで十分に楽しい日々を送れるんじゃない？いや、もっと減らすことできるでしょ？と、最近よく思います。どうしても本屋で見当たらないのでAmazonで注文します。
20Sep
- 年収９０万円で東京ハッピーライフ
  養老山へ向かう途中（中止）、車を運転しながら聴いていた動画。全てが全てマネできないけど、こんな考え方、生き方っていいなぁ、と思いました。この本も読んでみたいと思って自宅近くの本屋へ来ましたが、ありませんでした…＿|￣|○
- 酢ぶた丼
  今日は久々に養老山脈へ…と向かっている途中で雨がポツポツ…。山は雲で見えず、少し待っても晴れそうもないな…と思い、Ｕターン。岐阜羽島まで行きましたが、自宅へ引き返しました。前日は晴れ予報だったのに…。今日は展望の良い小倉山で酢豚丼を作ろうと思って用意していましたので、自宅で作りました。ザックの中に入れていた山ごはん道具。三方山でナルゲンボトルに米と水を入れて給水させながら、小倉山へ向かうつもりでした。予め刻んでおいた玉ねぎとピーマン。日本ハムの「玉ねぎがあればすぐできる酢豚」一からは作れません（苦笑）食べ終わったとの片付けの軽減の為にフライパン用のアルミホイルを敷きました。今日は皿に盛りつけます。ちょっとごはんが焦げました。でも、このお焦げが美味しかったりします。こちらも食後の片付け軽減の為に皿にラップを被せています。山の上で景色を見ながら食べたかった…。
19Sep
- 読書　
  また色々と本を買ってきました。【一日三食のうち二食は自分のため、一食は医者のため】ドイツのことわざです。三食食べて、病気になって、医者を儲けさせてね、という意味。「私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できるのです」※農林水産省のＨＰよりハッキリとこれらの本では否！脳はブドウ糖だけをエネルギー源にしていません。食事を抜くと脳は別のエネルギー源にシフトします。断食中の脳のエネルギー源の５０％は「ケトン体」。これは脂肪が分解されて出来る物質です。ブドウ糖が減少すると体内に蓄えた脂肪を分解してエネルギー源とする。しかも、ケトン体をエネルギー源とした脳はα波という脳波を増やすそうです。α波は心身がリラックスした状態で出てくる脳派。さらに快感ホルモンと呼ばれるβエンドルフィンが増える。=３日食べなきゃ、７割治る！=つまり、食べなければ脳は体内の余計な脂肪を分解してエネルギー源とするので、朝食を食べないと脳の機能が低下して、勉強や仕事に集中できる…というのは、ただの思い込みで机上の空論でしかない、ということです。むしろ食べない方がリラックスできて快感ホルモンが出るのなら、仕事も勉強も捗るということになります。空腹時は記憶力も上がるとか。金曜日は夜の２１時に夕食（焼きそば+おにぎり+チョコパフェ）を食べ終わり、１６時間後の昨日１３時に昼食（かつ丼）。１８時から２０時３０分まで草野球があり、セカンドというそれなりに動くポジションでしたが、試合後でもそれほど空腹感は無かったので夕食は食べずに、２１時間後の今日の朝１１時にチャーハンを作って昼食としました。１日１食のような感じになりましたが、３ヵ月間、平日は１日２食で間食（ほぼ）無しを徹底してきたからか、別に苦痛に感じる事もなく、むしろ野球をやっている時は少し体が重く感じてしまい、「かつ丼の量が多かったか…」と食べる量を減らせばよかったと後悔していました。１日１食なんて今まででは考えられないことでしたが、やってみれば慣れるもので、食べる回数を減らしてみると肝数値が改善したり、便秘が改善したりと、今のところは良いことづくめの結果です。
12Sep
- 「空腹」こそ最強のクスリ
  そろそろキノコの季節。今日は養老山へキノコが生えていないか見に行くつもりでしたが、朝起きると曇り。そして、雨…。金曜日の予報では晴れだったような気がしましたが…。少しでも雨が降りそうなら「行かない」のが自分の山スタイル。仕方が無いので、色々なＹｏｕＴｕｂｅを見ながら家でゴロゴロ。お昼からは以前からYouTubeを見ていて、買って読みたいと思った本を買いに本屋へ。「空腹」こそ最強のクスリ・青木厚著自分が先ずは１日２食から始めよう…と思うようになったきっかけとなった本。他にもありますが、この本を解説している動画。以前にも書きましたが、５月の献血時の結果が絶望寸前のγGTPの数値。もともとγGTPはここ数年高い数値を記録していましたが、これは流石にヤバイと思い、色々と調べて「これだ！」と思った動画。自分が知り得る限りの過去のγGTP(左）とALT（右）基準値γGTP=５０以下　ALT３０以下２０１５年１０月　５２　３４２０１６年１１月　４１　２７２０１７年１２月　７６　３２２０１８年１１月　７６　４５２０１９年１１月　６８　３４２０２０年１０月　６７　２９２０２１年　５月　９４　３７６月２１日より、１日２食開始。空腹時間１３時間。そしたら…。２０２１年８月２２日　γGTP＝４８　ALT＝１７空腹時間が１０時間を過ぎると脂肪の分解が開始。体内の余分な脂肪が分解されて減少する。空腹時間が１６時間を過ぎるとオートファジー機能が発動。細胞内の古くなったタンパク質が分解され、新しい細胞に作り変えられる。つまり若返ることが出来る。ここに面倒なカロリー計算は存在しません。空腹時間が確保出来れば、何を食べても良い。６月２１日以降、取りあえず２食にしましたが、朝は７時３０分から喫茶店でモーニング。パン、ソーセージといった加工食品。夜は２０時３０分くらいから、お気に入りの漫画喫茶で焼きそば+おにぎりセットをよく食べていました。マックも食べることあったし、スーパーでの割引惣菜弁当が中心。加工食品や炭水化物が多い食事内容でしたが、日々日々、１０時間以上の空腹の時間を確保したからでしょうか。お腹は凹み、肝数値は劇的に改善しました。週に１回でも効果はある、ということなので、今月から土曜日は朝を食べずに、お昼を前日の夕食から１６時間後に食べるようにしました。オートファジー効果発動に期待して。他にも今月から出来るだけ加工食品も避けよう…ということで、朝も夜もモヤシ生活（笑）中心で、なるべく外食や惣菜弁当買う事は止めるようにしました。登山では加工食品は使いますし、夕食で山ご飯の練習をする時も使いますが、それ以外はなるべく避けるように我慢してます。漫画喫茶は週１回水曜日だけにして、月１回くらい食べていた同店でのチョコパフェは継続…。精製された白い粉（砂糖）は依存性のある毒…ということは分かっていますが、我慢してばかりでも辛くなりますからね。月１回で我慢できるなら中毒ではないでしょう。次回、１２月の献血で、どんな結果が出ますかね。引き続き、γGTPがもう少し下がってくれれば「１日３食は悪！」と言ってもいいでしょう。「出来る男は超小食」という本も買いたかったですが、近くの本屋にありませんでした…。アマゾンで買う？
05Sep
- 親子丼　～サラダチキン～
  今日はめんつゆを使っての親子丼の練習。今までは焼き鳥缶を使って作っていましたが、「サラダチキン」を使うレシピを見ましたので、今日はサラダチキンを使用。サラダチキン玉子２個めんツユ　３０ｍｌ水　８０ｍｌ砂糖　小さじ１杯ぐらい。まずはメスティンでご飯を炊きます。ご飯を炊いて蒸らしている間に親子丼を作ります。美味しかったですが、ちょっと味が薄かったです。山の上では味は薄く感じるので、もう少し濃くしてもいいですね。あとサラダチキンも悪くないですが、焼き鳥缶の方がいいかな。ただ、缶詰だと使ってもゴミのスペースが変わらないのが難点。コンビニで焼き鳥串を買って、鳥肉をジップロックに入れて持って行くのが一番手軽で簡単でしょうか。今からの季節で日帰りなら生肉を持って行って現地で焼いても良さそうですけどね。味噌汁もフリーズドライ（ナス）で。
02Sep
- 山を渡る　～４巻～
  待望の「山を渡る」第４巻。今回は夏合宿を前に、高山環境に新人を慣れさせるという目的で鳳凰三山へ。高山病。生卵を使った山ごはん。雄大な南アルプスの景色…。相変わらず、草場はカッコいいですね。高山病で体調を崩した加賀について、金田の「加賀の事だけどよう」という問いかけに対して、「決めただろ、治っていなければ全員で下りる」と答える草場。２巻でも鎖場に戸惑う新人３人が、他の登山者に「こんなところでロープ使う？使わないよね、普通」と言われた時、冷静に「お先にどうぞ」とその登山者をやり過ごし、「気にしない。その場の雰囲気に流されて行動しないこと。街では人の同調に流されても何とかなるが、山じゃ取り返しのつかない時がある」と教える草場。初心者には理想的な先輩です。４巻を読んで、南アルプス・鳳凰三山に無性に行きたくなってしまいました。でも父親の体調を考えると、２泊は必要な鳳凰三山には暫く行けそうもありません。この巻で取り上げられている高山病は今のところ、僕とは無縁のようです。ほぼ１年に１巻ペースの「山を渡る」。１年後が待ち遠しくてたまらない。昨日、父を定期通院で病院へ連れて行きました。今回は高血圧と前立腺がんの薬を貰いに行くだけでしたが、血液検査の結果が僕の肝数値より父親の方が何故か良い！毎日三食食べ、間食もしているようで、入院時と比べてお腹も出ているのに…。納得いかない…。腫瘍マーカーの数字も０。ゼロ？そんな事が？まさかガンが消滅したわけではないでしょうが。良いことではありますが、なんか不思議な結果でした。ただ、脳出血後遺症による左足の具合については、昨年と比べて明らかに力が弱くなっています。「山を渡る」で描かれているように、テント泊で山へ行き、星空を見上げたいですが、ますます難しい状況です。憧れるなぁ…。テント泊…。
- 中央アルプス・木曽駒ヶ岳　～濃ヶ池～
  木曽駒ヶ岳山頂から稜線上を歩くと、キャンプ場へ戻るルートと、濃ヶ池へ向かうルートの分岐に出ます。ここから初めての濃ヶ池へ向かう馬の背ルートへ歩を進めます。八ヶ岳の蓼科山を見ながら、絶景の稜線歩き。ちょっとした岩場を下りたり、高度感を感じる稜線を歩いたり。高所恐怖症の自分にとっては緊張の稜線歩き。でも、高所恐怖症は短所ではありません。某漫画の師匠が言っていた。「恐怖とはセンサーだ。　恐怖は克服するものではない。　身を守るためのセンサーだ。　恐怖を飼いならせ。そうすればお前の短所は武器になる」と…。来た道を振り返って。伊那前岳が見えます。分岐点。濃ヶ池へ。真っ直ぐ進んで将棋頭山へも行ってみたいですね。おそらく日帰りで行ける範囲だと思いますので。標高を下げていきます。左が宝剣岳。右が中岳。中間に見える山小屋あたりへ戻ります。濃ヶ池。風が無ければ池に逆さ宝剣岳が映る絶景の場所です。いや、これでも充分に絶景。歩いて来た稜線。随分と標高を下げました。下げた分だけ、また登らないといけません。登山道っぽい道はロープで遮られています。ここじゃないなら、道はどこ？え？ここ？Σ(ﾟДﾟ)よく見ると、右の木の枝に登山道を示すピンクのリボン。ＹＡＭＡＰでマップを見ても、ここで間違いないようです。ほぼ川のような沢の道を慎重に石に足を置いて進んでみます。来た沢を振り返って。無事に濡れずに抜けることができました。ＹＡＭＡＰで地図を見なければ立ち往生していました。濡れた岩で足を滑らせないように慎重に渡ります。沢渡りあり、ハシゴあり、なかなか変化に富んだコースです。ただ、一度下った後、同じだけ登り返すのは自分の体力では結構、キツイ。樹林帯を抜けて、宝剣山荘までもう少し…。１３時１８分、ようやく戻って来た～。チョコを数粒しか食べなかったので、お腹ペコペコ。「山を渡る」最新４巻で載っていた麻婆春雨丼をやろうと前日に家で練習してみましたが、思ったほど美味しくは出来なかったので無難にパスタを持ってきました。ご飯を炊く時間も待っていられない空腹度だったので、今日はこれで正解。食後はコーヒー。冷たい風が強かったので、ドリップしている間に冷めてしまいます^^;でも、美味しい。無事に帰りました。　　７時３２分　ホテル千畳敷、出発　　　　　　　　ニホンザル観察　８時４４分　乗越浄土　９時　３分　中岳山頂　９時４２分　木曽駒ヶ岳山頂　　　　　　　　ライチョウと戯れる１０時１９分　将棋頭山-キャンプ場分岐点１１時１３分　将棋頭山-濃ヶ池分岐点１１時３０分　濃ヶ池１２時４９分　駒飼ノ池１３時１８分　宝剣山荘前　昼食１４時１４分　乗越浄土１４時５３分　ホテル千畳敷前　下山完了。物凄く疲れましたが、ライチョウ親子を間近で見られて幸せな１日でした。
01Sep
- 中央アルプス・木曽駒ヶ岳　～落石！声出ず…～
  駐車場から見たモルゲンロート。朝、５時２０分頃に駐車場に到着しましたが、３便目くらいのロープウェイに乗れましたので、、７時３０分頃に千畳敷カールに着くことが出来ました。乗越浄土への最後の急坂。あらためてじっくりと斜度を見て、自分の様な初心者が冬の雪山シーズンに登っていいような山ではない…と思いました。登れるとは思いますが、たぶん、下りられない…。ここでなにやら動物の鳴き声が聞こえて来て…。ニホンザル！ライチョウの天敵！ライチョウの為に、この場所からの天敵の一掃を！…と思えなくなる１枚。仔ザル抱えている…。このサルではなかったと思いますが、サルが岩場を掛けた際に大きな岩が転がり落ちました。それは、真っ直ぐに登山道の方向へ…。初めてのことで、心の中で「危ない！」と思っても咄嗟に声が出ず。他の方が「落石！」「ラーク！」と叫びましたが、幸いなことに岩は登山道手前で止まりました。もし、人間に当たったら大怪我する事は間違いなしだった落石。一番早く僕が落石に気づいたはずなのに危険を伝える声が出なかった自分に自己嫌悪…。今後、同じように落石の場面に遭遇した時は、ちゃんと声に出して危険を伝えることが出来る人間になろう、と思った落石初体験でした。空気が澄み切っていて南アルプスが綺麗に見えます。中岳から見た宝剣岳と空木岳への稜線。中岳から見た八ケ岳。初めて木曽駒岳に登った時は、ここから見える山がなんなのかさっぱり？でしたが、だいぶ解るようになりました。一番左が蓼科山ですよね。その右は何度か登った北横岳。中岳から見た木曽駒ヶ岳と左は御嶽山。木曽駒ヶ岳から伊那前岳、宝剣岳、その背景に南アルプス。木曽駒ヶ岳から御嶽山。木曽駒ヶ岳から北アルプス。まだ水蒸気が上がってきていないのか、槍ヶ岳までとてもクリアに見えました。ここから初めて行く濃ヶ池コースへ向けて安全祈願の１００円投入。休む間もなく木曽駒ヶ岳を出発し、ライチョウを目撃した後、八ヶ岳を真正面に見ながら馬の背コースへ。その後、濃ヶ池へ向けて、一旦下る事になります。
30Aug
- 中央アルプス・木曽駒ヶ岳　～ライチョウからのお礼～
  ８月２９日中央アルプス・木曽駒ヶ岳へ。初めてとなる木曽駒ヶ岳から濃ヶ池経由で乗越浄土へ戻るか、極楽平から空木岳縦走コースで、島田娘～濁沢大峰辺りまで行って稜線歩きを楽しんで戻って来るか。悩んだ結果、濃ヶ池経由コースへ。木曽駒ヶ岳から濃ヶ池へ向かう稜線を歩きはじめると、ハイマツの中から鳥の鳴き声。「これは…」ハイマツの中からヒョコッと頭を出したライチョウ様！暫く眺めていると、登山道の方へ歩いてきます。目の前（５０㎝くらい？）まで来て登山道に座ると砂浴び！しかも子供も集まってきました。感動～。ライチョウは本当に人を怖がりませんね。かなりの至近距離ですがお構いなし。富士山と南アルプスを眺めるライチョウ様。ライチョウ様「南アに行こうかなぁ」僕「いや、ちょっとお待ちを！」ライチョウ様「ん？中央アルプスに居てほしいの？もう少し、ライチョウ保護スクラムプロジェクトに寄付してくれたらいいわよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ」僕「うぉ！？」ライチョウ様「ねぇ、どうなの？寄付するの？しないの？」僕「わ、わりました」本日、ライチョウ保護スクラムプロジェクトに１万円追加で寄付しました。ライチョウを絶滅から守りたい！　～「ライチョウ保護スクラムプロジェクト」～｜ふるさと納税のガバメントクラウドファンディングは「ふるさとチョイス」長野県の鳥「県鳥」で国の特別天然記念物でもあるライチョウは、地球温暖化の影響により今世紀末には生息環境がほぼ消滅するなど、絶滅の危機にあるといわれています。このため、長野県では、環境省と連携して、ライチョウの雛を守る「ケージ保護」の手法を実施できる技術者の養成や、登山者が現地でライチョウの目撃情報を投稿できるスマートフォン・アプリ「ライポス」の開発とアプリ操…www.furusato-tax.jp目標金額２００万円　残り７日。　現在の寄付金額７４６万円。支援者３５７人。凄い…。ライチョウ様「来年もよろしくね！」モデルさんのようなライチョウとの遭遇。全くの無警戒で、目の前で砂浴びを楽しむ姿を見せてくれて、まるで昨年からの寄付のお礼をしてくれているように見えました(^^)昨年のクラウドファンディングの費用の一部が使われて完成した「ライポス」登山者にライチョウを目撃した地点を登録してもらい、生息地を把握してライチョウの保護活動に役立てる為のアプリです。もちろん、登録しました。