こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
突然ですが
呼吸に関する記事は
ものすごーーく評判が悪いです
（アクセスも落ちるし、イイネも少ない。数はどうでもよくて必要な人だけに見てもらえたら良いので全く気にしてなかったけど、比較してみてみたら歴然の差でした！）
ふーん、たかが呼吸か。
まさか呼吸ごときで。
そんなことよりもっとガツンとくること知りたい。
呼吸とか面倒くさい。
…そう思うのかな？
でも。呼吸を変えるのが
いっちばんお手軽なダイエット
だと思いますよ＾＾
１日２万回行っている呼吸です。
呼吸ってあえてやらなくても
絶対するものなので
着替えなくても
通勤途中でも
何かしながらでも
１日の１パーセントでも
理にかなったものに変えれば
体はおのずと変わります。
（１%でも２００回ですけどね。意外と多いと言われますが、１分に１５回呼吸してるとすれば、１日の中で１３分、細切れで良いので意識すれば良いのです）
何も意識しない浅い呼吸より
例え０.０数パーセントでも変えれば
悪い方向には向かわず
一切 損はない です。
でね、こんな記事を見つけました
↓
↓
これは本当に私もそう思ってて
インストラクターに産後復帰したてのとき
自信なさすぎて
セカセカした呼吸でレッスンしてたんですね。
「ものたりない」
「慣れてる私達に今更『膝はこっち』とか言わないでほしいわ。ナメてんのかしら」
など文句いっぱい言われてました。
（ロッカールームで聞こえてくる。笑）
自分の技術が低いから…自分が悪いから仕方ない
ジムではジムのニーズに応えるのが仕事だし。
けれど、怪我のリスクは見過ごせない…ツライなあ。
と、やり過ごしていました。
ある時期
ちょっと自分を変えようと思って
毎日レッスン前に車の中で
「40秒かけて息を吐く」
ということに挑戦していたんです。
じわじわ、鼻や口から空気を漏らすように
ゆっくりと時間をかけて吐きますが
40秒はかなり無理です
でも、挑戦することで
落ち着いてレッスン指導に
臨めるようになりました。
肺や肋骨の伸び代が増えた感じがしてました！
その頃から心も変わったのか？
危険なことは危険だと
ハッキリ言うようにしたし、
これからは
私の持つ情報が必要な人に
出会いに行こう！と決めて
レッスンをウェブ上でやることを考え
前向きにレッスンするようになり
周りからの反応は明らかに
ガラッと変化して良くなりました。
【実はもうオンラインレッスン３年目。その前から、かなり作りこんでいたのです】
あの決断力は
深い呼吸が土台にあったと思います。
いくら外見に気をつけても
呼吸が悪いと
オーラが足りない
・肺の器である胸が潰れ、呼吸が入らないのと
・骨格的に姿勢が良くて、呼吸が深い
やっぱり違いますよね。
【参考記事】
ぜひ皆さま
体重
体脂肪率
サイズ
ウエストヒップ比
目に見えるものだけに
とらわれないで
オーラという定義しづらいもの
目に見えない感じるものも
高めていきたいですね
ダイエットって結局
見た目を変えたいわけじゃないですか。
せっかくなので
オーラという見た目も手に入れちゃいましょう！
私もがんばります。
※ちなみに私が発信するエクササイズでは、あえて呼吸や回数の指示をしていません。脳の作業領域を考えてのことです。動きと同時に呼吸を意識できる人はもちろん、意識してオーラ全開で ”残心の精神で” でやってくださいね！！
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