こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

 

 

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいておりますキラキラ

 



 

多くの方に読んでいただきましたこちら↓

 

リブログ先にジャンプするのが面倒な方向けに要約すると…

 

 

中年太りの原因の一つに

 

”ほんの少し”のカロリーオーバーの積み重ね

 

というものがあります。

 

 

この”ほんの少し”というのは、引用した記事の中にこうありました。

 

”1日たった10キロカロリーオーバーでも、それを20年続けると体重は10キロ増えます。

 

1日当たり1.4グラム増えていく計算ですが、毎日太り続けているという自覚はないでしょう。しかし、それが続くと中年太りになるのです。”

 

 

現代社会に生きる私たちは、あまり動かない生活を送っているので、たった10kcalオーバーでも調整が追いつかない

 

 

結果、じわじわと体重が増えていってしまう(=中年太りになる)

 

 

 

ということは!

そのをすれば良いんじゃない?

 

…と思った方はいらっしゃいませんか?

 

 

 

無理なダイエットをするのではなく

「ちょっとだけ減らす」

 

 

ほんの少しの積み重ねで太ったんなら、ほんの少しの積み重ねで痩せるのも可能…かもしれませんよウインク

 

 

そう、よくダイエット界隈で耳にする

「ご飯を半分にするのではなく、ひと口分だけ減らす」

 

これは理にかなっているわけですねニコニコ

 

 


【簡単で継続しやすく、リバウンドしにくいダイエット方法】の答えは

 

・無理なく習慣化できる

・極端な食事制限やハードな運動ではない

・少しずつ続けられる方法 

 

を、選ぶことウインク




夜ごはんだけ、ご飯を一口だけ減らす(タンパク質は減らさなくてOK)

お菓子を ちょっとだけ 減らす(3個食べていたチョコを1個にするとか)


…みたいなイメージで。

 

 

 

そして、活動量をちょっとだけ増やすのもお忘れなく。
 

 

これも、ダイエット界隈でよく耳にする

 

「エレベーターではなく階段にする

「1駅分歩く」

 

といった方法も理にかなってますよね。

 


ゼロよりマシという気持ちで積み重ねるのが一番キラキラ
 


よく、「そんなんで痩せたら誰も困ってないでしょ」みたいに言われるのですが、

 

侮るなかれニヤリ

 

 

姿勢だけでもこんなに違うし下矢印

 

舌の位置だけでもこんなに違うし下矢印

 

これが何年も積み重なったら?と思うはず。

 

 

食べ物にちょっとだけ気をつけ

姿勢を整えて、”動きやすい身体”にして、活動量をほんの少し増やして

 

 

長い目で、健康的な身体にしていきましょラブラブ

 

 

<「”きちんと”立つ」を、身体で知る方法>

 

<こんなちょっとした動きでも、意識して毎日やると全然違う!>

 

 

ほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変えるキョロキョロ

 

 

ふんわリセット骨盤ガードルを作る時、老舗の補正下着メーカーのデザイナーさんが

 

「私はずっとガードルを履いてるから同年代の人と比べてお腹が出てなくて、若く見られる」

 

と言ってたんですね。

 

 

ガードルの力もですが、意識がずっとお腹にあることの効果が大きいそうです。

 

 

積み重ねの力は、良い方にも悪い方にも働くので、出会ってくださった皆様には、ぜひ、良い方へ積み重ねてほしい照れ

 

 

日中の美姿勢のサポートにキラキラ

Ameba と 私の共同開発

ふんわりセット骨盤ガードル

 

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おかげさまで大人気となりました。ありがとうございます!

 

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締め付けて、圧で体型を補正するものではありません

ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。