こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
多くの方に読んでいただきましたこちら↓
リブログ先にジャンプするのが面倒な方向けに要約すると…
中年太りの原因の一つに
”ほんの少し”のカロリーオーバーの積み重ね
というものがあります。
この”ほんの少し”というのは、引用した記事の中にこうありました。
”1日たった10キロカロリーオーバーでも、それを20年続けると体重は10キロ増えます。
1日当たり1.4グラム増えていく計算ですが、毎日太り続けているという自覚はないでしょう。しかし、それが続くと中年太りになるのです。”
現代社会に生きる私たちは、あまり動かない生活を送っているので、たった10kcalオーバーでも調整が追いつかない
↓
結果、じわじわと体重が増えていってしまう(=中年太りになる)
ということは!
その逆をすれば良いんじゃない?
…と思った方はいらっしゃいませんか?
無理なダイエットをするのではなく
「ちょっとだけ減らす」
ほんの少しの積み重ねで太ったんなら、ほんの少しの積み重ねで痩せるのも可能…かもしれませんよ
そう、よくダイエット界隈で耳にする
「ご飯を半分にするのではなく、ひと口分だけ減らす」
これは理にかなっているわけですね
【簡単で継続しやすく、リバウンドしにくいダイエット方法】の答えは
・無理なく習慣化できる
・極端な食事制限やハードな運動ではない
・少しずつ続けられる方法
を、選ぶこと
夜ごはんだけ、ご飯を一口だけ減らす(タンパク質は減らさなくてOK)
お菓子を ちょっとだけ 減らす(3個食べていたチョコを1個にするとか)
…みたいなイメージで。
そして、活動量をちょっとだけ増やすのもお忘れなく。
これも、ダイエット界隈でよく耳にする
「エレベーターではなく階段にする」
「1駅分歩く」
といった方法も理にかなってますよね。
ゼロよりマシという気持ちで積み重ねるのが一番
よく、「そんなんで痩せたら誰も困ってないでしょ」みたいに言われるのですが、
侮るなかれ
姿勢だけでもこんなに違うし
舌の位置だけでもこんなに違うし
これが何年も積み重なったら?と思うはず。
食べ物にちょっとだけ気をつけ
+
姿勢を整えて、”動きやすい身体”にして、活動量をほんの少し増やして
長い目で、健康的な身体にしていきましょ
<「”きちんと”立つ」を、身体で知る方法>
<こんなちょっとした動きでも、意識して毎日やると全然違う!>
ほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変える
ふんわリセット骨盤ガードルを作る時、老舗の補正下着メーカーのデザイナーさんが
「私はずっとガードルを履いてるから同年代の人と比べてお腹が出てなくて、若く見られる」
と言ってたんですね。
ガードルの力もですが、意識がずっとお腹にあることの効果が大きいそうです。
積み重ねの力は、良い方にも悪い方にも働くので、出会ってくださった皆様には、ぜひ、良い方へ積み重ねてほしい
日中の美姿勢のサポートに
Ameba と 私の共同開発
ふんわりセット骨盤ガードル
ブログ限定クーポンがあります
→商品説明など
おかげさまで大人気となりました。ありがとうございます!
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。