おっさんずラン -4ページ目

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29Sep
- 一難去って、また一難。
  ようやく酷暑が過ぎ去っていきましたけど。一難去って、また一難。秋花粉。目がかゆい。鼻がかゆい。顔もあちこちがかゆいよー。春のスギ・ヒノキも辛いですけどこの時期のイネ科もなかなか辛い。なんか喉が24時間、ひっかかってスッキリしない感じ。9月に入りせきの症状を訴える患者が増加　“ジグザグ天気”続くなか「秋の花粉症」も…猛暑も影響している可能性（FNNプライムオンライン（フジテレビ系）） - Yahoo!ニュース9月後半に入り、全国各地で大きな寒暖差が続いています。こうした中、一見何の病気か分かりづらい、せきの症状を訴える患者が相次いでいます。最高気温が29度近くとなり、9月上旬の暑さに戻った25日のnews.yahoo.co.jp酷暑の後は、ダニの死骸からのアレルギーも併発する場合があるのだとか。おそろしや、おそろしや。さらに、今年は夏から秋にかけてずっとPM2.5も飛散が続いてますからねー。会社では、新型コロナの連鎖感染なんてのも起こっておりまして。もはやクシャミをしても何が起因しているのか分からんな。秋のレースに影響が出ないようにディフェンス力を強化して。様々な罠を潜り抜けていきたいぞ。
28Sep
- あと1ヶ月。
  いやはや。今日が9月最後の日曜日で、もうすぐ10月に入りますね。気付けば今シーズン初戦が、既に1ヶ月後に迫ってきました。といっても、まだまだ先の事を考えるようなコンディションではないので。センパチ様を履いて、やれることをやっていくぞっと。いざ、れっつらごー！無理して動いてる、という訳ではないんですけど。2～3km走っていくうちに相変わらず汗が溢れだしてきてウェアが気付けばビショビショに。うーん。筋力とか体力というよりも身体のコンディションの方がまだ整いきっていないんだろうな。あと1ヶ月。正直、心の中では焦ってるところがあるけれど。それを今は圧し殺して、しっかり身体と向き合いながら走っていこうと思っています。
27Sep
- おさかなを食べよう。
  魔女のかすり傷事件以降、メンテナンスを念入りにやるようになりました。やっぱり、普段からキチンとお手入れ、やっておかないとダメですね。ついつい時間がなくてサボってしまうんだけど。走る時間と同じくらい、身体を整える時間って大事だな。筋肉系だけでなく、胃腸もダメージ修復のために食事のマネジメントもしてまして。あの日以降は、｢冷たいもの｣と｢揚げ物｣を断って胃腸の負荷を下げるようにしています。揚げ物が食べれない、となると唐揚げもコロッケもカツも天婦羅もダメってことに。選択肢が狭まったなかで、自然と食べる機会が増えたものが。おさかな。普段、肉ばっか食べてたからな。そういや焼き魚とか煮魚とかすっかり疎遠になっていたぞ。よくよく調べてみると。魚ってランナーにとっては、嬉しい栄養素が豊富なようでして。スポーツ栄養における魚 – なぜアスリートは海洋タンパク質から利益を得るのか - Idmanifyこのブログは、アスリートのための貴重な栄養アドバイス、最高の魚種の栄養チャート、プロテインとオメガ3に関する科学的情報、実用的なミールプレップのアイデアを提供し、魚が筋力増強、回復、脂肪減少をどのように最適にサポートするかを示しています。www.idmanify.comタンパク質はもちろん、魚の脂にはオメガ3脂肪酸が含まれていて強力な抗炎症作用があるとのこと。筋肉の疲労回復にピッタリやなー。あと、これは体感ですけどやっぱり肉をガツガツ食べるよりおさかなを食べた方が消化も良くて胃腸にも優しそう。ショウガを添えて食べたりすると、更に胃腸の働きが活発になって言うことなしだな。うん。ってことで。本日の夜ごはんは、鰤カマにしてみましたー。好きなんですよね、カマ焼き。胃腸が復調しても、しっかりおさかなも食べること、忘れないようにしておきたいぞ。
26Sep
- 一進一退。
  どんどんと日の出時刻が遅くなってきて朝ランで走り始める時刻はかなり暗くなってきました。ってことで、なんか写り映えが悪いですけど。ニュートン様を履きまして今朝は基本メニューのキロ6走。いざ、れっつらごー！走りはじめは良い感触でうまくリラックスしながらキロ6で気持ちよく刻んでいけてたんですけど。途中から、リラックスは出来てるんだけどなんかじんわり辛いって感じ。まだまだ胃腸の状態も完全に良くなった訳ではないし。一進一退ってところかな。心拍数も、キロ6走にしては高めの推移。汗も結構かいていたので、まだダメージは抜けきれてない、というところかも。ま、そんなにすんなりとはコンディションも上がらないか。焦らず着実に、ひとつひとつ積み重ねていくぞっと。
25Sep
- これからが蚊の季節、かも。
  あー。やられた。めっちゃ痒いよーーー。ついに今年第1号、手首あたりが赤くプックリと。やられてしまいました。そういえば。今年の夏は全然、蚊に刺されないななーんて、思っていたんですよね。刺されないどころか、見かけたことも皆無といっていい程。ま、なんせ過去に類を見ない暑さでしたからね。人間にとっても過酷な環境だったけど蚊にとっても同じで、今年は出現しないんだろうな、と油断しておりました。蚊の活動が活発に　越冬卵が産まれることも　これからの時期は要注意（メ〜テレ（名古屋テレビ）） - Yahoo!ニュース猛暑が続く今年、蚊の活動は、暑さが和らぎ始めるこれからが要注意です。　9日の東海地方は朝から晴れて気温が上がり、愛知県と三重県には熱中症警戒アラートが発表されています。　午後3時までnews.yahoo.co.jpなんとまぁ。蚊は25℃あたりが最も活発な気温帯なんですって。まさに、これからの朝晩の気温じゃん。おそろしや、おそろしや。まだまだ走るには暑いので、半袖、短パンスタイルのランニングが続きそうですよね。走り出す前の虫除け対策。欠かさずやっておかないとな。
24Sep
- 別世界。
  お天気って、ほんと面白いものですねー。太平洋高気圧が南へ下りてつれて秋雨前線が南下した途端、空気が完全に秋模様になりました。さて、今朝はグライド様を履きまして。まだ回復途上ってとこだからノープランで行こうかな。と、走り出したのですが。おやおや。全然、感覚が違うぞー。夏の頃と違って、シューズに乗れてきた。そういえば、去年も秋口にこの感覚が起こったんですよね。力を入れてる度合いは、全然、変わってないんだけど。ストライドが伸びてる感じ。暑くなると厚底で走るのがしんどくなって秋口になると厚底に乗れてくる。何故なのかは、あんまり原理が分からないけど。再始動明けでやり過ぎ厳禁なので、距離短縮で6kmにて打ち止め。涼しくなった、といってもまだ20℃台半ばですけれど。ここの3～4℃くらいの違いは、僕にとって別世界となるみたい。ちょっと心のゆとりが出来たので。リカバリーの意識を高めながら、無理せずじっくりコンディションを上げていこう、と思っています。
23Sep
- ｢ヒックとドラゴン｣、至高のファンタジー再び。
  僕にとっては至高のファンタジー映画ヒックとドラゴンが実写化されたということで、映画館で鑑賞してきましたー。元は、2010年に公開されたアニメーション映画作品。北米では超がつくほどの大ヒットとなったのですが、日本での興行は全くのからっきし。更に北米では、2014年には続編となるヒックとドラゴン2が上映されゴールデングローブ賞を受賞するほどの作品だったのですが何と、日本ではほぼ非上映。そんなことってある？ユニバーサル・オーランドではヒックとドラゴンエリアが誕生しアトラクションもあるというのに。何故か、日本では不遇な作品なのです。ま、なんとか実写版は上映となってくれて良かったぞ。早々に上映回数激減してますけど、、、実写版もアニメ作品と同じ監督とあってほぼストーリーに改変などはなく。まさに王道のファンタジーアニメーション。なんといっても主人公がドラゴンにライドしての飛行シーンの描写が至高でして。アニメーションでも素晴らしかったけどCGを駆使した実写の飛行シーンはもはや飛行映像としてひとつの作品としても良いくらい。その映像美の基盤の上に、親子との関係性、人間と生き物の関係性といったテーマがアクセントを加えながら強大な敵との戦いに挑むストーリー。まさに磐石、号泣確定の完成度。特に、何故か捻れに捻れちゃうんだけど結局、根幹は同じ方向に向かってる、という親子関係の描写は秀逸。クライマックス直前、｢今度は、僕が返す番だ｣という自信に満ちた主人公ヒックのセリフと表情はこの映画を象徴するワンシーンです。ほんと、ぜひ日本でも多くの人に鑑賞してファンになって欲しい。そして、USJにヒックとドラゴンのアトラクションが誕生して欲しい。笑そんな切なる願望を抱きつつ、鑑賞後の余韻に浸るのでありました。ああ、ひとつ言い忘れてた。作中の楽曲も素晴らしいんですよね。BGMを聞くだけで情景が浮かんできてうっすらとまた、涙が滲み出てきます。この曲は、某・緑のチャンネル界隈でも聞いたことがある方がおられるかも。笑
22Sep
- 急がば回れ。
  今朝の気温は22℃。一気に秋めいてまいりました。ほんとは、ここからフルスロットルで、といったところなのですが。急がば回れ。しっかり立て直していくぞ。幸い、試運転で腰に大きな反応は起こらなくて。どっちかというと、股関節やハムストリングの疲れが腰での一休止をきっかけにドバトバと出てきた感じがしました。ってことでセンパチ様を履いて、無理せずボチボチっとな。いざ、れっつらごー！ゆっくりな感じで入ったけど無意識で何故か少しずつペースが上がってくセンパチ様。そういえば。去年履いてたv12のセンパチ様はキロ6分半ばのゆっくりペースが主戦場のシューズだったんですよね。でも今のv14は、キロ5分後半が主戦場となっていて。去年も今年も、センパチ様の出番は同頻度ですが負荷が強まっていたのかも。走り終わってから、いつもより念入りにストレッチ。ケアとリカバリーの意識を高め、飲食にもしっかり気を配って、再び軌道にのせていきたいです。
21Sep
- 人気急騰、京都マラソン。と、速報追記。
  先日、ちょっと批判的な記事を書いた京都マラソンですが。風雲急を告げてまいりまして、人気急騰となってきました。ちょっと待って。その後出しはズルいわー。笑今月12日に任天堂がトップスポンサーになるというニュースが流れまして。何かしら動きがあるかな、とは思っていましたが。なんとまぁ。任天堂が冠協賛となりまして、レース名もサブタイトルがつきました。スーパーマリオブラザーズ40周年記念京都マラソンこれ、フィニッシャーズタオルでマリオがジャンプしてるデザインとかあるんじゃないの？考えることはみんな一緒で、9/17時点で既に倍率は2倍超とのこと。↓倍率について記載がありました26年2月の京都マラソン　大会名は「スーパーマリオ40周年」（毎日新聞） - Yahoo!ニュース　任天堂が冠スポンサーの京都マラソンの大会名称が「SUPER　MARIO　BROS.40TH（スーパーマリオブラザーズ40周年）京都マラソン2026」に決まった。同社の人気ゲーム「スーパーマリオブラnews.yahoo.co.jpエントリー枠埋まらなくて、延長したんじゃなかったっけ？おまけに東京マラソンの当落発表があってこの展開なのでここ数日でエントリーが更に殺到している様相であります。もうこうなったら任天堂キャラクターのみコスプレ許可したらいいのでは？京都一本で8月末までにエントリーしてた人は、かなりかわいそうな展開ですけど。どのような最終倍率になるのか、大きな注目となりそうです。ふと。あの期間延長、ひょっとすると定員が埋まってないのではなくて任天堂との話が進んでいて決まりそうだったので延長したのかもしれませんね。<追記>今日の夕方は、東京でなくベルリンのレースで大興奮でした！赤﨑選手、見事にベルリンマラソンで2位！今日は高温多湿の環境だったようで本当に過酷なレースに強い！世界陸上の三浦選手に続いて、感動をもらいました。おめでとうございました！！！
20Sep
- 耳をすませて。
  魔女来訪、2日後。身体の状態を確認するために試運転してみました。バランス崩さず走るためにゼロドロップのオリンパス様を履きまして。無理なくゆっくりから、走ってみようと思います。いざ、れっつらごー。距離は短縮しましたけどしっかり最後まで走りきれてまずはホッと一安心。ゆっくりペースでも、あっという間にお腹回り、背中側も汗だくになってきて。そういや、この夏場のランニングはいつもお腹回りから汗が噴き出ていた事に気付く。あと、走りながら妙にげっぷも連発してたんだよな。こういうところも、胃腸に負荷がかかってた身体の反応だった気がします。今年の冬から春、自分なりに良い結果が出て、ランナーの端くれくらいにはなった気がしてたんだけど。陸上競技はもちろん、スポーツでも追い込んだ事のない40台半ばのおっさんにとっては、この過酷な夏を走るってことは相当な負荷がかかるんだ、って改めて実感する機会になりました。たぶん、暑さの消耗でリカバリーが追いつかないんだろうな。ついつい、レースの予定や目標から逆算して考えてしまいがちだけど。身体からの声に耳をすませることを絶対に忘れないようにしなければ。今日の試運転で、良い方向か悪い方向か、どちらかは分からないですけど何らかの身体の反応が起こるので。それを確認してから、また考えて進めていこうと思います。
19Sep
- 経過観察。
  魔女来訪、翌日。背中、お腹、横腹、腰など色んなところをゆっくりストレッチで伸ばしたり。効果テキメンだったのは腸マッサージでして。ゴリゴリと解すと、腸回りの筋肉が緩んでくれて腰回りの緊張も緩和された感じ。胃腸の不調が、腰回りのトラブルに繋がってることを実感しました。ぎっくり腰と内臓の関係性：見逃せない内臓疾患のサイン | 鶴ヶ峰の整体なら「みやがわ整骨院」ぎっくり腰と内臓の関係性について解説します。腰痛の背後に潜む内臓疾患の可能性や、見逃してはいけない症状、適切な対処法を紹介します。miyagawa-seikotsu.comやっぱり、数日前のアレは予兆だったんだな、と思いました。『ダメダメな日もあるさ。』コンディションのほうが少しずつ上がってきたような感じがありますので。こういう時こそ、基本練習を大事にしようかな。ってことで。ニュートン様を履きまして、メニュー…ameblo.jp変な汗の出方をしてたからなー。相当、胃腸が疲れていたのかも。実は、秋のレースに向けて今月は200kmを超える月間走行距離に取り組もう、と裏テーマを持っていたんですよね。なので、割と頑張って走って、リカバリーでガッツリ食べて。その上、9月に入っても夏と変わらない暑さともあって、冷たい飲み物をガブ飲みしたり。仕事はバタバタ忙しくて、睡眠の質が低い日もあったりして。そういや、この1週間ほどのおトイレ事情も良くなかったな、、、ついつい大会から逆算して焦りの気持ちもあって、メニューを組んでしまってたけど。この暑さの中でのトレーニング強化は自分にとっては完全なるオーバーワークということが表面化したんだな、と思いました。幸い、済んでのところでぎっくり腰のかすり傷に留まって。ほどなくランは再開できそうな感じ。いったん月間走行距離であったり、秋の大会でPBを狙うことは頭から全て消し去りまして。消化のよい食事であったり、冷たいものを極力飲まないだったり、胃腸のケアをしっかりしながら走っていこう、と思っています。
18Sep
- 突然、魔女がやってきた。
  朝、起きまして。朝ごはんで食べるシリアルの袋を取り出そうと中腰になったところ。みしみしみしあ、この音。ヤバイヤツダ、、、瞬時の判断で、ヘナヘナと座り込むと腰の亀裂音がパタッと止まる。数秒の沈黙。床に手を当ててゆっくりと立ってみると、、、腰に張りはあるものの、立てないほどのダメージではない。はー、助かった。魔女の一撃かと思ったけど、かすり傷程度で済んだっぽい。いやー。咄嗟に座り込んでなかったら痛恨の一撃喰らって終わってた。少し引っかかりや違和感はあるけど出勤で問題なく歩けました。とりあえず今日明日と、経過観察することにします。昨日、仕切り直したばかりなのにまた再仕切り直しになっちゃうな。ま、仕方ないか。
17Sep
- 仕切り直し。
  一昨日がヘロヘロランになっちゃったのでもう一度、仕切り直しで。LSDでじっくり土台作りでーす。今回は、いつもLSDで履いてるオリンパス様ではなく。前世代のセンパチ様で気分転換。いざ、れっつらごー。ゼロドロップのオリンパス様と比べると、センパチ様は多少ドロップあるので少し前に進んでくれて楽だなー。どうしても気温の高さから体温が上昇しちゃって、ダメダメになってしまうので。今日は極力体温を上げないように力を抜くことをイメージして。90分くらいまではリラックスした感覚で心拍数もボチボチ悪くない感じ。そこから汗が溢れ出るにつれて心拍数も上昇しちゃったけれど。ま、2時間崩れることなくじっくり動くことができたので。良い仕切り直しにはなったかな。
16Sep
- 世界のミウラ。
  昨日の夜は、めちゃくちゃ興奮しました！三浦龍司が激走８位、残り２００メートルで３位浮上も接触でバランス崩す…メダルまで１秒３４（読売新聞オンライン） - Yahoo!ニュース　陸上・世界選手権第３日（１５日・国立競技場）――男子３０００メートル障害決勝で三浦龍司（ＳＵＢＡＲＵ）が８分３５秒９０で８位入賞を果たした。news.yahoo.co.jp三浦龍司選手。東京2025世界陸上3000メートルSC、最後のバックストレートから怒涛の追い込み。エルバッカリ選手の後ろについてグンとスピード乗った瞬間、キターーーーー！ほんと、痺れました。最後の水濠障害で、珍しく飛越にスムーズさがなく。あれ？？と見ていて思ったのですがどうやらレース後のコメントで足首の痛みを抱えてたみたいですね。三浦龍司メダルまであと一歩の8位「悔しさ大きい」足首の痛み影響／東京世界陸上（月刊陸上競技） - Yahoo!ニュース◇東京世界陸上（9月13日～21日／国立競技場）3日目東京世界陸上3日目のイブニングセッションに行われた男子3000m障害で、三浦龍司（SUBARU）が8分35秒90で2大会連続入賞となる8位にnews.yahoo.co.jpトップレベルで、しかもメダルを賭けて戦うとなると調整が攻め加減になりがち。万全ならば、と思うところですけどそれでも最後の直線入り口では、3番手に浮上して、メダル圏内！？というところまで。その後の最後のハードル飛越はネットでも色んな意見が飛び交ってますが。三浦選手のコメントが爽やかで、それが全てかな、と思っています。残念ながらメダルには届かなかったですけど、なんせまだまだ若い。優勝したビーミッシュ選手は27歳、2位のエルバッカリ選手は29歳。これからまだまだ、大舞台で表彰台に上がるチャンスがあるはずです。世界の頂点に向かって、頑張れ！三浦選手。
15Sep
- ダメダメな日もあるさ。
  コンディションのほうが少しずつ上がってきたような感じがありますので。こういう時こそ、基本練習を大事にしようかな。ってことで。ニュートン様を履きまして、メニューはもちろん、キロ6維持走。いざ、れっつらごー！最近の上がり基調から一変。ビックリするほど、全然身体が進まない。どんどんダル重くなってきて、いつもの10kmどころか8km地点でストップしました。足を止めた瞬間、滝のような汗が流れ落ちてきてあっという間に足元のアスファルトが水浸し。汗が一通り流れ落ちてからとりあえず家までの残り2km、ゆっくりジョグしようかなと走り出したのですが。今度は視界がグワングワンと回り始めちゃいまして。諦めて歩いてトボトボと帰宅。先週、25℃近くまで落ちた気温が今朝はまた28℃と高かったので。この辺の2～3℃は、自分にとっては全然世界が違うなー。あと、この汗のかき方は内臓の疲労もあったのかも。↓そういや思いあたるフシがあるま、季節の変わり目ダメダメな日もあるさ。秋に向かって、三歩進んで二歩下がる。引きずらずに一歩ずつ、前進していくぞーーー、っと。
14Sep
- オレンジコーデ。
  お待ちかねのものがついに届きましたー。じゃーん。ボストン13。メーカー直のECということもあって細かな傷みもなく超サラピン。わーい、わーい。ネットでポチったのは、実はカラーも1つの理由でして。ショップにはこのカラーが在庫になかったんですよね。そうなんです。レース用のちーむさぶよんはんシャツと同じオレンジコーデ。もう並べてみて眺めてるだけでテンション上がっちゃう。さて。早速明日のランで履こう、、、とはやる気持ちをおさえまして。もう少し気温が落ち着いてから、実走しようかな、と思ってます。なんせ、ファーストインプレッションってめちゃくちゃ大事ですもんねー。最初から汗だくで疲れて、グチャグチャになっちゃうと、負のイメージからスタートするので。色んな意味でコンディションが整ってからにしようかなと。レースでは、今シーズンの開幕戦手賀沼エコマラソンで早速、履こうと思ってまして。それまでに何回かは足慣らしして実戦デビューに移していく予定です。
13Sep
- 秋の入口。
  日の出時刻が段々と遅くなってきてまして。いまは早朝ランだと、ギリギリ日の出前のスタート。こういったところでも少しずつ秋の入口を感じますね。さて、今朝はセンパチ様を履きまして。気持ちよく走れるといいな。いざ、れっつらごー！いやー。少しずつだけどシューズに乗れてきた気がする。夏場のボテボテランと違って良いリズムが出てきた感じ。徐々にペースも上がっていって、後半の5kmはキロ5分半ペース。ま、最後のほうは段々とキツくなってきまして。早く終わらせたくなる気持ちがペースを上げてしまって更にキツくなるというループ。それでも崩れずに頑張れました。ようやく走りのほうも、秋の入口ってところかも。気温のほうは、一進一退しながら少しずつ下がっていってる感じ。それに合わせるようにコンディションも一進一退。焦らずひとつひとつ着実に、秋ランモードへとシフトチェンジをしていきたいです。
12Sep
- 力加減の塩梅。
  昨日、一昨日は日本列島を横断する形で秋雨前線がかかりまして。心なしか、秋の気配が感じられるようになった気がします。とはいえ、週末は猛暑復活っぽいけれど。さて。今朝はファルトレクってことでプロペル様の出番でーす。速いところも急ぎ過ぎずに、しっかりフォームを意識して。いざ、れっつらごー！まだまだスピードが乗りきらないですが疾走区間を最後までしっかりと、崩れず走りきれたのは良きー。プロペル様は、少しモチっとした感触なのでやっぱりキロ5分切るペースがちょうどいい感じがします。自分のレベルだと、ファルトレクで履くのがベターだな。疲れてくると、速く走ろうと力んでしまうけど、それが逆に速く走れなくしてしまう。その辺の力加減の塩梅を、うまく掴んでいきたい、と思っています。
11Sep
- 年明けのエントリーも、続々と。
  今シーズン、年明け初戦のレースのエントリーが完了しました。高槻シティハーフマラソン。今年は応援でお邪魔しましたが、走るとなると初めての参戦。比較的フラットなコースなので、楽しみだぞっと。そして、中１週で出走を予定してる地元レースについても来年度大会の情報がアップされました。こちらは高槻とは違って、ひたすらアップダウンを繰り返すタフなコース設定のレース。3週間後に控える今シーズン最大の勝負レース、姫路城マラソンに向けてのトレーニングの意味も込めながら地元ランを楽しもうと思っています。これで今シーズンのレースは概ねスケジュール確定となりました。25/10/26 手賀沼エコマラソン(ハーフ)25/11/09 おかやまマラソン(フル)25/12/14 奈良マラソン(フル・コスプレ)26/01/18 高槻シティハーフマラソン26/02/01 橋本マラソン(ハーフ)26/02/22 姫路城マラソン(フル)まずはハーフの1時間55分切りと、フルの再度のサブよゐこ。そして、その先にある大きな壁の突破を目指して。ひとつひとつ着実に、積み上げていきたいです。
10Sep
- 追っかけ回す。
  昨日はフワフワと雲の上みたいなランニングだったので。今日はカッチリ接地感で走りたいぞ。ってことで。エボ様を久々に履きまして、いつもの10km、いってきまーす。いざ、れっつらごー！夏が終わりに近づいてきて、ここのところ足が少しずつ動いてきた気がします。ただ、まだまだ身体がついてきていなくて、足から置いていかれるような感じ。頑張って足を追いかけるけど暑さで汗だく、水分がどんどん失われていって、身体が重くなってまた置かれていく。ひたすら追っかけ回す10km。暑さが和らいでくると、もっと身体が前に進んでくれるかな。秋の到来が待ち遠しいぞっと。