今日は、スピード練の日。
気合いを入れて、
坂ダッシュ
いってみますかねー、っと。
ってことで
エスカレ様を履きまして。
まずは坂地点まで、
ジョグでウォーミングアップ。
ほんと、
ジョグの時点で汗だくですけどー！
↑前回も同じこと書いた気がする
せっかくここまできたのだから
やるっきゃないぞ。
ジェットコースターの頂上にいる心境。
↑高いところ苦手です
いざ、れっつらごー！！！
半分の4本の時点で
既に疲労の蓄積を感じまして。
1本ずつ奮い起たせながら頑張る。
7本目くらいから、
ダッシュ途中で
明らかにヘロヘロになってきたけど
なんとか懸命に腕を振って、
予定通り8本、駆け上がりました。
帰ってから、
色々と坂ダッシュに関する
記事や動画を見てまして。
こんなものを発見。
1年前のランナーズの記事で、
「30秒上り坂ダッシュ×4～7本、
リカバリー4分」
というメニューが紹介されてました。
おおお。
僕がやってる坂ダッシュ、
ほぼ同じような設定でやれてるぞ。
メニューとして組まれてるとのこと。
ま、同じ30秒といっても
疾走する距離が僕の坂ダッシュより
格段に長いんでしょうけど。
練習効果という面に関しては、
エビデンスがあると考えて良さそうだ。
これからもしっかりと、
継続して頑張っていくぞっと。