楽天は最近アーユルヴェーダ製品の販売店が増えたように思います。
こういうのも昔はなかったですよね。
サマハンティーは花粉症対策にも🤧
お茶でシャタバリを取るのは最も吸収されやすい方法だと思います。
アーユルヴェーダの伝統薬はフレッシュのハーブが一番ですが季節や天候でハーブが取れなくなっても薬が作れるようにハーブを天日干しして保存します。
それを水に戻して煮出してハーブ液を作り、オイルに混ぜたり蒸留したりするのです。
とはいえ、続かなかったら意味がない。
タブレットでも取らないよりは全然いいです。生理不順を含めた様々な女性疾患、特にホルモンバランスを整える効果があります。
女性だけでなく幸福ホルモンと呼ばれるエストロゲンが足りないとイライラしたり、寝付けないなども改善できた人もいらっしゃいます。
アーユルヴェーダ薬は、患者さんの体質に合わせて薬を処方する為、症状だけでの自己判断は一番もったいない。
同じ症状で3ヶ月以内なら、同じのを継続でもいいですが、それ以外は再度処方し直してもらうといいですよ。
病院によっては2週間後の症状に合わせて変える所もあります。
そろそろゴールデンウィークの予定を立てる人でインドに行こうと思っている方もいるのではないでしょうか。
今日は、インドにない日本から持っていったら良かったアイテムを思いつくままに書きたいと思います。
とにかく蚊🦟が多いです。
南に行くほど多いです。そしてインド人はなぜか刺されない不思議。日本人の血は美味しいのかもしれません。
痒み止めは必須。インドで買うならタイガーバームが小さくて持ち運びやすいので便利です。薬局に大体あります。
肩こりにも効きます。あ、キンカンもね。
虫除けですが、スプレータイプが主流ですが、ガスが入っているとセキュリティで没収されることも。
ジェルタイプなら預け入れで大丈夫👌
ウエットティッシュは重宝します。たくさん持っていって余ったら現地の人にあげましょう。
これは国内線を乗る人は必須です。国内線の預け入れは15kgがほとんどです。
持ち込み荷物は意外とあまりチェックされませんが、これは厳しいので飛行機乗る人は要注意です。
大事な旅の途中に、インフラやコロナになんてなったら大変！
マスクしてない=コロナがない わけではありません。特にインド人は体温が高いので感染症にかかってもあまり平気な人が多いのですが、日本人は重症化することも。
人混みが多いところなどは、何もなくても予防するのに越したことはありません。
そして最後はお腹のために。
都市部は衛生的なレストランは増えましたが、衛生云々より、カレーってやっぱり食べすぎると胃酸の出る食べ物なんです。
普段から食べていても、アルカリ性の食べ物と中和しながら食べるとか偏らないようにしましょう。
万が一、お腹の調子が悪くなったら我慢しないで一日休む、食べ物はお湯で半日、キチュリというおかゆを食べましょう。
カレー味ですが、胃に優しいです。
では、素敵な旅になりますように。
花粉症の季節、皆さん相当お悩みですよね。
アーユルヴェーダ由来や個人的にめちゃ薦められた目や鼻水にいいものはこ！
■3位：参天製薬 ウェルウォッシュアイ
Xでバズった目を洗い流すタイプ。
■2位：Himalaya Trikatu
日本からでも買えます！
アレルギー性花粉症と花粉による炎症での痒みは実はアーユルヴェーダだと処方が違います。
舌が白っぽい
脂っこいものや味の濃いものが好き
色が白く柔らかい
などの特徴がある方、カファ体質の方で花粉症にお悩みならこのハーブは効果期待できます。常温の水、または蜂蜜で飲み込んでください。
■1位：鼻うがい洗浄とサマハンティー
目と鼻は繋がっていて、特に鼻からのフィルターが弱ると目にも影響を及ぼします。鼻うがいは花粉症にお悩みの方はおすすめです。
そして、サマハンティー。アレルギー性疾患や感染症は、特に免疫力低下のタイミングで起こることが多く、サマハンティーはコロナの時も大活躍でした。
ピリッとした辛さは好みがありますが、ちょっとした風邪や悪寒、寒気のある頭痛などがある人は飲むといいですよ。
⚠️高血圧、心疾患のある方は避けてください。それと飲むなら1日2包まで。何事もバランスが必要です。
抗酸化作用、抗炎症作用、利尿作用、免疫力向上などの効果が期待できます。
私は健康食品感覚でよくこれを注文します。オーガニックインディアは、その名の通り無添加のコンセプトとした食品メーカーで、ハーブやスパイスなども売っています。
こちらは粉のシャタバリ
粉の方が消化しやすいので、お腹が弱い人はこちらの方が効果が期待できます。夜寝る前に温めた牛乳とシャタバリスプーン一杯を飲む方法が多いです。
アーユルヴェーダは患者さんによって薬の飲み方も変わりますから、不安な方はオンライン健康診断を受けてみましょう。
お茶もあります。
こちらはカプセル。カプセルは飲みやすいですが、消化しにくいので、健康な方向け。ヒマラヤは有名なアーユルヴェーダ製品メーカーで、基礎化粧品も売ってます。シャタバリは、おすすめなハーブです。
プロのダイエットアドバイザーの方に以前お勧めされた体重計ではなく体組計。
当時は正直ちょっとお高めの体組計のメリットを感じなかったのですが、形から入る私はコレを購入。
今は本当に感謝してます。
もちろん目安に過ぎないんだけど、体脂肪やBMIが出るのはとっても便利だし、アプリで全部履歴が残るからモチベも上がる。
今ならセールだし、おすすめです。
このブログは、アラフィフで運動もできないインド在住のインド嫁が独身時代の体と健康を取り戻す記録と筋トレ仲間を作りたいためのブログです。
めっちゃ嬉しい☺️
3年前の自分に言いたい。大丈夫🙆♀️明けない夜はない。
リバウンドしないように食事制限を定期的にしています。
筋トレはメンタルにもいいので毎日やってます。
私な場合きっかけは、パンチャカルマで体の中の「火🔥」を正常に戻した事。
それから、2カ月の糖質制限と、筋トレ、マッサージ、ストレッチの10カ月。-9kgの目標が達成できた。
私にとってのダイエットは、瞑想みたいなもの。
昔のダイエットは短期的な欲望を満たすだけの手段でしたが、自分の体をやっと認め、そして愛せるようになりました。
癖がある消化力も
骨盤が少し歪みやすいことも
筋肉があまりつかないことも、初めてわかったような気がします。
だからダイエットは、我慢をしたり、無理をしてやることではなくて「自分の体をいかに可愛がるか」の集大成です。
自分で自分の体を愛せる人を増やしたい。
パンチャカルマをきっかけに10ヵ月の体質改善に、興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい
増加が止まらない体重。
止まらない食欲。
体の重さに落ち込んだり、開き直ったり。
ダイエットする前って簡単にすっと始められますか？
アラフィフ、主婦、周りはみんなぽっちゃりなインド人。
ダイエットしなきゃと言ってはいたものの、ダイエット食品も手に入らない。インド料理は米、油、砂糖のオンパレード。
しかもコロナ中は「外出できないから」とやらない理由を並べていました。
ダイエットしたい、したいと思いながらもお腹はすくし、体が重いのがどうにもならない。
でも、そんな時、アーユルベーダクリニックでパンチャカルマを受けながら約3週間合宿のような生活を遅れたことが、私にとってダイエットを始める良いきっかけでした。
理由は何でも良い。
本当は今日からでも始められる。
でも、アラフィフで始めるダイエットはいろんな誘惑がありすぎて継続するのが困難です。
20代の時はすぐ結果が出たので、そこまで長い間ダイエットをする必要はなかったけど、今は時間がかかります。
経験上、もし人生最後のダイエットにしたいなら次のポイントを抑えましょう
私は、ヴァータピッタと言う体質で非常に熱しやすく、冷めやすい性格です。形から入ることを好み、自分なりの理屈が必要なタイプです。
これらはドーシャ診断やオンラインコンサルタントで、自分や第三者から体質を判断します。
ヴァータ傾向の人のきっかけ作り
ダイエットより楽しいことや、必要な事があるとそちらを優先してしまいがちです。いちど決めたら周りの人に宣言することで心変わりを防ぐことができます。
ピッタ傾向の人のきっかけ作り
目標を定めて、それを達成したら何かご褒美をあげるプランを立てましょう。数字にとらわれず、日数やタスクに目標を立てるとストレスを感じません。簡単なことを1つだけまずは達成する快感を習慣化しましょう。
カファ傾向の人のきっかけ作り
2週間毎日欠かさず結果が出ても出なくても、習慣づけるための生活改善をしてみましょう。外出先でも、旅行に行ってもとにかく2週間は続ける。それが次のステップの自信につながります。
体質は、1つだけに偏っておらず、複数のドーシャが混じり合っているので、どれか1つに当てはめる必要はありません。
まずはトライしてみること。何か動いてみることこれだけで今日のあなたは昨日のあなたと違います。
このブログは、アラフィフで運動もできないインド在住のインド嫁が独身時代の体と健康を取り戻す記録と筋トレ仲間を作りたいためのブログです。
体の健康法として、疾患の治療として、インドで今でも行われているパンチャカルマ。
アーユルヴェーダの文献によると5000年前からある疾患として扱われていたのはなんと「肥満」
アーユルヴェーダでは、肥満って病気なんです。
過剰なドーシャはカファ。しかし、肥満の怖いのは太っていることではなくて、肥満が原因で他の病気につながるからです。
体重が今より+9kg
2023年10月現在
それを聞いて「わかっちゃいるけど」
と思ったのは、紛れもなく3年前の私。
でも、これを改善してくれるのがパンチャカルマなのです。
そもそも、どうして太るのか？
いろんな理由がありますよね？
食事制限も、運動もいいけど、まずは体をリセットしましょう。そのためにパンチャカルマは非常に体に優しい、自然由来の治療法です。
でもパンチャカルマは、日本でできるところがほとんどない。
インドでも、きちんと日本語で理由を説明しながらパンチャカルマを受けられるところが少ないです。アフターサポートもそんなについていません。
1人でも、インドが初めてでも、パンチャカルマが受けられるのはノマダシアの強みです。そして、今回パンチャカルマを受けるだけではなく、その後2カ月間のオンラインサポート付き。
実際にアラフィフで更年期症状もあった私が6カ月で-9kg落ちたのは、間違いなく2カ月の生活改善の継続があったからです。
だから、それぞれの体質に合った生活改善を提案していきたい。それには2カ月時間が必要なのです。
確実に痩せる習慣をつけるためには1人で頑張れないこともあります。滞在中はもちろん、それをオンラインでインドからサポートします。
開催予定（インド滞在時期）は
1️⃣ 12/4-12/21
2️⃣ 2024年1月初旬
を予定しています。
一緒に楽しみながら人生最後のダイエットをしていきましょう。
パンチャカルマを組み合わせたインドステイのご相談はお気軽に。無料相談会を行っています。
このブログは、アラフィフで運動もできないインド在住のインド嫁が独身時代の体と健康を取り戻す記録と筋トレ仲間を作りたいためのブログです。
↑ 2022年の12月まで、更年期ともコロナの後遺症ととも考えられる。原因不明の不調が続いた私。
体が重くて(実際に体重も増えていたけど)どこに行くにもめんどくさくて仕方なかった。
そんな時、3年ぶりに仕事でアーユルヴェーダクリニックに行きました。
ようやく、日本から生徒さんが来れるようになりました。早速クリニックで、私もパンチャカルマを受けることにしました。
パンチャカルマとは
アーユルヴェーダの浄化法で5つの方法があります。
インドでパンチャカルマを受けるには、アーユルベーダドクターの問診後にメニューが決められます。
浣腸療法や、下剤療法など、言葉だけでは、日本もあるような施術に見えますが、日本では手に入らない、天然由来のハーブ薬と経験豊かなドクターの細かい指示によって、結果が本当に様々です。
16年アーユルヴェーダを勉強してみて、わかることは、パンチャカルマの効果を最大限に引き出すには、パンチャカルマの施術方法の理由や意味を理解するとより効果が出ます。
ドクターの診断は
この2つを提案されました。
2022年10月の私。
そして今。-9kgからリバウンドはほとんどありません。
パンチャカルマはダイエット法ではありません。ややこしくてすみません🙇♀️🙇♀️
でも、パンチャカルマはダイエットもできるのです。
健康な人ほど効果は高いです。なぜなら体の体力や免疫力は自分の力だから。
パンチャカルマによって自分にとって不必要なものは排出されていきます。過剰な脂肪も出ていきやすくなるのです。
ワクチンや運動不足で溜まった私の老廃物は、体の中で、通常なら外に出ているのに滞っていました。
ダイエットをするのって行動力とか決断力も必要だと思いませんか？
今までと違う行動をするには勇気と元気が必要でした。私にはそもそもこれがなかった。
肉体だけではなく、心の老廃物も排泄する必要があると思っていました。でもその方法が何なのか本当にずっとわからなかった。
何をしても、すぐに諦めて続かなかった自分の体と心がパンチャカルマを受けた後から小さなことを続けてみようと言う気持ちになりました。
早速パンチャカルマの施術が始まりました。
パンチャカルマは1日では終わりません。
ビレチャナは最低でも7日間は必要です。その後も約2ヶ月ほど日常生活や食生活に気をつけます。
実はパンチャカルマの療法には「絶対」はありません。
私の場合、ビレチャナ後のバスティは生理が来てしまったため中断しました。
でも、ビレチャナをやったおかげで、この時から私の気持ちは一転して、今までできなかったインドダイエットに取り組むことができたのです。
次回に続きます。
