先月りんちゃんのお宮参りに
行ってきました♡
朝一に行ったので
ほぼ貸切状態♪
よかった〜＾＾
お腹の中にりんちゃんがいた
去年の夏にも
安産祈願で来ました＾＾
戌の日を避けて行ったので
この日も空いてたなぁ♡
犬もマスクしてたよww
なんだか懐かしいよ〜
りんちゃん
私たちの元へ来てくれて
ほんとうにありがとう♡♡♡
もう4ヶ月☺️
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こんばんは＾＾
みなさん
スイーツを食べるの
楽しんでいますか〜❓
罪悪感を感じながら
甘いものを食べていませんか？
トータルビューティーダイエットは
我慢しないダイエットです♡
お肌・体・心を想う材料で
おうちスイーツを
ぜひ楽しんでいただきたいです！
今日は
簡単ココナッツミルクプリンで作る
ミニパフェレシピを紹介しま〜す！
【材料】
●ココナッツミルクプリン
ココナッツミルク・・・300g
豆乳・・・100cc
甜菜糖・・・40g
寒天・・・5g
【作り方】
鍋にココナッツミルク・豆乳・甜菜糖を入れ火にかけ、
沸騰直前に火を止める。
寒天を加え、溶けるまでよ～く混ぜる。
プリンカップやタッパーに流し込み
冷蔵庫で冷やし固めたら完成＾＾
バナナや、カカオニブ、
発酵クリオロカカオエキス
プルーンなど
おうちにあるもので
トッピング(^_-)
みなさんも心がワクワクする
好きなトッピングをしてくださいませ〜
お料理に正解はありません＾＾
自分がワクワク楽しくいただけるものを
選択しましょ♡
スイーツ大好き奈美さんは
ダイエットをしながらでも
デザートを楽しんでおります♡
産後は授乳でりんちゃんに栄養がいくし
体力使う授乳後に
自分へのご褒美に〜と
毎日なにかしらスイーツを食べてま〜すw
おうちスイーツを楽しみたい方は
こちらのレシピもご参考ください♡
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先日りんちゃんが
IKEAデビューしました🙌
まだ3ヶ月だから
なにもかもはじめてで
毎日が色々なデビューよねw
わたしもIKEAは久々だったのですが
やっぱ海外のお店ってテンション上がるぅ
IKEAは
食品売り場もあったんだね♪
カラフルなデザインにワクワクしちゃう！！
これお酒♡
そして
びっくりしたのが
ベジドッグがあったのですーーー！
しかもお値段110円！！！
ベジドッグの材料は
ケール、レンズ豆、キヌア、
タマネギ、小麦プロタインなど
らしいです♪
赤キャベツとフライドオニオン
ケチャップは自分でカスタムしました＾＾
食べてみた感想は
コロッケのような
じゃがいもみたいな食感〜！！
HPを見たら
お肉を使わないメニューを作った
IKEAの理由が素晴らしいと感じました♡
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
1つめの理由は、ざっと計算してみても、植物性食品は肉よりも生産に必要な資源、水、土壌などが少なく、二酸化炭素排出量も減らせるとわかったから。
2つめの理由は、ヘルシーでサステナブルな食べ物こそおいしく手ごろであるべきだと考え、より快適な毎日を送るための選択をもっと楽にしたいと思っているからです。
そう考えれば、ベジドッグはまさしく理にかなっています。
素敵♡
そして
わたしのだいだいだい大好きな
チョコレートも購入！！
カカオ70%です＾＾
お砂糖が入っているので
食べ過ぎには注意です♡
ちなにみ最近、
久々にメイクしましたw
最近の奈美さんは
りんちゃんをずっと抱っこしているので
パパがいない平日はなかなか動けず
携帯をさわるかテレビを見ることくらいしか
できませんw涙
その中でもやっぱり
みなさんのダイエットや肌荒れの
お悩みを解決したい気持ちが
抑えきれましぇん！
来月のオンラインヨガは
パパがお休みの土日しか
できないのですが
平日はりんちゃんを抱っこしながら
携帯を見ることはできるので
LINEやメールでみなさんと繋がれる
新しい企画を色々考えちゃお♡
そうしよう♡
新しいメニューが決まるまで
こちらの記事をご参考に
少々おまちくださいね♪
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みなさまこんにちは＾＾
奈美さん先日、
４日間も便秘になってしまいました〜！
きゃ〜！！
りんちゃんのお宮参りやお食い初めで
バタバタしていたので
きっと緊張していたのでしょう...♡
緊張からくる便秘は
よくあるよくあるうんうん♪
ここは腸内環境を整える
長芋をつかったスムージーに頼ろ〜＾＾
長芋は
水溶性食物繊維が含まれていて
体内に溜め込んだ塩分や
水分の排出を促すカリウムも豊富なんです☆
わたしは便秘に困ったら長芋！
というくらい頼りになる食材で〜す◎
☆材料☆
長芋・・・2センチほど
人参・・・1センチほど
りんご・・・1/2個
甘酒・・・大１
豆乳・・・100ml
甘酒をバナナにシフトしてもOK！！
☆作り方☆
ミキサーで混ぜるだけ〜♪
何日も便秘で悩んでいる方におすすめ♡
長芋キムチも最強便秘改善になりますよん
カウンセリングでのお悩みで多いのが
やっぱり便秘なんですよね〜
便秘が続くと腸が汚れてしまい、
肌荒れや心にも影響があるんです。
腸とダイエット・心の関係についてはこちら
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妊娠していたときのわたしは
お腹がどんどん前に出てきて
「ひぃ〜！！
レッスンに着ていくヨガウエアがな〜い！！」
と思ったのですが
ヨガは
スポーツウエアじゃなくても
体が動く服装であればなーんでもいいので
普通の服で楽しんでいました〜＾＾
妊娠７ヶ月のときは
本当はハワイのビーチで着る用に買った
GAPのキャミを着てました♡♡
あーハワイ行きたかったなぁ〜
まさか妊娠して着るとは思わなかったな♡
お腹部分はゆとりのあるデザインです♪
こちらはよく見ると
りんちゃんがぽっこり出てる♡♡
お腹の横にギャザー？があって
意外にゆったりしてるんですよね＾＾
こちらは洋服屋さん♡
7ヶ月でもすっぽり‼︎
９ヶ月のときはさすがに妊婦ぽい♡
臨月でマタニティヨガを受けた時は
普通の服では入らなくなってしまい。。。
マタニティ用のTシャツにしましたん＾＾
りんちゃんがお腹にいるのが
わかるぅーーー♡♡
おまけ
こちらは
マタニティ用でもゆったり系でもないけど
産後用に着るキャミw
ヨガに着れそうな服があれば
すぐに買ってしまう奈美さんでしたʕ•ᴥ•ʔ
来月のオンラインヨガで
着るのが楽しみぃーーー😘
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わたしは妊娠してすぐに
常にフルーツジュースが飲みたくなる
という不思議にな症状になり
おかげで妊娠初期に
かなり太ってしまいました♡
フルーツジュースは
糖分が高いからね☆
まあしょうがないよね♪
その分動けばいいじゃ〜ん＾＾
というタイプなので
我慢しないで
そこはやっぱりヨガで解決しようと☆
妊娠期は
人生初のマタニティヨガを受講して
自分のため、
お腹の中の赤ちゃんのために
ヨガを楽しんでいました〜！！
Dsutadioさんの
オンラインマタニティヨガを受けました＾＾
chihiroさんの優しいお声に癒され
りんちゃんもお腹の中で
ポコポコ動いて楽しんでいましたよ🧡
お腹が大きくなると
今までできていたポーズが
できなくなってきたのですが
色々な補助アイテムを使用する事で
心地よくできました〜！
感動🥺✨✨
筋力のない方や
ヨガが初めての方、
妊娠している方、
誰でもできるのが
ヨガのいいところ♡
この日は椅子を使って
ヨガをしていましたっ
↑この１週間後に
りんちゃんが生まれたんだよ〜♡
chihiroさんのお声がけひとつひとつが
赤ちゃんとの繋がりを深めてくれる
そんな贅沢な時間でした✨✨
ありがとうございます😭
癒しの時間って大事ですね〜
みなさん
最近なにかに癒されましたか〜？？？
リラックスって
自分でリラックスしようと思っても
案外難しいですよね。
私はやっぱりヨガが癒しです〜
実際にヨガは自律神経を
整える効果があるので☆
ヨガの効果はこちら
普段使わない筋肉を
伸ばしたり縮めたりして
おうちで『ひとりヨガ』やるより
断っ然よかったです✨✨
改めて、
レッスンを受けるって楽しい！！！
奈美さんのオンラインレッスンは
来月復活します＾＾
詳細・ご予約はこちら
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みなさまこんにちは♪
ブログが久しぶりになっちゃいました♡てへ
11月に無事に出産を終え、
ママになりました〜＾＾
スーパーかわいい♡♡
名前はりんちゃんです♪
元気な男の子です＾＾
もうね、
３ヶ月たって
こんなに大きくなりました〜！！！
今日、すこ〜しだけ
やっとパソコンを開けました！！！
マタニティライフや
出産レポなど
本当はたくさんブログにしたかったけど...
時間を作って少しずつ
振り返ってみようと思います＾＾
といってるそばから
りんちゃんが泣きそうなので
今日はこの辺でww
あ、３月からまたオンラインヨガ
復活したいと思います♪
久々に楽しみましょ〜！！！！
またお知らせいたします＾＾
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みなさまこんばんは＾＾
今日はお天気が良かったので
急遽お友達とお茶しましたぁ🍵
外はやっぱ気持ちがいいーーー❣️❣️
さてさて、
ハッピー人生になる為に
私が何をしたか
そんなことをなんとくまとめております♡
「なんだかワクワクする好きな場所」
それを見つけたことで
心が落ち着くようになったんです。
前回の記事にも書きましたが
世界は「会社」と「スタジオ」
だけではなない
そう思ったら
気が楽になったんです。
会社にいるときのわたしは
とにかく自分を押し殺して
業務をしていました。
すっごく苦しくて苦しくて。
着たくない服を着て
悪口まみれの会社で働くとかw、
とにかく１分でも早く
その場から逃げ出したいと
毎日毎日思いながら働いていました。
でも
生活の為に働かなきゃ。。。。
って感じだったんです。
好きなカフェの場所は
ホテルの中のカフェなので
外人さんがいることが多かったのですが
ある日、外人のお客さんが
カフェでりんごをかじっていたのを
目撃したんです。
たぶん持参したりんごw
カフェでりんごをそのまま
まるかじり？！
めっちゃナイス！！
と思ったんですよねーーー！！笑
日中、
ガチガチなルールで縛られた
会社の中で
自分を偽って（？）
働いていたわたしにとって、
人目を気にせず
りんごをまるかじりする
自由な姿を見たことに
ほんとうに衝撃をうけました！！
わたし、
そーゆー人が大好きなんですよね。
人目を気にしながら生きるのではなく
わたしもこの外人のように
自由になりたいw
そう感じたことが
わたしにとって
心地いいんです。
心地のいい場所なんです。
店員さんもナイスな人で。
わたしはカフェに行くと
いつもアイスティーを頼むのですが
アイスティーくださいと注文すると
アールグレイと
○○○○○（聞いたことないような紅茶）
どちらにしますか？
と聞かれるので
その○○○○○ってなんですか？
と聞いたら、
店員さんはうまく説明できなかったみたいで
「アールグレイじゃない方」
って答えたんです。
（ちょっと顔見知りになったからかなw）
でたぁ、「じゃない方」！！笑
なんだか笑っちゃって。
ふざけた人だな〜と思ったけど
外人さんには英語でちゃんと
対応している姿とか見ると
（当たり前かw）
お〜🌟っと感動しちゃったり。
わたしは英語が喋れないので
すぐ感動しちゃうww
カフェにいることが
とにかく心地がいいので
帰り道も気分がいいんですよね。
ほんの少し
心に余裕がうまれるというか。
仕事から直帰すると
ストレスを抱えたままになるので
暴食をしてしまったり
飲みに行ったりしていたのですが
カフェに寄ることで
ストレスが緩和されるので
暴食や飲みに行くことが
減ってきたんです。
これは
体に優しいし
お財布にも優しい（；＿；）
帰り道気分がいいって
ほんといいですよね〜！！！！
ある日、
カフェを出て
ご機嫌なまま歩いていると、
なんと
なんと
運命な出会いを引き寄せることが
できたのです！！！
きっと
ストレスを抱えて
モヤモヤしたまま歩いていたら
運命の出会いも
見逃していたと思うんです。
心に余裕ができて
エネルギーが上がった状態で
街を歩いていると
ほんといいことが引き寄せてくるんだな〜と。
逆に
ストレスを抱えて下を向いたまま
歩いていると
チャンスを逃すというか。。。。
あの日
気分よく街を歩いていなかったら
今のわたしはいません。
今の旦那さん、
お腹の中のベビちゃんも
いなかった。
そのくらい
人生変わる出会いがあったんです。
また次回書きます〜
11月より産休に入らせていただきますので
体験セッションは10月で年内最後
となりますm(._.)m
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白砂糖ではなく
血糖値を上げにくい
アガベシロップを使用したお店、
代々木上原にある
「巡」
こちらのお店も
ほんっと素敵すぎます〜！！！！！
もちろん
卵、乳製品、小麦粉、添加物
一切なしでございます♡
原材料名
有機豆乳、
抹茶餡（福白金時、有機アガベシロップ、有機抹茶）、
葛、タピオカ粉、有機アガベシロップ、
有機ひよこ豆粉、焙煎玄米粉、胡麻油、
有機きな粉、有機大豆粉、藻塩。
可愛い〜！！！！！！笑
原材料名
＊餅玄米、
＊小豆、有機アガベシロップ
＊黒大豆、有機キヌア、片栗粉、
備長炭、塩
＊農薬・化学肥料不使用
もうね、
優しい味がするんですよね＾＾
市販のおやつは
白砂糖や添加物がたっぷりなので
血糖値が急上昇しやすいんです。
巡の商品は全て
体に優しい材料で作られているので
血糖値を穏やかにしてくれます。
心までほっこりする和菓子
これは手土産にも
喜ばれますね〜(^_-)
オンラインストアありましたよ〜＾＾！！
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今日は10月10日
大好きだったおばあちゃんの命日です♡
わたしのおばあちゃんは
とってもおしゃれで
車と旅行とカラオケが
大好きだったんです＾＾
亡くなる前まで
お仕事もバリバリしていたし
入院中も外出届けを出して
カラオケ大会行ってたし
みんなと食事に出かけると
帰りに必ず化粧直しをして
「いつまでも女を忘れちゃダメよ♡」
なんて孫のわたしたちに
アドバイスをしてました＾＾
わたしはそんなおばちゃんのように
なりたいです〜♪
ファンキーなおばあちゃん(^_-)
毎年命日はお墓まいり♪
（今年はちょっと早めに行ったけど☆）
ベビちゃんただいま2300gです♡
さてさて
ハッピー人生になる為に
私が何をしたか
そんなことをまとめております♡
カフェに行くことが楽しみになったわたし。
そこでわたしは
ただただ心地いいと感じることを
しようと思いました。
わたしにとって心地がいいことは
まずその日の気分にあった
好きな音楽をリピートして聴くこと。
その曲を聴きながら
好きな本や
好きなユーチューブを見ること。
そして
それをメモること。
メモるときも
好きなペンで
好きなノートに
好きな書き方で。
役に立つ本やユーチューブを見ても
それを実行しないと変わらないし
実行するには忘れないように
メモらないと動けなかったので
とにかくメモっていました。
あと、今思うと
「文字を書くこと」も
好きだったのかもしれない＾＾
たまにブログを書いたりして
これをやって心地いいな〜
ほっとするな〜
という感覚になることをしていました＾＾
カフェに行く前の時間は
OLをしていたのですが、
同僚がいつも悪口言ったり
イヤイヤ仕事をしている人たちの中の
会社にいたので
それがちょっと合わなかったんですよね。
そのストレスのまま
ヨガスタジオに移動して
22時ごろまでレッスンをして
正直心も体もヘトヘトでした。。。
そんなんだから
家に帰って暴食ww
そのストレスを緩和する為に
スタジオ帰りにカフェに行き
自分を労わる時間をつくり
心と体を落ち着かせてから
帰宅しようと思ったんです。
それが効果抜群でww
わたしには「あの場所がある」
と思うと
会社もレッスンも
乗り越えられるんですよね＾＾
カフェのあのワクワクした
世界を見ることで、
世界は
「会社」と「スタジオ」
だけではない
と感じたんです。
なんだか視野が広がったように
思えたんです。
たしかに当時のわたしは
朝からOL
夜はレッスンで
友達と会う時間とか
遊んだりする時間がなかなかなかった。。。
そりゃ視野が狭くなるよねーーーーー
そんな心地がいいと感じることを
継続した結果
ある変化があったんです＾＾
また次回〜♪
11月より産休に入らせていただきますので
体験セッションは10月で年内最後
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