いつもわたしが
レッスンでお伝えしているヨガは
ハワイ生まれの
プラーナチャクラヨガ(TM)
といいます。
改めまして
詳しく紹介させていただきますね＾＾
ハワイヨガは
「呼吸」を意識する事を
大切にし、
「柔軟性」よりも
「安全性」を優先します。
ヨガ初心者や
体が硬い方でも
安心して
誰でも簡単に
ボディメイクを楽しむ事が
できるんです♡
インド古来のハタヨガをベースに、
愛を分かち合う
アロハ精神を大切にしています♡
「豊かな人生を目指す全ての人のためのヨガ」
という考えのもと、
誰もが楽しむことのできるよう
安全性とシンプルさを追求しているんです＾＾
・ストレスを軽減して、
自分でリラックスする方法が身につく
・ネガティブな要素を手放し
ポジティブな状態を引き寄せる
・地に足をつけた状態（グランディング）
が得られる
・自己を受け入れ自信をもって自己表現
する事ができる
・幸福感を高め豊かな人生を創造する
叡智を得る
・集中力や直観力が増す
・基礎代謝が上がり太りにくい体質になる
・女性らしいメリハリのあるボディラインになる
・くびれができ全体的に痩せて見える
・脚が細くなりファッションが楽しくなる
・冷えやむくみが解消される
・肩こりが軽減され姿勢も良くなる
・ヒップが上がり脚が長く見える
【呼吸の質を深め、リラックスを高める】
口を閉じておこなう
鼻呼吸をします。
お腹を凹ませたり膨らませたりする
「腹式呼吸」がベースです。
この腹式呼吸は
自律神経のバランスを
整える効果があります。
イライラするする感情を安定させたり
前向きな気持ちになるんですよ＾＾
【コア（体幹部）の筋肉を鍛え、体を引き締める】
コア（体幹部）を効果的に刺激し
基礎代謝を上げ
太りにくい体質をつくります。
体幹部の安定性を確保するため、
特に
「腹横筋」と
「股関節内転筋群」
この２つの筋肉にフォーカスします。
胴体の中でも
最も深層部にある「腹横筋」は
体を安定させる重要な筋肉。
「股関節内転筋群」は
脚を内側に動かし
骨盤を下から支える筋肉。
鍛える事で骨盤が整い、
ぽっこりお腹の解消
女性らしいメリハリのあるくびれ
まっすぐとした美脚
代謝促進などの効果があります。
ヨガをやったことのない方、
ヨガをしてもなかなか効果が出ない方
ぜひハワイヨガを体験してみてくださいね♡
個別体験セッション
ダイエット、肌荒れをラクして治したい、
人生もっと楽しくいたい方❤
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