ゴールデンウィークが
終わりましたね！
親戚づきあいや、
慣れない場所での食事、
気苦労も
多かったんではないでしょうか？
連休が終わって
1人になれたら、
何を過食しよう・・・と
密かに計画を立てていませんか？
そんなあなたに
連休明けに過食を
増やさないためにできることを
お伝えしますね！
＼専門知識×実体験を発信／
２５年間の過食をしてきた私が
我慢ゼロで卒業できた秘訣を大公開！
親子過食卒業レッスン主宰
国家資格・公認心理師/オレンジです。
連休明けは、過食や過食嘔吐が悪化しやすい
連休はいつもと違う日々。
家族と過ごすのは
楽しいことや
うれしいことでもある反面、
・普段通りにできない食事や
・いつもより多い家事など
時間や空間を
自分のペースで使えないことに
ストレスが溜まっていきますよね・・・。
摂食障害の真っ最中だった
当時の私の場合は
やっと、連休が終わって、
家族が学校や仕事に行って、
ようやく一人になれた途端、
この連休分を取り返すかのように
食べて食べて詰め込んで詰め込んで
盛大に過食や過食嘔吐をしていました。
・連休で疲れて。
・疲れをかき消すかのように、
過食して・・・。
その過食をなくすために、嘔吐して。
嘔吐でさらに疲れて、
また過食して・・・・。
って
あなたもそんな
苦しいサイクルをしていませんか？
ただでさえ、
☑変化に弱かったり、
☑刺激に弱かったり、
☑気を使いすぎたり、
☑誰かのことを考えすぎたりして、
摂食障害の人って、
繊細さんが多いし、
疲れやすい特性が
あるんですよね。
目に見えないから
分かりづらいですが
この連休で、
想像以上に疲れていると思います。
だから、
調子が戻るまでは、
時間がかかるし、
しばらく
過食しやすいことを、
想定内にしておきましょう！
（しばらくはしょうがない）
「なんで、また過食
しちゃったの！？」
「せっかく一人になれたのに、
どうして過食しないで
過ごせないの！？」
「誰だって連休で疲れてるのに
一人だけ甘えてるよ！」
って自分を責めると、
ストレスがたまるので、
次の過食にガソリンを
注いでしまいます（涙）
そんなときこそ
「ああ、しばらくは来るよね。
過食しやすい時期だもんね」
くらいで待ち構えていた方が、
自分を責めなくてすむので、
次の過食が減っていくんです。
あなたはどっちがいいですか？
もちろん、過食衝動が
一度だって来てほしくないのは
気持ちとして分かります。
我慢や否定をすればするほど
次の過食の予約スイッチを
押しているようなものなので、
トータルで見て
リスクが少ない方を
選んでいくことが
回復につながっていくんです。
なので、連休明けに
過食衝動がやってきたときは
「あ、来たね
想定内だったよ。」
くらいの気持ちで
待ち構えてながら
しばらく仕事や家事を
無理しすぎないで
なるべく体力や気力を
温存モードで
過ごしている方が
過食の回数も量も時間も
結果的に少なく終われることを
私も経験してきました。
生理前も、
連休明けも、
過食しやすい時期なんです。
歯をくいしばって我慢したり、
過食しちゃった自分を責めるほど、
次の過食がすぐにやってきてしまうので、
連休明けの、
不安定な時期こそ
「ちょっと過食の力を借りる」ことを
×にしないで
長い目でラクになっていきましょうね。
連休明けは、
しばらく、そんな時期。
同じような人が
世界中にいっぱいいるからね。
あなた一人じゃないからね。
「明日こそ過食しないぞ！」と
何度も決心しては、
次の日に過食をして落ち込む
苦しいループを抜け出したい
あなたのために
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☆オレンジさんと話して初めて自分の気持ちに気づくことができました！
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☆今までなら過食していた状況でも楽しく過ごせるようになりました！
☆我慢や制限もしてないのにお菓子や揚げ物を食べる量が減りました！
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・過食の意味が分かった！
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うれしいお声が続々と届いています！！
※効果には個人差があります。
【オレンジの印象はいかがでしたか？】
受講してくださった方からは、
このようなメッセージをいただいています！
・優しくて、丁寧で、配慮があります。
・安心して話せます。
・真剣に話を聞いてくれます。
・とてもほんわかやわらかな感じの方で
なんでも相談したくなりました。
ぜひまたお話したいです。
・こちらのことを配慮した言葉がけなどに
終始安心でき 、
経験やたくさんの知識から
たくさん気づきをいただけました。
・自分の思考や行動のからくりが
冷静にみれて
焦る気持ちがやわらぎ
寄り添えることが増えました。
ありがとうございます。
・知的で寄り添ってくれる姿勢を
常々感じ終始安心できました。
オレンジさんの
経験や学びからの土台ある話に
尊敬する気持ちと希望を
抱かせていただけました。
・常にこちら側に配慮いただく
思いを感じていたので、
信頼して安心してセッションを
受けさせていただきました。
ありがとうございます。
・内容がとても濃くて大満足です。
ありがとうございました。