こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
愚直に【食べる順番】のダイエット効果を
検証し発信しているブログです♪
†
おはようございます＾＾
モーニングルーティーン
朝の珈琲☕
きょうもTully'sのフレンチロースト☕✨
エアーですが…ぷりぃず＾＾
†
毎日たくさんのブロガーさんが
いろんなキモチを綴っておられますね＾＾
じぶんが更年期世代で
アレコレもあるので
アメトピにも関連記事が(〃ω〃)
あるブロガーさんの記事
更年期症状がひどくて
一年で15kg体重が増えたと。
減量したくていろいろ検索して
色々試してみたけど
どうにもならなくてホルモン治療を始めたと。
†
女性のカラダは生理のあるときから
女性ホルモンの影響で
いろんな症状がありますね
それもまた人それぞれの
体質の違いで…
症状が重かったり軽かったり
わたくし自身も更年期を迎え
自律神経系の不調があったり
眠りの質が著しく落ちたり
ほんとどうすりゃええねんっ！！
そんな時ばっかりだったりしますよ～(笑)
体重や体脂肪管理は食べ順で
いまのところキープできてますけどね＾＾
自律神経に効く～♪
みたいな音楽聴いたり
呼吸に意識をむけたり
できるだけじぶんにやさしい♡
そんなことを心がけてますよ～＾＾
†
更年期世代
じぶんのカラダの変化も大変なのに…
お子さんのこと
親御さんのこと
生活のこと…etc...
不安や心配事なんて
キリがありませんよね
ほんっと＾＾；
もうキモチ落ちちゃうときは落ちてＯＫ！
うちは夫に「落ちてるから」って宣言します(笑)
じぶんを労わることに専念します♡
【私はありのままの自分を愛し、認めます】
今年はじぶんにとって
体験したことのないおおごとが
あったのです＾＾
（たいしたことじゃないけど）
そのときに家にずっと前に買った本
そこに書いてあった
アファメーション♡
この言葉にほんとに
助けられました(〃▽〃)♡
言霊だいじ～～～✨✨
じぶんのご機嫌はじぶんでとる
誰よりもじぶんがじぶんを愛する
これほんとに大事だなって♡
じぶんをヨシヨシ♡
叱咤激励もいいけど…
でもヨシヨシが先♪
ダイエットも(〃▽〃)♡
これは更年期さんだけでなく
すべての人に当てはまること
だとおもいます＾＾
あらためて…
じぶんにやさしく♡
†
いちお、
きょうのデータ
体重 54.4キロ
体脂肪率 22.2％
じぶんにやさしく
じぶんのペースでね(〃▽〃)♡
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆４年、その年その年の平均体重を出してみました そして身体の変わり目が判明。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。
☆ダイエットするならグラフを作るのススメ。
☆【しえる。食べ順ラボ】メンバーさんより、血管を傷つける”血糖値スパイクの感覚”。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほどんどが減量成功！おなかすいたときの対処法。
☆【16時間断食】272日目 おなかがグーっと鳴るのは浄化中サイン。
☆【糖質制限】についてブロ友 タルトさんと語り合ってみた。
☆血糖値知識ゼロの検証メンバー 【食べ順】開始の１週間データ発表！。
☆ダイエットするなら血糖値の知識【食べる順番】標準装備？！。
☆【ダイエット】30代女子 女子ホルモンに翻弄され増減幅約２キロ。
☆4カ月で－2.7キロ 食べ順検証メンバーXさん（70代）に立ちはだかるホメオスタシスの壁！。
☆たまの一日断食はすれど、日々少カロリーな食生活は絶対しない！。
