セミナーK大好評!ありがとうございます!
セミナーKが大好評です!
昨日はM-1の録画観て感動したあと、かまいたちのしらんけど観てそのまま寝ちゃったので、
事務局から「○○人来てます!すごい!」と言われて驚いてますー!
ありがとうございます!( ^ω^ )
【事務連絡】
むねを公式LINEへセミナーKに関する問い合わせを何件かいただいてますが、
公式LINEは普段からいろんなメッセージが来ていて流れてしまうので、
お手数ですが、問い合わせは事務局の方で一本化させてくださいませ。
・申込みフォームの最初のページに記載の「むねを事務局」のメールアドレスへご連絡お願いします。
・また、「氏名」などお申込者さまが特定できる情報もお書き添えをお願いいたします。
・「メール届かない」については迷惑メールフォルダをご確認いただき、それでも届いてない方は遠慮なくお問い合わせいただければ再送いたしますのでご安心ください。
他人の気持ちを想像して嫌な気持ちになったときは
他人の気持ちを想像して、
不安になったり嫌な気持ちになったり、
イラッとしたり、それでまた相手にきつく当たってしまったり、
ちょっと構えてしまったりすること、ありませんか?
ぼくはよくあるんです。
こういうとき、ちょっとこれを試してみてください。
『私の気持ち』フィルターを外してみる
1、他人の気持ちを想像してイヤな気持ちになる
↓
2、そもそもこれは『私の気持ち』ではないか?と、自分の感情に注目をしてみる
↓
3、試しに「いま、どんな気持ちですか?」と自分に聞いてみる
↓
4、そうすると、相手の気持ちを想像しているときにはもうすでに、そこに「私の気持ち」フィルターが入ってることに気づきます
↓
5、一回その「私の気持ち」フィルターを外してみる
↓
6、相手の気持ちを無意識に想像していたけど、フィルターを外してみると違って見える(実際は、相手の気持ちはよくわからない)
これ、とても効果があると思います。
これは、
・感情の「分離」スキル
・感情の「距離」スキル
を高めてくれるとっても簡単なトレーニングでもあるのと同時に、
・感情の「統合」スキル
を高めてくれるんです。
感情の「統合」スキルというのは、
「相手となんとなく同じ気持ちになっている感」になりやすい力のことですが、
自分の感情に対するスキルが低めで、
自分の感情認識や許可・受容ができていないと、
他人の気持ちにもバリアを張ってしまうために、
こうはなりにくいですよね。
他人の気持ちと自分の気持ちがごちゃ混ぜになってしまいやすい人も、
些細なことで相手が不機嫌だと思いがちになるる傾向があるので、
同様に、他人の気持ちにバリアを張りやすい。
だから、統合スキルも同時に低くなってしまうんです。
この、
『私の気持ち』フィルターを外してみる
トレーニングを繰り返すことによって、
相手と自分の気持ちが別物である
ということが、実感を持って理解できるようになります。
こうして初めて相手の気持ちをフラットに見れるようになるはずです。
フラットに相手の気持ちを見ていると、
そもそも人は相手と同じ感情を自分にもコピーする性質があるので、
自然と統合スキルも高まっていくんです。
本当におすすめなので、
ぜひ試してみてください!
いつも、LINEへのリアクションやコメント、リブログなどもありがとうございます。
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みなさんの質問でこのブログは面白くなります。^^
#1 『感情』に対するイメージを教えてください。
#8 感情スキルが高いとは。
#11 演技で距離を取る。
#13 感情的な人間はバカか。
#14 気持ちだけを取り出そう。
#14 うしろめたい感情の解き方。
#15 感情の切り出しはここまでやる!
#16 3歳までの感情で大丈夫。
#17 3歳までの感情に絞る理由。
#18 感情の仕分けを練習しよう。
#21 ウソをつかれた時に。
#23 それはあなたの気持ちだよね?
#24 感情は早い!
#25 声を張ってみよう!
#26 感情的に行動して凹む人は。
#27 感情で遊ぼう!
むねを