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セミナーKの申込みは、
・今週水曜日12/22の夜9時
で行います。
ナリ心理学メンバーでクリスマスパーリーしてきた！
昨日はナリくん、ナリ心理学認定講師・アドバイザーのみんなでクリスマスパーティでしたー
ムッスメちゃんめちゃかわえかった。
息子くんと奥さんも楽しんでくれてよかったし、
久しぶりのメンバーとも会えて楽しかったな！！
なんだかんだナリ心理学と出会って4年くらいになるけど、
会う頻度が多いわけではないけど、会うとみんなで爆笑できるのが最高です。
今日はこちらのメッセージをシェアします。
普段は感情を感じられないけど不安定になると怒りが大暴れしてしまう人は、
感情の
・「認識」スキル
・「許可・受容」スキル
をまず高めていくといいと思ってます。
その上で、
感情の感じ方、というより「発散」スキルを高めていくための一つとしてなんですが。
ちょっと大きな声を出す練習をしましょう。
「あーーーー疲れたっ
」
ってお風呂で結構こだまするくらいに声張って言ってみるとか。
「あーーもうまじめんどくさいんだけどーっ」
って、同僚の人が二度見するくらいのわりとはっきり聞こえる感じの声で、言ってみるとか。
かならずしも人前である必要は、ありません。
ただ、声を大きめに出すだけです。
溜めてあとから爆発するタイプの人は、
普段声が小さい人が多い気がします。ぼくもそうです。
よく、奥さんや息子くんに「声小さい」って言われるんですよ。
呼吸が浅いんじゃないかなーと。だから脳に酸素がいかなくて頭まわらないっていうのもあるでしょうし、
息苦しいとストレスもたまります。
ここまでの感情スキルの話は感情「理論」が多めでしたが、
これから感情の取り扱いスキルを高めていく具体的なやり方などをどんどん書いて行きたいと思っています。
そこでまず最初にポイントを話したいと思います。
感情の取り扱いスキルを高めるためのポイントは、
「脱脳」
です。
感情が湧いたときに、
・頭で
・脳みそで
・思考で
どうこうしようとする、
とむしろそれは感情から遠ざかってしまうことになるので、
湧いた感情を取り扱うときは「脱脳」を意識してください。
「脱脳」ってどういう意味かというと、
脳内でなにかしないってことです。
ノートはその一つの手段です。
そしてノートは目と手しか体を使ってませんが、
例えば上の「大きな声を出す」というのは声を出すための筋肉を使ってます。
感情の取り扱いが下手な人は、
体を動かしてない人が多いです。
頭ではなく、体を使っていきましょう。
いつも、LINEへのリアクションやコメント、リブログなどもありがとうございます。
セミナーもお楽しみに。
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#1 『感情』に対するイメージを教えてください。
#8 感情スキルが高いとは。
#11 演技で距離を取る。
#13 感情的な人間はバカか。
#14 気持ちだけを取り出そう。
#14 うしろめたい感情の解き方。
#15 感情の切り出しはここまでやる！
#16 3歳までの感情で大丈夫。
#17 3歳までの感情に絞る理由。
#18 感情の仕分けを練習しよう。
#21 ウソをつかれた時に。
#23 それはあなたの気持ちだよね？
セミナー申込開始は今週水曜夜9時！
セミナーKの申込みは、
・今週水曜日12/22の夜9時
で行います。
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むねを