自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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先週土曜日は
旦那のバースデーパーティでした。
毎回のことですが
うちは旦那側の親戚の数が多く、
ホームパーティーとなると
ゲストの数は15名を下りません。
今回も子供を含めて
16名となりました。
前日から食材の買い出し、
料理の下準備にケーキ焼き、
家の中を片付けなど
とにかく忙しくしていた私。
パーティー当日も
娘ちゃんと二人で
小さな子供たち（３歳、４歳、５歳）の
面倒をみながら
給仕、片づけと大忙し。
テーブルの一角…
そんな私、
小さな子供たちのいる家族２組が
20：00ころ帰るのを見送った後、
学校のお友達のバースデーパーティに
呼ばれていた娘ちゃんを
そのお宅まで車で連れて行って、
家に戻ってきたら、
なんだか
ものすごく疲れてしまいまして
ですが
まだ４名のゲストが残って
歓談していたので、
おつまみの補給をする前に
５分くらい休むつもりで
二階の部屋のソファに
ちょっと座って
目を閉じ、
呼吸を感じていたら
そのまま
寝てしまったんです…
ハッと気がついて時計を見たら
23：30！
旦那が階下で
片づけをしている音がします。
急いで下に降りてみると
ゲストの靴がない…。
みんな帰ってしまった後でした…
大切なお客様を見送らないで
寝てしまう。
こんな失態、
32年の結婚生活で
数えきれないほどホームパーティーを
やってきた中で
初めてのことでした…
旦那に
ごめん！寝ちゃってた！
みんな帰っちゃったよね？
見送りも給仕もしないで、
本当にごめん！
と謝ったら
いいんだよ
疲れてたんだから
疲れた時は
休めばいいんだよ
全然問題ないよ
という優しい言葉が返ってきました。
ほんとに嬉しかった
この言葉に救われました。
その上
今日はもう遅いから
片づけは明日にしよう
と言ってもらって。
旦那が私に言ってくれた
疲れた時は、
休んだらいいんだよ
という言葉。
これ、
私がこのブログで
何度も書いている言葉ですが、
本当に強い
癒しの力があります
旦那にそう言ってもらい
私の心も大きく緩んだので
更に
そっか、
疲れていたから
眠っちゃったのも当然だよね
前日から
沢山動いていたしね
自分、寝ちゃうくらい
よく頑張った！
…と
今度は私自身が
自分に向かって
優しい言葉をかけたら
ちょっとだけ残っていた罪悪感も
消えていきました。
この自分への声がけは
セルフコンパッションの基本です
結局のところ
私がおつまみを出さなくても
楽しく歓談できたらしく
ゲストのみんなは
私がこまめに動いていたのを知っていて
私の姿が見えないことを
きっと疲れて休んでるんじゃない？
そのままにしておいてあげようよ！
…って思ってたんだって
疲れた時は、
休めばいいんだよ
この言葉を
心から、
あなたの大切な人へ、
そして
あなた自身に向けることって
最強の優しさの花束を
渡すことです。
受け取った方の心は
優しさと嬉しさ、
感謝で一杯になります。
できるだけたくさん、
惜しみなく差し出してくださいね。
あなた自身に対しては
出し惜しみしがちになるので
意識的な声がけを忘れずにね
今日はインスタライブ瞑想会です！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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