自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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瞑想のお話をしていると
瞑想は一日のうち、
どの時間帯にやるのがいいんですか？
というご質問を
受けることがあります。
瞑想は
兎にも角にも
細々でも続けることが大切なので、
自分時間が確保しやすい時間帯に
やればいいですよ
とお答えしています。
その日によって
確保できる時間帯が変わるなら、
それに合わせてもOK！
とにかく、
今日の自分が確保できる時間があれば、
その時間を使えばいいのです。
一方で、
あなたがもし
朝に瞑想時間を取れるなら、
私はやはり
朝の瞑想をお勧めします。
なぜかというと、
この一日を
私はどう生きたいのか
という
とても大切なことを
確認する時間になるからなんです。
今日何をするか
ではなく
今日をどう生きるか
ということを
自分自身で確認する時間は、
ブレない自分を作るため、
本当に満ち足りた人生を送るために
とっても大切なんですよ
今日という日
もう二度と戻ってこないこの日
生きることを与えられた日を
私という人間は
いったいどう生きたいのか。
私は朝の瞑想を通して、
毎日確認しています。
朝起きて、
瞑想クッションに座り
目を閉じて呼吸を感じていると
家の人が起きてきて、
顔を洗う音がします。
遠くからバイクの走る音が、
ご近所のブラインドが上がる音が、
晴れた日には鳥の声が、
雨の日は雨音が聞こえます。
朝の空気は
新しい一日が始まる音でいっぱいです。
そんな音に囲まれて
呼吸を意識していくと
私の心はだんだんと澄んでいき
そこで私は
今日与えられた命をどう使うか
自分と約束をし直ます。
毎朝
「今日、何をやるか」ではなく
「今日、自分はどう生きるか」を想う。
自分の理想の生き方を思い出す。
朝の瞑想は、
そのための最高の時間になります。
別に大それたことを
思う必要はないんです。
今日も一日
穏やかに生きよう
今日も一日
できるだけ自分に優しくしよう
今日も一日
感謝の気持ちを忘れずにいよう
…というような、
あなた自身が
こんな風に生きられたら
自分は幸せだなあ
と思うことに
心を向ければいいだけです。
ちなみに
私が毎朝自分と約束しているのは
自分の心が優しさと希望で満たされるように
自分の心から苦しみが消えるように
少しでもたくさんの人の心が
優しさと希望で満たされるように
少しでもたくさんの人の心から
苦しみが消えるように
心、言葉、行動を整えていこう
ということです。
この「生き方の決意」を
することで
あなたの一日は
大きく変わります。
やることが
自ら見えてきますし、
どういう気持ちでやるかも
おのずとわかってきます。
ぶれない自分を育て
今日という日を大切に使い
気持ちよく夜を迎えられるように
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今日を生きる元気が湧いてきますよ
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次回は
11月26日（土）
最後までお読みいただき、
有難うございました
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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