自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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「自分のトリセツ（取扱説明書）」って言葉、
聞いたことありますか？
自分のトリセツは
自分をどう扱うと
機嫌がよくなるか、気持ちが楽になるか等を
まとめたものですが、
あなたはそんな
自分のトリセツを持っていますか？
私は
自分のトリセツを持つこと、
使うことに反対はしません。
トリセツを持つ、使う、
それ自体はOK
自分の傾向やライフスタイルを
知っておくと
色々と
便利なことがありますから
ライフスタイルとは
アドラー心理学でいう「性格」です
例えば
自分が
どんな時に疲れやすいのか、
どんな時に、
どんなことで腹を立てやすいのかなど、
自分の傾向を理解しておくと、
その場面が来た時に
上手に対応できますよね。
私の場合、
おなかがすくと
機嫌が悪くなる傾向があるので、
空腹を感じたら
自分の気分をよく観察したり、
極端な空腹状態にならないように
調整してます
そんな便利な面がある
自分のトリセツですが、
バイブルのように扱わないこと
絶対化しないこと
この2点を
忘れないでいて欲しいんです。
「私はこんな人」
という風に自分を固定しないで、
「今の私にはこういう傾向がある」
という感じに捉えて欲しい。
だって
／
あなたには
無限の変化の可能性があるんだもの！
＼
自分を「こんな人」と
決めつけるなんて、
あなたのこれからの
変化の可能性を
閉じてしまうことと同じ。
とっても勿体ないことなんです。
Aの時はB、
CになったらDという風に
いつも同じように、
単純に、
自分が取り扱えれば
もちろん楽です。
だけど、
こんなことができるのは機械だけ。
あなたは
機械なんかじゃない。
常に変化続けている、
生身の人間です。
昨日までできなかったことが
突然できるようになった
ずっと分からなかったことが
急に分かった
今まで気にならなかったことが
なぜか気になりはじめた
あなたにもそういう経験、
ありますよね？
自分も変わり、
あなたの環境も変わる中、
トリセツの内容も、
実はこの瞬間瞬間で
変わり続けているんです。
だから、
一生もののバイブルには
できないんですね。
自分の「今の傾向」を
知っておくことは大切。
だけど、
自分はxxだと決めつけること、
トリセツを絶対化するのは
止めておきましょう
トリセツは
参考資料として使いながら
あなたの変化の可能性を信じて
日々新しい自分を楽しんでくださいね
応援しています！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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