自分を深く知り
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自分を愛しながら
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今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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イライラが止まらない！
ついカッとなってしまう！
そんな時って
イライラ・怒りを
「心の問題」
と思ってしまいますよね。
もちろん、
イライラは「心の癖」であることが
とても多いので、
基本は心の課題と捉えるのが
ですが、
肉体疲労が
イライラや突発的な怒りの
原因であることも多い
のです。
更年期障害で眠れない日が続いている…
残業続きで身体がクタクタ…
病み上がりで体力がない…
そんな時は
ちょっとしたことでも
イライラしがち。
心と身体はつながっているので、
身体がとても疲れていると
心の持久力が落ちてくるんですね。
根気がなくなって、
理性的に考える余裕が
減ってくるのです。
ですので、
身体が疲れている時は、
なんでイライラするんだろう
自分、どうしちゃったんだろう
…とあれこれと
くよくよ内観するよりも、
／
とにかく
身体を休めてみましょう！
＼
私の実体験をご紹介しますね。
夏の一時帰国が終わって
日本からドイツに戻った時、
身体の疲れから
ものすごい強いイライラに襲われたんです
15時間のフライトを終えて
ドイツの入国審査の時のこと。
機内で殆ど眠れなかった私の疲労は
もう限界レベル
重たい身体を引きずって
入国審査の列に並ぶと、
審査官の処理スピードが
異常に遅いことに気づきました。
隣の窓口の審査官は
顔とパスポート確認だけで
バンバン通しているのに、
私の並んでいる窓口では
どこに泊まるのか
仕事なら招待状はあるのか
帰りのチケットは
…など、
一人一人を徹底的に
質問攻めにしています。
隣の窓口がサクサク進むのを
見れば見るほど、
私の中の
審査官へのイライラは
燃え上がるわけです
何やってんねん！
心の中のつぶやきが
止まらなくなりました
でも、
その時の
私のイライラの後ろにあったのは、
一刻も早く
この肉体的苦痛から、
この深い疲れから解放されたい
という強い願いでした。
審査まであと一人、
というところまで来た時はじめて、
私が並んだ窓口では
新米の入国審査官が
トレーニングを兼ねて
審査していることがわかりました。
マニュアル通りに、
隣に座る先輩審査官の指示に従って、
丁寧に審査していたのでした
原因がわかり、
なんだか安心して
ここで私のイライラは
ようやく収まりましたが、
たまった疲れが
強いイライラの引き金になった、
とても分かりやすいケースだと思います。
あなたも
強いイライラや
爆発しそうな怒りが出てくるときは、
身体の状態を
しっかりと確認してみましょう。
もしかして、
ものすごく疲れていませんか？
／
疲れていたら、
イライラについて考えたり、
イラつく自分に落ち込んだりするのは止めて、
今はとにかく
身体を休めましょう。
＼
栄養のバランスが良いものを食べ、
適度に運動し、
できるだけよい睡眠をとることを
心がけてみてくださいね～
身体の状態に気づいていくのは
マインドフルネスの基本でもありますよ
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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