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メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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一期一会の意識と五感の活用！
あなたは
ゴールデンウイーク、
どうやって過ごしていますか？
旅行やイベント参加？
あるいはおうちでまったりでしょうか？
せっかくの連休です。
心行くまでリフレッシュしたいですよね。
おうちで過ごすにせよ、
出かけるにせよ、
大切な時間を
目いっぱい楽しむコツは２つです。
この日・この時は二度と戻らないと意識する
いつものおうちタイム、
いつも出かける場所。
ついつい、
また来れるだろう
また同じ時間を過ごせるだろう
…と思いがちですが、
まさにこの「またできる」という
意識を外してみると、
今ここの体験が
とってもビビッドになります。
ここに来ることは
もう二度とないかもしれない。
このゴールデンウイークを、
こんな形で過ごすことはもう二度とない。
そんな風に考えてみます。
ちょっと辛気臭く、ドラマチックに
聞こえるかもしれませんけど、
本当にそうなんですよ。
もし来年、
同じ場所に出かけたとしても、
来年のあなたも、
来年の家族も、
来年の天気も、
すべて今とは変わっています。
今年のお出かけは、
二度と繰り返されることはないのです。
全ての出会い、
出来事が一期一会です。
これを意識して過ごしてみてください。
五感を徹底的に使う
大きく息を吸って
空気の温度、香りを堪能する、
美味しいものを食べた時は
幸せ感を身体でしっかり受け止める、
子供の笑顔や柔らかい手を
ありのままに楽しむなど、
あなたが体験するものを
五感を使って味わいましょう。
お出かけすると
あれやこれやと
スケジュールについて考えたり、
時には時間に追われることも
あるかも知れませんが、
できるだけ
五感を使うことを
意識してみてください。
目に入ってくる色・形、
耳に入ってくる音、
手に触れるもの、
舌に載るもの
…五感を使えば使うほど、
あなたの体験はリアルに、
充実したものになります。
ぜひ、お試しあれ。
ドイツには
ゴールデンウイークはありません。
５月１日がメーデーで祝日なのですが、
今年は日曜日。
振替休日制のないドイツですので、
私にとって今週末はごく普通の週末です。
だけど、
太陽が照らせば
外は新緑と青空がすがすがしい世界が
どこまでも広がっています。
私も
五感を使って
自然との一期一会に感謝しながら
過ごしますよ～
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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