知っておこう☆「やらないといけないこと」を100％楽しむ秘訣！

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メンタルカウンセラー
ジュバ智子

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「自分で選んだこと」と考え直す

私、

お料理も嫌いですし

家事全般が苦手な人です。

ですので

お料理をする

掃除をする

洗濯をする

…これら全部、私にとっては

やりたくないけど

やらなきゃいけないこと

です。

作業に取り掛かるのも気が重いし

作業している時も

何で私がやらないといけないの？

旦那がもう少し料理ができたらいいのに！

…って

心の中でブツクサ言ったり

プンスカすることが結構あります。

あなたにも

似たようなことはないですか？

何であたしが？

こういう状態の時は、

マインドフルネスを使って

意識を頭の中のブツクサから

今ここの作業そのものに戻すと

心がとても楽になるのですが、

詳しくは↓の記事をどうぞ

『苦手なこと、嫌いなことほど集中してやった方がいい理由』あなたには「嫌だけど、やらないといけないこと」はありますか？もしかしたらやることすべて楽しくて嫌なことなど一つもない、という人もいるかも知れませんが、私…

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今日は

アドラー心理学の観点からの

解決法をご紹介します。

結論から言うと、

アドラー心理学では

例え嫌々であっても

あなたがやっていることは

あなたが自発的に「やる」と

決めたことだ

と考えます。

私の「料理」の場合でいえば

心の中でブツクサ言って

嫌だ嫌だと思いながらも

料理をしていますよね。

なぜ料理をしているかと言えば

私が最終的に「料理をしよう」と

自分の意思で決定したから

なのです。

だってね、

料理をしたくないなら

しなければいいんですよ。

料理したくなければ

毎日外食、テイクアウト、

冷凍食品にしたっていいし、

へたくそな旦那の料理を

毎日食べたっていいわけです。

↑考えただけでホラーなんだけど

だけど私は

料理をしている。

なぜかと言えば

外食、テイクアウトはお金がかかる

冷凍食品は栄養バランスが悪い

旦那に食事を作る時間がない

旦那の料理は私の料理より不味い

…という

しっかりとした根拠から

「自分で料理をする」と

決めているからなんです。

嫌だ嫌だと言いながらも

料理は私が選択して行っていること。

ここで

アドラー心理学が勧めているのは

自分で選択したことなのだから

「やらされてる感」を捨てなさい

ということなのです。

さらに

マインドフルネスは

やる以上は今ここを楽しみなさい

と勧めます

やらなければならないことを楽しむのは

少し難しいかも知れないけど、

自分で決めてやっているんだ、と

意識することで

「やらされている感」は

確実に減ります（無くなります）。

私の場合は

この「やらされている感」からの

解放だけでも楽になります。

あなたはどうですか？

「やらされている」のと

「自分でやると決めている」のでは

感じ方に違いが出ること、

なんとなくわかりますか？

どうせ

やらねばならないことなら

少しでも前向きに、

明るい気持ちで取り組んだ方が

あなたも

あなたの周りの人もハッピーですよね。

さて、

次のあなたの「やらないといけないこと」は

何でしょうか？

家事？

苦手なあの人と話すこと？

誰もやりたがらない仕事？

モヤモヤ、

イライラっと来たら

実は

自分でやると決めている

ということを

思い出してみてね。

そして

自分で「やる」と決めたことなら

目いっぱい楽しみましょう

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ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・MBSR/MBCT協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

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