アドラー心理学で
あなた本来の強さと
優しさが蘇る！
ストレス知らずで
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優しく生きられる
しなやかマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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続けることで「苦手」から「大丈夫」へ！
今週土曜日２３日は
インスタライブ瞑想会の日です！
日本時間 21:15~
ドイツ時間 14:15~
30分ほどを使って
基本の呼吸瞑想～身体感覚、
聞く瞑想をやります
マインドフルネス瞑想とは
そもそも何なのか、
座り方や瞑想の心構えも
お伝えしますので、
初心者の方も
是非お気軽にご参加できます
日本の方は
寝る前のひと時を、
ヨーロッパの方は
午後の休憩時間を、
瞑想で過ごしてみませんか？
私のインスタアカウントはこちら↓
＠mindfultomoko
このインスタライブ瞑想会、
実はずっと苦手でして。
あなたにも
苦手なものってありますよね…？
私、
瞑想会を開催するのは
好きなんですが、
インスタライブに
強烈な苦手意識があったんです。
以前書いた記事↓
参加者様の顔が見えない
反応がわからない
もうこれだけで
ぶわ～っと不安が出てくる
もともと
SNSの中でも
一番使い方がわからないのが
インスタグラムで
インスタライブには
苦手意識しかありませんでした。
だけど
苦手意識から逃げず
インスタライブにトライしているうちに
とうとう
苦手が大丈夫
に
変わりました！
23日のインスタライブまで
数日ありますが、
今、
きっと大丈夫
絶対なんとかなる
…という気持ちしかない！
上手くできるかどうかは
わからないけど
怖くないし
もしもうまくいかなければ
そこから学んで
次につなげればいいだけ、
そんなすっきりした気持ちです。
こんな気持ちになれたのも
チャレンジを続けたから。
チャレンジし続けるって
本当に大切だなって実感してます。
マインドフルネスも
アドラー心理学も
とにかくやってみる
すぐに結果が出なくても続けてみる
この２つが
ほんっとに大切なんですね。
明るい未来を信じて
今ここでできることを
やり続けること。
時々
進んだ分以上に後退したような
逆風を食らうこともあるけれど
そんな時は自分を労わって
勇気を溜めて
また
一歩一歩
前に進んでみる。
その繰り返しで
気がついたら
できなかったことができるようになり
怖かったことが怖くなくなり
スタート地点なんて
見えないくらい
遠くまで歩いてきた自分に
気づくものです。
だから
もしあなたが今
何かにチャレンジしているなら
休み休みでもいい、
時々弱音を吐いてもいい、
続けてみて下さいね。
応援しています！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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