あなたは大丈夫？ストレス解消できない人の特徴はこれ！

本物のマインドフルネスと

アドラー心理学で

あなたが本来持つ強さと優しさが蘇る！

今より100倍楽に、強く、優しく生きられる

しなやかマインドをお届けする

メンタルカウンセラー・ジュバ智子です

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あなたが行動しないとストレスは減らない

最近イライラしっぱなしで…

ストレスまみれで疲れが取れない…

そんなことを思いながら

毎日を過ごしているあなた。

なぜ

あなたのストレスが減らないか、

知ってますか？

それは、

あなたがストレスを減らすために

行動していないから！

ストレスがたまる、

イライラが止まらないと言いながらも

結局は

「ストレスを減らす行動を取らない」と

自分で決めているから、

行動に移せていないんです。

これはアドラー心理学の

目的論を使った捉え方です

イライラ、ストレスを減らすためには

いろいろな方法がありますよね。

SNS時間を減らして頭を休める

散歩に出かける、身体を動かす

人の愚痴を聞かない

嫌いな人とは会わない

少しでも毎日瞑想する

家族の協力を得て自分時間を確保する

早く寝る

…やろうと思えば

できることばかりです。

だけど、

携帯電話はやっぱり使いたい

散歩に出る、運動するのはめんどくさい

なんだかんだ言って

　愚痴を聞くのが好きだったりする

嫌いな人に誘われても断れない

毎日瞑想するなんて無理だし面倒

家族に協力なんて求められない

ついYouTubeを観て寝るのが遅くなる

…ってこと、ないですか？

行動できない、

したくないって思う気持ち、

すごくわかります。

やる理由をみつけるのと同じくらい、

やらない理由も見つけやすいからね。

だけど、

ストレスを減らしたいなら、

あなたが行動するしかないんです。

今日のおかずは全部スーパーのお惣菜

今日の子供のお弁当は昨日の残り

掃除は週末に先送り

１本早い電車で帰る

こんな小さなことでもいいから、

自分のために行動することで、

あなたは楽になるのです。

あなたのストレスを減らせるのは、

他でもない、あなたなのです。

まずは、

あなたの心が生き返り、

身体が楽になることを探しましょう。

体を動かすことで楽になるのか、

ゆっくりと静かな時間を取るのがいいのか、

大切な人との時間をたっぷり取りたいのか、

他の人が何をしているかとか

どう思うかは関係なく、

自分の心に正直になって、

自分にとって必要なことを見つけてください。

見つけたら、

ほんの少しでもいいので

それを自分のために実行してあげましょう。

私は

瞑想したり、静かに読書をすると

心も身体も楽になるので、

疲れてきたら

意識的に「ひとり時間」を確保しています。

定期的にSNSから距離をとるのも

ストレスを溜めないためです。

家事も容赦なく手を抜きます

掃除は旦那に一任したり、

洗濯は思い切り溜めることも多いし、

夜ごはんを

冷凍ピザで済ませちゃったりもします。

マインドフルネス・ストレス低減法の

８週間コースの初回に

講師は必ず

コースに参加するという

行動を取れたことが素晴らしい

ということを

受講生さんに伝えます。

ストレス対策には

自らの行動が不可欠だから、

そして

行動するには

勇気と決心が必要だからです。

ストレス対策を取ることは、

実際に行動に移すこと。

それは

自分に対する優しさです。

大切なあなたのために、

小さな勇気を出してみて下さいね。

応援しています。

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ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・MBSR/MBCT協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

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