「完璧な子供なんていないこと、なんでわからないんだろ」

マインドフルネスとアドラー心理学で

優しく折れない心を作る

マインドサポーター、

ジュバ智子です

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私のお友達のお嬢さんは

成績が抜群に良いそうなのですが

ひどい反抗期で

何を話しかけても刺々しく

関わるのがとても難い、

だから

困っているのだそうです。

家族で食事をしている時に

この友達の話を

娘ちゃんにしたところ

その人さ、

完璧な子供なんていないこと

なんでわかんないんだろね

…と一言。

成績がいいだけで

もう充分じゃん

ダメなところなんて探したら

きりがないよ

…とも。

はい、仰る通りです、娘ちゃん

人間は本能的に

足りないところや

身の安全を脅かすことに

目が行くようにできています。

検眼することに使う

Cというアルファベットも

欠けているところに

反射的に目が行く

私たちの習性を

上手く使っていますよね。

だけど

自分を守ってくれる本能を

人間関係に対して

無意識に使ってしまうのは

建設的ではありません。

自分に欠けているところ

人に欠けているところ

そこばかり見ていたら

対人関係は苦しくなります。

対人関係は

自分との関係も含みますから

自分との関係が悪ければ

生きること自体も苦しくなります。

ですから

意識的に「足りているところ」に

目を向ける練習が必要になります。

アドラー心理学には

できているところに

意識的に注目し

できていることを

肯定的に認めて勇気に変える

正の注目

という考え方がありますが

これは

何度も何度も練習して

だんだんとできるようになってきます。

何度も何度も

練習する必要があるのは

欠けているところに

目が行くのが

半ば自動的に、反射的に

起こることが多いからです。

ちなみに

私がアドラー心理学を

実践できるようになったのは

マインドフルネスのおかげで

上のような自動的反応に

気づくことができるようになったからでした

何度も何度も練習していると

完璧な人などいない

だけどそれぞれに良いところがある

ということが

腑に落ちる時がきます。

まずは

足りていないところに

目が行っていることに気づく。

気づけたら

意識的に

できているところ、

すでにあることに視線を移します。

この繰り返しです。

このお友達のお嬢さんなら

今は反抗期で難しいけど

勉強はしっかりやっている

私の娘ちゃんなら

成績は悪いけれど

思いやりがあって家族と仲良し

私自身なら

アラ還で身体は衰えてるけど

ジャニーズ好きで心だけは若い

…って感じですね。

私にはxxなところがあるけど…

今の私はxxだけど…

○○だ

○○に前向きな言葉を入れて

上の文章を完成させてみましょう。

そして

○○に入る言葉を

できるだけたくさん探してみてください。

○○に入る言葉は

とっても基本的なことでOK.

今日も起きられた

今日も働いた

今日も生きている

…で充分です。

完璧な人などいません。

どんなに小さなプラスにも

目を向けていきましょう。

人の好みにビクビクする必要もないよ

『嫌われたっていいじゃないか・人の好みに左右されない強さ』マインドフルネスとアドラー心理学で優しく折れない心を作るマインドサポーター、ジュバ智子ですプロフィールはこちらから「かつての私」のストーリーはこちらから …

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ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・MBSR/MBCT協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

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