【マインドフルネス】怖いものにこそ、目を向けてみよう

昨日開催した

インスタライブ・ミニ瞑想会、

無事終了しました！

それくらいのことで

記事にするなよ

という声が

聞こえてきそうですが

動画系の発信に

苦手意識が強い私には

単独のインスタライブは

バンジージャンプだったのです。

以前、

ドイツ在住のシュタイナー教育専門家、

稲垣真理子さんのインスタライブに

ご招待いただいた時も

ガッチガチに緊張して

何度も何度も

呼吸を意識しながら

乗り越えたのでした。

今日のインスタライブ前も

緊張がすごくて

始まるぎりぎりまで

15分ほど呼吸瞑想をしてました

さて、そんなビビりな私、

緊張したまま

ライブが始まったのですが

やってみて

わかったことがあって。

話をしながら

自分は何を恐れていたかに

気づいたんです。

それは

顔の見えない

不特定多数の人に話し

しかも

フィードバックが殆ど来ないこと。

私、これをひたすら

恐れていたんですよね…

手ごたえのない、

宙ぶらりんな感覚から

不安が生まれてくるんです。

話をしている途中

この手ごたえのなさから出てくる

不安に気づき、

気づいたらまた話に意識を戻し、

また出てきた不安に気づき、

そんな感じで

不安とやんわり向き合いながら

話しているうちに

気がついたら

不安は消えていたのでした。

ライブは保存しなかったので

自分の放送を見ることはできませんが、

少なくとも途中からは

力が抜けて

自然な笑顔になっていたのではないか…

と思っています

私が体験したこの現象、

つまり

自分が恐れているものから

目をそらさないで実態を知る

そして

その実態を直視したときに

出てくる感情を更に直視すると

その感情は（いずれ）消える

という現象、

「マインドフルネスあるある」なんです。

暗い部屋で揺れる何かを見て

おびえる時、

勇気を出して

その「揺れている何か」を見、

それが単に

風に揺れるカーテンだとわかれば

何も怖くなくなるのと

ちょっと似ています。

何をビビってたんだろう（笑）

今度の日曜日も

同じ時間に

インスタライブ・ミニ瞑想会を

開催します。

今度はさらに

高いところからバンジージャンプ！

ご質問受付タイムを

設けようと思っています

また別の不安が

出てくるかも知れませんし

今回うまく受け止めて

流すことができた不安が

また戻ってくるかも知れません。

どんな不安が来ても、

逃げなければ大丈夫、

そう思っています。

怖いものにこそ

目を向けて、

光を当ててしまえばいいから。

もしも不安が消えず

「ライブ失敗」に終わったとしたって

アドラー心理学には

失敗という文字はありません。

経験から学べば良いだけ。

いずれにしても、

今度の日曜日も全力投球です

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ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・マインドフルネス協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

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