12/28 120分LSD taitaiのリストバンドとレッグカバーを買ってみた
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12/25 江戸サイ80km巡航+6kmペース走 冬の空気は固い
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12/23 1000×5+1000 ワークマンのダウンベストと靴下はランニングギアとして使える
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12/21 20km LSD+300流し×2
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12/18 400×8 r=1' スピード練習は薄底がいい仕事する
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12/16 10kmペース走 前傾姿勢への誤解
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12/14 120分LSD 今の環境を言い訳にできない事件
12/12 6kmペース走+1000レペ スピードがついてきた
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12/12 6kmペース走+1000レペ スピードがついてきた
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12/11 ローラーパワートレ+タバタ もうタバタをやらずにはいられない
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12/9 ローラーパワートレ+タバタ 危険な外より安全なローラー
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