11/29 5000+2000+400×2 バイク筋とラン筋の使い分けに成功したようだ
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11/28 ローラーパワートレ+タバタプロトコル 今日も無事にタバタで死ねました
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11/27 軽いウェイトトレ カロッツェリアサイバーナビVH9系のタッチパネル調整の仕方
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11/25 90分LSD 秋の夜長にLSD ランメニューはこれでOK
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11/23 ローラーパワートレ+タバタプロトコル 脚の筋力を使い切れ！
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11/21 1000×6 r=150m ズームフライ3でインターバル スピード練もいける
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11/20 ローラー60分+タバタプロトコル アウタートップのタバタプロトコルは死ねる
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11/20 ローラー60分+ タバタプロトコル アウタートップのタバタプロトコルは死ねる
11/19 スイム練@グリスポ クロールはとりあえず腕立て伏せして鍛えておけばOK?
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11/18 10kmペース走 ズームフライ3はマルチに使えるトレーニングシューズ
11/18 10kmペース走 ズームフライ3はマルチに使えるトレーニングシューズ
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11/17 江戸川CR60kmコース アウタートップ縛り アウタートップで踏める膝の強さに感謝
11/17 江戸川CR60kmコース アウタートップ縛り アウタートップで踏める膝の強さに感謝
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