今日のメニュー ローラーパワートレ+タバタ
175W-205W-185wで設定クリア。
前回のタバタの時は平均出力264W。NP282Wだったので、平均出力は7W上がり、NPは4W上がった。
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ホントは昨日やる予定だったけど、左膝に痛みがあったので見送って今日実施。
一応様子見で抑えて170W-200W-170W設定で。
175W-205W-185wで設定クリア。
でも余裕はあまりなかった。火曜の90分LSDが意外と疲労残ってる。
膝は痛まなかったからもう大丈夫そう。
続いてタバタプロトコル
前回は8本目のことまで考えて、全力で筋力を使いきれなかったので、今回は最初から全力で筋力を使い切る。
前回のタバタの時は平均出力264W。NP282Wだったので、平均出力は7W上がり、NPは4W上がった。
終わった後もかなり脚がキツくて酸欠で頭も痛くなったので、今回はしっかり追い込めた。
明日はセット練の5000+2000+400×2
この脚の状態でどこまで走れるか。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす(^^)
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