11/25 90分LSD 秋の夜長にLSD ランメニューはこれでOK

今日のメニュー90分LSD+ハードルジャンプ20回

👟フリーラン5.0

とにかくゆっくり意識。キロ6を超えるくらいで行きたかったが、なかなか難しい。

久々のフリーランだったので、脚への負荷は大きくて狙い通りいい負荷をかけられた。

アップ代わりに行ったハードルジャンプ20回もなかなかいい負荷だった。

ズームフライ3でのペース走とミドルインターバル、フリーランでのLSD、LT3でのショートインターバル。

ラン練習はこれの組み合わせでいいな。

明日はオフ！！

ポチッとして頂けるともっと頑張れます！

よろしくお願いしまーす(^^)