12/30 ロラトレ60分＋タバタプロトコル 2週間休んだツケはでかい

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12/29 jog(slow) 2週間ぶりにラン練再開

12/26 江戸サイ50km 7日ぶりのトレーニング♂️というかリハビリ

自分のjogペースを測る ダニエルズランニングフォーミュラアプリ VDOT CALCULATER

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12/17 1000mレペテーション〜タバタプロトコル ズームストリーク LT3で脚を作れ！！

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ウインターサイクルマラソンin袖ケ浦 サイクルフルマラソンの部21位

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12/13 ロラトレ60分 レース前調整で軽めに

12/13 ロラトレ80分＋タバタプロトコル ホイールオーバーホール

12/13 ロラトレ80分＋タバタプロトコル ホイールオーバーホール

12/11 ロラトレ60分 日曜はウインターサイクルマラソン

ロードバイク話　旅ライド 伊豆街道練習 イズイチが厳しい理由は135号線の厳しさにある