今日のメニュー ローラーパワートレ+タバタ
昨日完オフにしてたのもあって脚が回る。
かなり追い込めたつもりだったけど、階段を普通に登れたのでまだまだ。
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170W-200W-170W 各20分 r=10分
4分に1回20秒ダッシュを組み込む。
翌日は家の用事でトレーニングできなそうなので、最後にタバタプロトコルで筋力を使い切っておく。
昨日完オフにしてたのもあって脚が回る。
NPは190-223-190だったので、設定をかなり上回った。
平均心拍も140-158-160だったので、前回とほぼ同じ心拍数で高出力化した。
そしてタバタプロトコル。
アウタートップでローラーの負荷を上げて筋力を使い切るモードで。
しかし狙った効果は得られた。
明日はお休み。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす(^^)
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