コーチングスクールの
チャレンジ課題をクリアするため
昨日から新しいことに
チャレンジしてみました
次回までのチャレンジ課題の一つが
コンフォートゾーンを
超える体験をしてみること
コンフォートゾーンとは
居心地の良い場所のこと
慣れているいつもの行動範囲で
リラックス出来る安全領域ともいえます
ストレスなく居心地のいい
コンフォートゾーンに
ずっと居たくなりますが
成長するためには時どき
コンフォートゾーンを超えて
学習領域といわれる
ラーニングゾーンに
飛び出すことも必要
その先のパニックゾーンは
強度のストレスがかかるエリア💦
ラーニングゾーンに出てもすぐ
ホメオスタシス(恒常性)によって
引き戻されそうになりますが
本当に変わりたいのならば
たとえ失敗したとしても
新しいチャレンジや
行動を取り続けることが必要
不安や緊張、恐れなど
適度なストレスや
負荷をかけながらも
チャレンジし続けることが
自己成長へと繋がり
そうすることによって
コンフォートゾーンは
どんどん広がっていくそうです
公式ラインをブログでご案内して
オンラインヨガを開催することに
間に合うかどうか
分かりませんでしたが
とわくんが寝ている間に
企画を考えながら急いでブログを書き
昨夜20時過ぎに
ブログでご案内させて頂きました
前日の夜の急なご案内なので
参加希望の方が誰も
いらっしゃらないかもしれないし
苦手なLINEを仕事に使うことに
不安や恐れもあったのですが
今朝起きてみてびっくり
公式ラインを開いてみると
10名以上の方がご登録くださっていて
5組のみなさまとご一緒に
あたたかなヨガのひと時を
ご一緒させて頂くことが出来ました
いつも欠かさずブログを読んでくださり
ヨガにもご参加くださっている
大好きなみなさん
急過ぎるご案内にもかかわらず
土曜日の貴重な午後のお時間を頂き
ありがとうございました
スクリーンショットに失敗してしまい
スマホでちゃんと撮れていた写真が1枚だけ💦
みなさんにお顔出しの許可を確認するのをうっかり
忘れてしまったので全員スタンプにさせて頂きました🙇
母娘でのご参加も2組💓とっても嬉しかったです
とわくんはパパさんにお願いし最後だけ登場👶
今日は肩こりに効く
おすすめヨガストレッチのオンパレード
30分の短い時間の中に
ギュッと濃縮してお届けしました
身体に意識を向けて
身体と対話するためのガイドや
内観の時間もたっぷり取らせて頂き
前半はチェアヨガでたっぷりと
肩周りを中心に上半身をほぐし
後半は立ちポーズで
足腰を強化しながらも
肩こりに効くおすすめポーズを
最後はクールダウンのポーズで
副交感神経を穏やかにし
身体の変化を感じるための内観の時間
自分自身の心と身体に敬意をこめて
みなさんで合掌して一礼する瞬間は
尊い気持ちと感謝でいっぱいになります
最近ネット環境が不安定で
動作がスムーズでない所もありましたが
みなさんとてもご満足頂けたようで
素敵な笑顔や気づきのシェアを頂き
これ以上ないくらい満ち足りた
幸せな気持ちになりました
イレギュラーなことが重なり
なかなか踏み出せずにいて
コンフォートゾーンを抜け出せず
しばらくモヤモヤしていたのですが
今出来る範囲の中で
新しいチャレンジが出来て
気持ちがスッキリしました
そして私はやっぱり
ヨガを通して心と身体を繋ぐ
お手伝いをさせて頂くことがとても幸せだし
これからはコーチングを通じても
自分軸を強くするためのお手伝いを
させて頂けるようになりたいなって思う
今はたくさんは難しいけれど
ちょこちょこちょっとした形で
気軽に触れて頂ける機会を
作っていけたらいいなと思います
公式ラインの使い方を
先日のマタニティヨガの後
ゆうさんに色々教えて頂いたりもして
ありがとうございました
公式ラインにご登録くださったみなさま
ありがとうございました
ほっぺがクリームパンみたいです
今日はヨガの準備やレポートなどで
あっという間に一日終わってしまいましたが
コンフォートゾーンを抜けて
みなさんとあたたかな時間を過ごせた
とってもよい一日でした
明日はブログお休みを頂こうと思います
