昨日のブログでもご紹介しましたが
リクエストを頂いていた
ガイド瞑想動画を撮ってみました
今回の動画は
基本の瞑想の行い方を
知りたい方や復習したい方
はじめて瞑想を行う方にも
ご一緒にすぐに行って頂ける
解説付きの瞑想スタートキットです
◯瞑想の準備のためのヨガストレッチ
◯瞑想の座法の整え方
◯瞑想の準備のための呼吸法ガイド
◯アーナパーナサティ瞑想の行い方
◯5分間のガイド瞑想
を20分で収録しています
即席で撮った動画にはなりますが
これまで私が受けてきた
100時間以上にわたる
瞑想指導のためのトレーニングや
マインドフルネスプログラムで
習得してきたこと
瞑想と切っても切り離せない
ヨガや呼吸法のガイドも盛り込んでいます
昨年まで具体的なやり方は
レッスンやワークショップ
講座などで有料でお伝えしていましたが
今はそのような機会を
作ることもなかなか難しいので
ブログを読んでくださっている方にも
出きる範囲で惜しみなく
お伝え出来たらと思っています
多くの方に瞑想の素晴らしさを
知って頂きたい気持ちですが
受け取りたいなと思う方にだけでも
この動画を受け取って頂けたら嬉しいです
瞑想を始めるきっかけや
続けるきっかけになれば幸いです
【動画の流れ】
◯瞑想の流れについて
◯瞑想の準備のためのヨガストレッチ
◯瞑想の座法の整え方
理想の座り方やポイントについて解説しています
◯瞑想の準備のための呼吸法のガイド
腹式呼吸のガイドに合わせてご一緒に行って頂けます
◯アーナパーナサティ瞑想の行い方
瞑想を行う直前に瞑想のやり方やポイントをリマインドしています
◯5分間のガイド瞑想
私も一緒に瞑想しています
最後はティンシャの優しい音色で
瞑想の終わりをお知らせしています
瞑想から戻る時もとっても大切なので
よかったらご一緒に行ってみてくださいね
最後は自分自身に捧げる
アンジャリムドラーで
敬意と感謝をこめて
自分自身への一礼は
ヨガと瞑想の練習の際に
毎日欠かさずに行っていますが
とても尊く温かい気持ちになりますよ
私の祈りの時間でもあります
自分を大切に想えると
周りのことも大切に想えて
あらゆる事に対して
慈悲の心が自然に
沸いてくるようになります
ぜひご一緒に瞑想出来たら嬉しいです
瞑想の種類や
やり方も様々ありますが
アーナパーナサティは
初めての方にとっても
安全でやりやすい
シンプルな瞑想法なので
今回ご紹介させて頂きました
瞑想の基本的なことや
続けるポイントなども
ブログに書きたいなと思いましたが
動画のご紹介だけで
長くなってしまったので
またの機会にしますね
週末は大事な予定もあり
発信をお休みさせて頂くかもしれませんが
素敵な時間をお過ごしくださいね
週明けはもう8月なんですね！
メッセージの対応は
お休みさせて頂いています
いつもありがとうございます
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