母の日の5月14日は
オンラインクラスでした
対面クラスとオンラインクラスがあり
私は対面クラスを受講していますが
通常のクラスに加えて数回
合同でのオンラインクラスもあります
とわくんを午前中
旦那さんにお願いして
Zoomを立ち合げようとしたら
思わぬアクシデントがあり
ライフチャートとは
自分の人生を
8つの分野から見て
現在の満足度を
10点満点中の
1～10点で評価して
見える化するツールで
自分の現状を把握したり
振り返りをしたり
セルフコーチングでも使う事が出来
プロセスが決まっていて
30分程の時間で行えるので
初めてセッションを行う際にも
使いやすいツールなのだそうです
ライフチャートでは
◯自己成長・学び
◯健康
◯家族・大事な人
◯友人・対人関係
◯お金【収入・貯蓄】
◯生活環境(衣食住/持ち物/通勤/職場環境)
◯仕事・他者への貢献
◯楽しみ・娯楽
これらの8つの分野を
それぞれ点数化していきます
自分でこれをするだけでもかなり
現状把握や見直しのきっかけになります
ライフチャートを書き
説明を聞いた後
クライアントがコーチに
ライフチャートを見せた後
ライフチャートを元に
コーチが手順に沿って
クライアントに質問をしていきます
今回は10個のステップを何回かに分けて
全体で確認しながら練習を行いました
ライフチャートを使った質問事項は
◯やってみての気づき
◯一番満足している分野について
◯向上させたい分野について
◯その中であえてよいところ
◯10点満点の状態
◯何がよいのか
◯現状＋1点の状態
◯そのために何が出来そうか
◯やってみたらどうなりそうか
◯結果報告について
これらの項目を
という手法を使って
コーチがクライアントに質問し
感じて考えてもらい
クライアントの中にある
答えを引き出していきます
プロコーチの方がいつも
自然にしてくださっていること
いざ自分がコーチとしてやってみると
ぎこちなくなってしまい意外と難しい！
でも手順に沿って少しずつ
相手に興味を持って一緒に
イメージしながら聞いていくうち
だんだん流れに乗って
楽しくなってきて
自分では思い付かないような
素敵なイメージやアイディアを聞いて
自分のことのようにワクワクしたり
具体的なアクションが決まると
すぐ叶いそう！ってイメージも湧いて
いつの間にかすごく応援していました
一通り終えて
役割をチェンジして今度は
私がクライアント役に
コーチが私の中に眠っていたことを
とっても自然に引き出してくださり
コーチからの質問にたびたび
「う～ん？！」となりながらも
アクションを決めることが出来ました
共感しながら寄り添って頂き
楽しい素敵なコーチングを
ありがとうございました
今の私は8つの分野で
「楽しみ・娯楽」が
一番低くて4点だったのですが
いつくかのアクションプランを立てて
その中ですぐに出来そうなことを
そのプランは
明日の朝
10分お茶を飲みながら
お香を楽しむ時間を作ること
次に「生活環境」と
「仕事・他者への貢献」
この分野も自分でセルフコーチングしたり
コーチングセッションの機会に少しずつ
向き合っていきたいなと思います
ライフチャート
とっても素敵なツールなので
みなさんに体験して頂く機会も
今度作れたらいいなと思っています
今週末にまた対面でのクラスもあり
これからの学びが楽しみです
アウトプットしたいことが溜まってきて
なかなか追い付かないのですが
時間かかっても復習しながら
また少しずつ書いていきますね
ブログ書く時間を作るのも今なかなか難しくて
少し負担も大きくなってきたので
ペースを調整しながら無理なく出来るやり方を
探っていきたいなと思います
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