いりえ｜授かり体質を夫婦で手に入れる

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15Sep
- 平飼い卵は体にいい？悪い？実は……
  平飼い卵　体にいい　体に悪い効果　栄養　環境　動物愛護平飼い卵の真実とは……平飼い卵という卵を目にすることが増えてきましたよね！🥚でも、実際はどうでしょう？あなたも少しは気になったことがあるはず…！または、あなたも平飼い卵を購入している一人かも…！実際に、【平飼い卵はこれがいい！】という明確な理由を持って買っている消費者はどれくらいいるのか…？？実は、【平飼い卵がいい理由】をしっかり知っておいた方があなたのためなのです！！✨🐣もしかしたら勘違いをして買っているかもしれない。「何となく良さそう…」で買っていると、大事な真実を見逃すかもしれない…そうなったら、高い食材を買ってももったいないことにこの記事では、平飼い卵の現時点での真実を分かりやすく解説しますね❣️平飼い卵とは…？平飼い卵とは、ニワトリをケージに入れず、地面の上で自由に動き回れる環境で育てて産まれた卵のことです。ポイントを簡潔に言うと：ケージに閉じ込めない（床の上で生活できる）砂浴びや止まり木など、本来の行動がとれる環境放牧（屋外で飼う）ほど自由ではないが、ケージ飼いよりストレスが少ないつまり、「鶏にやさしい飼い方で産まれた卵」というイメージです。（※こちらはChat GPTから引用）平飼い卵の健康への効果は？（こちらは私の直筆文章です✏️笑）結論から言いますと、確固たるエビデンス（証拠）はあまりない。ということです。ええーーーーーー！！！と思いましたか？確かに、平飼い卵の方が栄養価が高いという科学的根拠はあります❣️🥚例えば、普通の卵に比べて…⚫︎健康に良いとされるオメガ-3の含有量が高め⚫︎老化防止とされるカロテノイド・ビタミンEの含有量が高めというメリットがあるのです✨✨じゃぁ、体に良さそうじゃん！と思うかもしれませんが…普通の卵に比べて多少なりとも栄養価が高いと言うだけで、「平飼い卵を食べることによって健康な体になる」という証拠はないのです…。つまり、「まぁ、多少栄養高い方がいっか❣️」くらいの気持ちで買うのがベター！結局は食事全体のバランスですしね世界14ヵ国の購買理由はこれ‼️世界14ヵ国のある研究・調査では、平飼い卵を買う理由は…「ニワトリを苦しませたくないから」という理由でした。濃い灰色はニワトリを苦しませたくないという意見の割合🔻（※Consumer attitudes towards egg production systems and hen welfare across the worldより引用）ゲージに24時間管理されているのはニワトリにとって苦しいのではないか？ストレスをかけているのではないか？と疑念を持っている方々が平飼い卵を購入する🥚購買理由としては、これが一番多いんですよね✨✨私の夫はイギリス人ですが、イギリスでも９割ほどの方がニワトリのためにゲージフリー（平飼い卵）を購入しています🐣平飼い卵を買うデメリット‼️平飼い卵を買うのが一番いいじゃん！！というお気持ちになったかと思いますでも！！！！！大事なのはデメリットを知ること。メリットもデメリットも知った上で、「じゃぁ私ならどちらを買うか？」と決めて頂けたらと思います♡そうすることで、卵だけではなく色んな食材をより良い選択で購入できるようになりますよこれぞ‼️賢いモノの見方‼️だと思うのです。ぜひ、目先の情報だけでなく物事全体を見て賢く選択したいものですよねでは、平飼い卵のデメリットとは？？？⚫︎平飼いするための広い土地が必要→広い土地を確保するために森林伐採をする可能性も→コストがかかる⚫︎平飼い卵の場合、他の動物からの危害が懸念される→感染症対策がより必要になる→他の動物から守るための管理も加わる⚫︎生産性・効率性が低くなる→これも価格高騰につながる⚫︎糞や土壌の管理の複雑さ増すつまり、コストがかかり家禽（かきん）業さん方の仕事量が増える。※家禽とは、ニワトリやアヒルなどの鳥類のことということ。そこまでして、高い平飼い卵を買うか？！と思うかもしれませんよね🥚どう感じるかは人それぞれ✨✨「平飼い卵はいい‼️」「平飼い卵はダメ‼️」など、視野狭く決めるのではなく物事を全体的に捉えて選べたらいいのかなと思います少しでも「へぇ〜なるほど〜」と思って頂けたら嬉しいです♡この情報も一部ですし、これからまた情報が更新されると思います❣️情報に左右されず自ら調べていきましょーっ！✨✨それでは、またいりえ
29Nov
- 「子供が欲しい！」と思った時にやめた習慣
  子供が欲しい　できない　旦那に言えない妊娠しやすい人　特徴　食べ物食生活改善　＊＊＊こんにちは！＼無月経・無排卵から自然妊娠／授かり体質を“夫婦“で手に入れる🕊️食の専門家　いりえです✨ブログ訪問ありがとうございます♡＊＊＊＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝このブログでは、🤰夫婦一緒に授かれる体質を作る方法🤰夫の不摂生を変える方法🤰無月経・無排卵から自然妊娠した方法🤰授かりたいと思った時のマインド🤰夫婦円満に妊活する方法🤰“ママになる私“の心の準備が分かります🫶＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「赤ちゃん欲しいな…」と思ったら…彼と長年付き合って…ついに結婚して…結婚式が終わって…「次は子供かな…？」なんて漠然と思う瞬間ってあるんじゃないかな？って思います🕊️✨無月経・無排卵だった私が、自然妊娠できた理由。しかも、3ヶ月ほどで妊娠。自分でも驚きました。でも、「あ、そっか！」「やっぱり今までやって来たことが良かったのか！」と腑に落ちたのです✨🤰今までやってきたこと。それは、「ある事をやめること」ある習慣・思考のクセをやめるだけ🧠✨そうすることで、あなただけが妊活で悩むこともない✨夫婦一緒に仲良く授かれる✨妊娠で本当に大切な習慣が分かる✨とっても楽に過ごせるんです☺️♡「子供が欲しい！」と思った時にやめる3つのことについてお伝えしますね🥰✨授かれる体質は、毎日の◯◯「子供が欲しいな〜」と思った時に、振り返って欲しいのが毎日の習慣✨習慣と言っても、あなたの思考のクセ・食生活がとても大事なのです🧠🍽️なぜか・・・・？★思考（脳の働き）は血液・細胞の質がカギ★授かれる体質は「心の余裕さ」がカギ★生殖器（子宮や精巣など）の状態は毎日の食が左右する本当にこれが大事なんだと、妊娠できない体だった私が痛感しております…🕊️✨「妊娠できなかったらどうしよう…」「夫は全然協力してくれない…怒」「子供の話を夫にできない…」「排卵日に性行為しなきゃ！！！」そんなマインドだと、ストレスの塊になってしまうんです💦ストレスがかかると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。そのストレスホルモンは、女性ホルモンの分泌も低下させてしまう…💦女性ホルモンが低下してしまうと、・月経不順・排卵の時期が乱れる・卵子の質が落ちる・着床しにくいなどの影響が出てしまうんですよね…😢せっかく、「子供が欲しいな✨」という素敵な夢があるのにストレスを抱えていたらもったいない…😢だからこそ、ストレスを抱えないための思考と食生活がとても大事❣️という訳なのです✨ストレスを抱えないために「やめること」自然に、子供が欲しい時に授かれる。あなただけが頑張るのではなく、夫婦で一緒に授かれる体質になる🕊️お互いに笑顔で授かれる☺️そうなるために、ある習慣をやめることが最初の一歩かもしれません✨無月経・無排卵だったのに、3ヶ月で自然妊娠できた私がやめたこと3つをお伝えしますね🍀① 夫に期待をするのをやめた② 妊娠することが目標をやめた③ 完璧な食生活改善をやめたこの3つです✨「夫もきっと協力的になってくれるはず…！」「夫も積極的に妊活してくれるはず…！」など、自然に夫さんに期待してしまうのは本当に分かります…😭笑でも、その期待は今すぐやめたほうがあなたの体のため☺️そして、夫さんのためでもあります♡期待することをやめて、「妊娠するぞ！」という目標を持つのもやめました🍀本当の目的って、夫婦が円満であることが前提。お互いイライラしている両親の元へベビーちゃんはやって来ないんです😢イライラしてる両親のところへわざわざ行きたいと思わないですもんね😢だからこそ、パートナーに期待するのをやめる！妊娠することを目標にしない！と決めてしまうことは妊活する上でとても大切🍀✨そして、思考を変えるだけでなく日々の食事も変えていくこと🍽️妊娠するためには野菜をたっぷり食べなきゃ‼️インスタでこれを食べたらいいって言ってたぞ‼️など気合を入れることはとても大事なこと。でもね、一番大事なのは完璧な食生活改善をしないことなんです。ゆるっと、ストレスなく、夫婦一緒に食を楽しむ🍽️これが一番大事✨とはいえ、偏った食生活は体への悪影響にもなるので最低限のバランスが必要なのです🥕お互いストレスなく、ゆるっと楽しく続けられる食生活について今後もお伝えしていきます☺️🍽️今日はこのへんで…♡今日もあなたのことを応援しています❣️🥰いりえ
22Nov
- 妊娠8ヶ月でキャンプ旅行・・・あり？なし？
  妊娠中　旅行　マタ旅妊娠8ヶ月　旅行　危険キャンプ　グランピング＊＊＊食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉キャンプ好きな夫、キャンプ好きになった私。どうしても、出産前にキャンプに行きたい！という思いがあり、行ってきちゃいましたー！✨●妊婦がキャンプなんて危なくない⁉️●妊娠中は何が起こるか分からないのにキャンプ⁉️●キャンプ中にトラブルがあったらどうするの⁉️と、いろんな声があるかなと思います！その一方で、出産前にやりたいことはやっておきたい❣️💪というママも多いはず…💡やりたい事はすぐにやりたいタイプなので😂✨そんなママの励みになれたらなと思いました❣️妊娠8ヶ月のキャンプ旅行レポを書かせていただきます❣️今回は、群馬県のキャンプ場へ行きました！フリーサイトで一からテントを組み立てるというワイルドな2泊3日のレポです😁🌸キャンプ場の決め方キャンプ場の決め方はとても大事だと思いました！なぜかというと、●あまりにも山奥だと病院が少ない●テントの近くに駐車できないと荷物の出し入れが大変●キャンプサイトのトイレの清潔さ、近さ。妊娠中はトイレが近いので😅●管理人が協力的じゃないと何かあった時大変かもなど、妊娠中だからこそ考えなくてはいけないことがあるからです✨そこで、私がキャンプ場を選んだ条件は・・・●近くに産科医がある病院はあるか？●テントの横に駐車できるか？●トイレは清潔かつ近くにあるか？●管理人さんは優しいか？（Googleレビューを見ました笑）●買い物しやすいところにあるか？という、5つの条件で調べました💡キャンプ場選びはとっても大事です❣️誰と行くか？今回のキャンプは、夫だけでなく共通の友達も一緒に行きました✨妊娠中のキャンプはなるべく人がいた方がいいかなと💡なぜなら、何かあった時に協力者がいてくれた方が安心だからです🫶重い荷物を持てなかったり、テントを張るのも夫と妊婦2人では一苦労なので・・・😅過ごし方妊娠してない時は、いつもハイキングや散歩などアクティブに動いてました！妊娠8ヶ月ともなると、お腹も重くなってきているので😅ひたすらゆっくり、自然を堪能🍀普段は都会の中で生活しているから、自然の音とか、風とか五感をしっかり感じられる時間は貴重でした🥰🫶お腹のベビーにもいい効果があると思いますし👶🧡近くの温泉にも入りました！♨️温泉は妊婦に良くない！という説もありますが・・・。確かに、妊婦を禁忌とする温泉もあるのでそこは要チェックです！🙌✨特に禁忌が書いていなければ、私は入っちゃってました✨♨️入りすぎはのぼせる可能性が高いので🥵心臓より上はつからないようにして、いつもより入る時間は短めという工夫をしてましたよ♨️☺️ゆっくりリラックスできる時間でもあるので、私は温泉タイムが好きでしたー！笑マタキャンプ旅行の注意点！何事もなく、楽しいキャンプ旅行でした！✨でも、注意点があります⚠️✅必ずベビーと母体の体調が良いかどうか医師に確認してから行く✅体調のトラブルが少しでもあるなら行かない✅事前に近くの病院は調べておく✅母子手帳は必ず持ち歩く✅お腹が張らないように無理せず過ごす✅食中毒に気をつける（BBQなどやる時、しっかり火を通して焼くなど）✅体温調節できる格好✅虫刺され等に気をつける（変な虫に刺されたりしたら大変💦）この辺りに気をつけて、ポイントを押さえておけば楽しいキャンプ旅行ができると思います☺️✨とはいえ、何回も言いますが妊娠8ヶ月でキャンプ旅行は結構リスクもあります😅💦必ず、体調と相談しつつ医師とも相談しつつ、無理せずです❣️最高のマタニティライフが送られますように☺️✨いりえ食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉
22Oct
- 「嫌だな…」と感じた食のセミナー
  マクロビ　教室　オンライン食生活　学ぶ　体質改善＊＊＊こんにちは！マクロビ・オーガニック料理で「なりたい私」を叶えるモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます✨＊＊＊食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉このブログ記事では、我慢しないストレスフリーの食生活改善方法が分かる！家族も自分も楽しく丸ごと健康が叶う！「私って誰よりも幸せ！」と言える生き方のコツが分かる！そんな情報が手に入ります♡「食のセミナー」には疑いを持て…！！マクロビ・オーガニックの教室をしている私が言うのも変かなと思ったのですが…😅凄く大事な話だから、あなたにお伝えしたいなと…🕊️✨・今すぐに痩せたいから…・今すぐにでも体調を良くしたいから…・家族の健康を食事からサポートしたいから…体に良いものを食べたい！良いものを知りたい！と思って、「食・健康に関するセミナー」などにご参加される方も多いのではないかな？と思います✨私も、「食」に関する講座やセミナーは何十も受けてきました！でもね、、、最近感じたんです。「食」のセミナーこそ、疑いを持ったほうが良いと・・・そうじゃないと、依存した考えになってしまうなと感じたんです。つまり、「この食事の仕方が絶対にベストなんだ！！」「この食事だけしていれば、私は大丈夫なんだ…！」「この食事以外は全ておかしい！！変だ！」など、偏った考えになってしまいます…偏った考え方になると、最新の健康情報や本当に正しい知識さえも受け入れられない状態になってしまうんです…この状態って、ものすごく不健康的😱💦💦ある考えに依存してしまうと、「あれはダメだ！！」みたいにネガティブな感情が常に出てきてしまうんですよね・・・。そうなって欲しくないので😭💦今日は、食に関する講座やセミナーを受ける時の姿勢についてお話ししていきたいと思います❣️あなたが、ちゃんと正しい知識と知恵を持って、自分も大切な人も守ってあげてくださいね♡「絶対に良い！」ということは99％ない…実は以前、ある「食のセミナー」へ参加しました！✨そこで私は、「ちょっとおかしいな・・・💦」と思った出来事があったのです。それは、「◯◯の食事法が絶対いい‼️」という教え方だったから。この「食のセミナー」に関しては著作権などの関係で詳しくお伝えはできないのですが・・・😅このセミナーのテーマは、「健康になるための◯◯の食事法」でした。／ある食事の方法が、一番体に良いんだよ！！！＼という内容だったのです。内容はとても面白くて❣️これは私の教室でも活用できる部分があるなと思うくらい勉強になったんです✨でも、引っかかる点がありました。それが、「◯◯の食事法が一番良い‼️」「それ以外は本当はダメ」そういうお伝えの仕方だったのです。この世に絶対はないと思っているし、どんな物事にも、「良いところ・悪いところ」があるはずなんです。でも、食事や健康に関するセミナーってこの手の言い方がとても多いのが現状。もちろん、嘘をついている訳ではなく事実をしっかり教えてくれていると思っています💡でも、「絶対これがいい！」という教え方に私は違和感を感じてしまうのです。食に関する情報は曖昧なことが多い！「エビデンス（証拠）がちゃんとあるんです！」「だからこの食事法が一番良いに決まってる！」など、「すでにエビデンスがある！」とおっしゃる場合もあります。そういう場合は、その情報は信じても良いかなと思うのですが。実は、食生活や健康に関する研究データって曖昧な場合も結構あるんです。例えば、「糖質制限は本当に体に良いのか？」という研究があったとします。それを証明するためには、被験者が必要ですよね。しかも、その被験者も1人や2人だけだとちょっと結果を証明しづらい・・・。何億人もいる世界で、たった1、2人を研究したところで説得力にかけるのが現状。しかも、元々の体質も人それぞれ違う、年齢も違う、となるとさらに研究結果に信憑性が欠けてしまうんです。だから、食と健康の研究って存在するけど中には信憑性にかけるデータもあるんです。（こんな事、コッソリ言わなきゃいけないのかもしれませんが…😅💦）健康系のセミナーは疑いにかかれ！マクロビ・オーガニックの教室を運営している私が言うのもなんですが・・・😅💦💦ちまたには、健康系セミナーで「絶対これが良い‼️」と教えるところも結構あるんです。でも、それだけを聞いて全てを鵜呑みにするのはすごく危険だと思ってます🥲だからこそ、健康系のセミナーや勉強会に参加するときは、疑いにかかって欲しいんです。ちょっとネガティブな言い方かもしれませんが・・・😅いい意味で、疑いにかかって欲しい。健康系のセミナーで「◯◯を食べることは、絶対ダイエットに効果的です‼️」と言われたら、「なんで◯◯はダイエットにいいんだろう？」「◯◯を食べることにデメリットはないんだろうか？」とさらにご自身の中で深堀りして欲しいのです✨✏️先生に聞いてみてもいいし、ご自身で調べてみてもいいです✨本を読んで、それが真実なのか？と言うのを調べてもいいですよね✨人を疑え‼️と言っている訳ではなく、受け身だけのセミナー受講は危険と言うことなんです。食事・健康系は特にそうです。体のことって、すごく大事なことだから、善か悪か？の考えになりやすい💦だからこそ、勉強しに行ったら自分でも調べたり、本を読んで勉強をしてみるのがいいかなと思います✨そうすることで、いろんな情報に流されず、あなた自身の知恵がついてきますよ✨🧠私も、このセミナー受講後に色々本を読んでみたり、文献がないか調べたりしてる最中です😁✨他人の意見や教えに依存せず、あなたが自立して、大切な人も守れる✨考え方もしなやかに、生き方もしなやかになっていきます☺️🌿今日も、あなたのこと応援していますよ✨いりえ
21Oct
- 夫に無添加生活をやらせた結果…
  旦那　健康管理　できない旦那の健康　心配　不安夫の健康　イライラ　＊＊＊こんにちは！マクロビ・オーガニック料理で「なりたい私」を叶えるモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます✨＊＊＊食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉このブログ記事では、我慢しないストレスフリーの食生活改善方法が分かる！家族も自分も楽しく丸ごと健康が叶う！「私って誰よりも幸せ！」と言える生き方のコツが分かる！そんな情報が手に入ります♡不摂生夫の肌がキレイになった！！！不摂生しまくりの夫でしたが、無添加生活を続けたらある変化が起きたのです、、、！驚全く【健康】に興味がない夫…夫には元気でいてもらわないと困る…だからヘルシーご飯を作ってあげるけど、イマイチな顔される…。カップラーメン、ジャンクフードばっかり食べてる夫にイライラ…💧本当分かります…😭😭😭もっと将来の健康のこと気にしてよ！！！って思いますよね💦💦でも、こっそり無添加生活をやらせてみました🤭❣️笑そしたら夫がね、「肌きれいって言われたよ！」って私に報告してきたのです✨😆作戦大成功した方法についてご紹介しますね✨🤍今すぐにできること3つを今日はお伝えしますよ🥰♡調味料しか勝たん！調味料だけコッソリ変えたんです。料理の内容は特に変えずに、調味料だけ！これをやっただけでも、夫の肌は変化してきました✨✨実は、ご縁があって夫がテレビ出演することに😂✨私もチラッと出演します。笑50分の番組に出演することが決まり、スタジオでの収録があったのです！「夫がなぜ日本に来たのか？！」みたいなテーマのテレビ番組なんですが✨ある有名タレントの方がMCということもあり、結構本気の収録！😳もちろんメイクしてくれるプロの方もいらしたんです。夫も撮影前にメイクをする予定でした。でも、メイクしてくれる女性の方が、夫にこう言ったそうなんです。『お肌きれいだから、メイクなしで大丈夫そうですね！』と✨✨✨結局、髪の毛だけセットしてもらいました🤭笑それを嬉しそうに私に報告してきてくれたんです。私は内心、『しめしめ、作戦大成功だな』と思ってました😂🤣笑なぜ、調味料を変えるだけで33歳の夫の肌が変わったのか？調味料に入ってる添加物は、血液の質を落としてしまう。調味料を良いものに変えれば、血液の質が良くなる！だからなんです✨✨添加物まみれの調味料をずーっと365日食べ続けると、肝臓が疲れちゃいます。他の臓器たちも疲れてしまうのです。なぜかというと、添加物は体には要らないものだから処理しなきゃいけない！！と言って、臓器ががんばって処理してくれる✨✨でも、添加物がどんどん体の中へ入っていくと、処理が追いつかなくなって要らないものが溜まってしまうんですよね💦💦結果的に、血管が硬くなったり、血液がドロドロになったり、、、という状態になってしまう、、。でも、きっとね「夫の肌よりも、痩せてほしいんです！」「肌がキレイになるより、血糖値とか血圧とか気にして欲しいんです！」って思う方もいると思うんです。でも・・・！！！！！肌がキレイになった＝体の状態が良くなったということをぜひ忘れないでいて欲しいんです☺️✨肌がキレイになるということは、ただキレイになった！ということだけじゃない…✨・血液の質が良くなった・血液サラサラになった・代謝が良くなった・太りにくい体質になったなど、いろんな体の変化が起きているから、肌がキレイになるんです☺️✨コッソリ無添加生活3つのポイントでは、夫の体を大改造するためにどうしたら良いか・・・？それは、コッソリ調味料を変えること✨でも、何から変えていいか分からないですよね💦そこで、今日は最優先で変えたほうがいい調味料を3つご紹介しますね✨① 油食用油は真っ先に変えましょう✨！安い油には、体を老けさせる影響があると言われています💦（体の酸化）安い油を摂れば摂るほど、老けていったら嫌ですよね😱💦おすすめは、「圧搾法」「一番搾り」「コールドプレス」「エクストラバージン」とパッケージやラベルに書いてある油を選びましょう✨体を老けさせる製法で作られていない油を選ぶことがとても大事❣️✨② だしパック・だし粉末などとても便利な出汁パック✨今は粉末状のもの、キューブタイプのもの、色々ありますよね✨これらを、無添加の出汁に変えましょう✨一から出汁を取れ！！という訳ではありません！笑粉末状でも、パックでも、無添加のだしは売っていますよ✨なぜ、出汁を変えたほうがいいか？便利なだし粉末やパックなどは、添加物の量が多い可能性が高いからです。旨みを出すための化学的添加物、塩味を出すための精製塩、甘味も入っている可能性もありますよね！場合によっては、着色料なども入っている可能性があるのでできれば避けたいところ💡無添加出汁にぜひ挑戦してみてくださいね🤍③ 塩塩は手っ取り早く変えることができる✨しかも！！！！塩を変えずに健康にはなれない！と言っても過言ではないくらい、大事な調味料✨精製塩という化学的に作られた塩は、便利だし安いというメリットがあります。でも、その反面、血管を硬くしてしまう可能性もあるとか…血圧を高くしたり、血液の質に影響を与える可能性があるのです💦良い塩の選び方としては、【海水塩】を選ぶこと✨原材料が「海水」とだけ書いてあるものを選ぶだけ❣️Googleで検索してみたりすると色々出てくるので、ぜひ試してみてくださいね♡家族の健康を守れば、全てがうまくいく！健康って、人生の土台だと私は思っています✨🌏自分だけが健康で、夫が不健康なら本気の幸せって感じられにくい・・・・ずっと家族そろって健康でいられたら、なんでも楽しめるんです。心から「幸せだな〜」と言える家族になれる🍀あなたの一つの行動が大きな影響を与えてくれますよ✨今日も、あなたのことを応援しています❣️いりえ
15Oct
- 妊娠8ヶ月で沖縄旅行へ行ってみたら……
  妊婦　飛行機　いつまで妊娠8ヶ月　旅行　行ってもいいマタ旅　こんにちは！マクロビ・オーガニックの先生いりえです！食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！体も心も元気な母でありたい！！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉久しぶりに、プライベートなブログを書こうかなと！笑私ごとですが、いま妊娠9ヶ月に突入しました！！🤰✨妊娠8ヶ月の頃に、宮古島旅行へ行ったときのレポをしようかなと・・・笑飛行機は大丈夫だったのか💦海に入っても大丈夫だったのか💦出産したら旅行もなかなか行けなくなるから、今のうちに旅行したい！！という妊婦さんもきっと多いはず🥺💖そんな妊婦さんへ、少しでも励みになるかな？と思って、記録として残しておきますね❣️妊娠8ヶ月の飛行機はどうだった？羽田空港→宮古島へは、JALで行きました✈️妊娠して初めてのフライトだったのですが、めちゃくちゃ良かった✨！！笑何が良かったかというと、「事前搭乗」ができること❣️✈️事前搭乗は、ファーストクラスの方々よりも先に機内の搭乗できるサービスなんです✨✨チケット買う時に、事前搭乗の申し込みができるらしいんだけど・・・そんなの知らずにチケット購入！でも、搭乗口で事前搭乗の案内がされるときに直接行ってもすぐにCAさんが受け入れてくれました！✨その際に聞かれたのが、⚫︎今妊娠何週目か？⚫︎体調は大丈夫か？ということだけでした✨事前に搭乗することで、CAさんが丁寧に座席まで案内してくれる🥹♡こういうサービス受けるだけで、なんだかVIP気分〜💖笑事前搭乗のいいポイントは、荷物の整理がゆっくりできる！スーツケースは機内持ち込みだったし、この日は満席だったからゆっくりスーツケースを入れられるのは本当ありがたかった😭✨フライト中はお腹が張ったりすることもなく、特に問題なかったかな！✨でも、妊娠中はトイレへ行く頻度が高くなるので😂通路側の席が絶対的にオススメ！！血流が滞りやすいので、水分補給もこまめにして、足を動かしたりして過ごしてました！宮古島でのホテル滞在はどうだった？私たちが今回泊まったホテルはこちら〜！💖伊良部島にある、イラフSUIという5星ホテル🌟オーシャンビューだし、プールもあるし❣️部屋も最高🥺💖妊娠中ということをスタッフの方も察してくれて✨朝食の時は、ノンカフェインのドリンクをご提案していただいたり❣️ブッフェにある生物の説明を事前にしてくださったり✨ありがたい♡ホテルにあるプールでも普通に泳ぎました〜！✨浮力のおかげで、お腹も軽く感じて気持ちよかった😂♡お腹を冷やさないように、ホテルで借りられるバスタオルをお腹にかけて休憩したりしてました❣️とにかく、最高のホテル滞在だった〜😍❣️ホテル意外にも、コテージやAirbnbなどでも滞在できるけど、、！私は妊娠中はホテルがいいかなと思いました🙌✨ホテルの方がスタッフさんも多いし、緊急時に手伝ってくれたりもすると思うので安心かなと❣️コテージやAirbnbだと誰もいないので手助けが欲しい時に大変かなって💦ホテル滞在でゆっくりするのがオススメかな〜☺️🤍食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！体も心も元気な母でありたい！！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺海でマタニティフォトを撮ることに！宮古島へは旅行だけの予定だったのですが・・・！宮古島にいる友人がカメラマンの方を紹介してくれて🥹💖その方が、凄く素敵な写真を撮る方なんですよ😭✨マタニティフォトも撮られているし、ウェディング写真や、女性の写真を撮っている方なんだけど…❣️とにかく、私はこのカメラマンさんの写真のテイストが好きで即お願いしました！！笑カメラマンさんのインスタはブログ最後にご紹介しますね❣️✨友人よ、ありがとう・・🥹❤️マタニティフォトのため、水着になって、海に入りましたー！✨妊娠中、海に入ることは懸念される方も多いのですが・・・私は妊娠が分かった時に、医師に確認しました！✨入っても大丈夫だけど、その時の体調次第とのこと！宮古島に来る前に、妊婦健診があり、特に母子ともに問題はなかったので海にも入りました😊✨事前に医師に聞いてみるのが、オススメです♡体を冷やさないよう、手短に撮影も終わらせていただき✨ただ、ひたすら楽しかった🥹✨宮古島の綺麗な海で見えるサンセットと共に、この貴重な姿を撮ってもらえたことは一生の思い出だなと☺️❤️宮古島でマタニティフォトもオススメです♡妊娠8ヶ月での海水浴は大丈夫だった！？最終日は友人と、夫と3人で海水浴！✨✨水温は冷たくなくて、ちょうどいい感じでした！（行ったのは9月下旬ごろ）この日は波が少し高めだったので、ちょっとバランスを崩しやすかったかな💦でも、夫も友人もいたから捕まりながら遊びました😆✨岩場が多かったり、足元が不安定な海だとちょっと危険かな〜💦って思うけど、宮古島のビーチはわりと歩きやすいし、海の中も不安定な印象はありませんでした✨（場所によるかもですが）海水浴をした後は、しっかりシャワーして陰部やその周辺についてる砂を洗い落とし、温まりました♨️その後も、特に問題なく過ごしています❤️全ては体調と気持ち次第！マタニティ旅行って、リスクももちろんあるんです。フライト中に破水したり。気分が悪くなったり。妊娠中はいつ何が起こってもおかしくはない状態。それは事実なんですよね。それを承知の上で、旅行するかどうかを判断すればいいかなって思いました☺️♡心配しながら旅行するのであれば、行かないほうがいいかなって思うし。「いや、私は妊娠生活楽しむんだ！」と思ったら、医師と相談しつつ旅行を楽しめばいいかなって✨全ては、自分の選択だなと思いました♡私は妊娠中に、4回ほど旅行に行ってます。笑旅行が趣味すぎて、行かないと本当に憂鬱な気分になっちゃうんです😂💦だから、私はマタニティ旅行をしてよかったな！って思います❤️もちろん、赤ちゃんと母体が最優先ですが✨ということで、妊娠8ヶ月の宮古島旅行レポはこれくらいに〜！いりえ食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！体も心も元気な母でありたい！！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉＊＊＊いりえのプロフィール＊＊＊「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。マクロビオティックオーガニック料理を3年間学ぶ。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。受講生満足度は85%を達成中。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター📍マタニティフォトを撮ってくれたMemiさん❤️↓https://www.instagram.com/memi__1122?igsh=MXVla2w2Y3BmejZjcw==📍泊まったホテルはこちら↓https://www.marriott.com/en-us/hotels/okalc-iraph-sui-a-luxury-collection-hotel-miyako-okinawa/overview/?scid=f2ae0541-1279-4f24-b197-a979c79310b0
14Oct
- 【砂糖・卵・乳製品0】ショコラテリーヌの作り方
  卵不使用　乳製品不使用　スイーツ　作り方　アレルギー　なし　スイーツビーガンスイーツ　チョコ＊＊＊こんにちは！マクロビ・オーガニック料理で「なりたい私」を叶えるモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます✨＊＊＊食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉このブログ記事では、我慢しないストレスフリーの食生活改善方法が分かる！家族も自分も楽しく丸ごと健康が叶う！「私って誰よりも幸せ！」と言える生き方のコツが分かる！そんな情報が手に入ります♡お芋のショコラテリーヌ作りこんなお悩みをよく聞くんです🥺✔️甘いものがやめられない…ヘルシーで美味しいスイーツないかな…✔️ヘルシースイーツ気になるけど、なんか食べ応えなさそう…✔️アレルギー持ちだから卵・乳製品を使わないスイーツを作りたい…甘いものがやめられずに、そんな自分を責めてしまったり。ぶくぶく太っていく自分の姿に嫌気が差したり・・・細い女性を見ては、自分と比べて自信を無くしたり・・・そんな自分を責めないでくださいね🥺🍀今日は、先日開催されたマクロビお茶会「秋のヘルシースイーツ作り会🍁」のレビューをご紹介します！ヘルシースイーツの作る方法についても、ブログの最後にご案内しますので、ぜひ最後までお読みくださいね☺️❤️オーブンも使わないし、一つのボウルで全て完成しちゃう✨／・誰でも簡単にできるんだ！・ヘルシーだけど美味しいんだ！・私にも作られそう！＼と感じるはずです☺️✨卵・乳製品・白砂糖ゼロでも美味しいわけ先日開催されたお茶会では、お芋のショコラテリーヌを作りました❤️🍠参加者さんたちが、試食した後に言った第一声が・・・「美味しい！！✨」「すごいです、これ！」「ちゃんと食べ応えありますね！！✨」「また作ります！！💪」嬉しい〜〜😭❤️何度も試作した甲斐がありました🥺♡でも、ヘルシースイーツって、「何となく味気がなさそう・・・」「物足りなさそう・・・」「あまり美味しくなさそう・・・」って思いますよね😭💦（私は思ってました🤣笑）でもね、卵・乳製品・白砂糖を使っていなくても食べ応えのあるスイーツは作られるんです✨🥹それは何故か・・・？・植物性油を上手に使う・お菓子作りにいい甘味料を使う・食べ応えのある材料を入れる（ナッツや野菜など）コツを掴めば、超簡単にヘルシースイーツは完成するんですよ✨🧁お茶会に参加された方も、「こんなに簡単なのに美味しい！」「これはありがたいレシピです✨」とご満足いただきました🥹❤️使った油・甘味料はこちら！お芋のショコラテリーヌで使用した油と甘味料をご紹介しますね✨▶︎使用した油：ココナッツオイルココウェルさんのココナッツオイルは長年愛用させて頂いてます😭✨ヘルシースイーツ作りに、ココナッツオイルは欠かせないアイテム❣️ココナッツオイルの固まる性質を使って、ショコラテリーヌを固めました✨ココナッツの香りや味は一切ません♡ココナッツ嫌いでも使える油です✨他の使い道：炒め物の料理、揚げ物などココナッツオイルは他の油と比べて酸化しにくい油です✨なので、安心して料理にも使えますよ☺️▶︎使用した甘味料：アガベシロップ（メープルシロップでも作られます）「アガベシロップなんて買ったことありませんでした！」という参加者さんもいらっしゃいました✨なかなか聞きなれない甘味料ですよね✨でも、このアガベシロップ・・・かなり優秀なんです😎✨サボテンから作られたシロップなのですが、白砂糖くらい甘い✨なのに、白砂糖に比べて血糖値は上がりにくいという特徴を持っているのがアガベシロップ🌵✨だからこそ、ヘルシースイーツ作りにはとてもピッタリなんですよね☺️♡他の使い道：料理の甘味料として、飲み物に入れたりガムシロップ代わりに意外と使えるアガベシロップなので、これを機に購入してみるのもいいかもしれません♡⚠️もちろん、あくまでも甘味料なので摂りすぎは太っちゃうのでご注意を！お芋のショコラテリーヌの作り方その前に、何故お芋を使うのか・・・？それは、今が旬だからです🍁使用する「さつまいも」は旬なので、栄養価が高い✨だからこそ、スイーツに取り入れることで罪悪感なく美味しく食べられるんです☺️♡そして、さつまいもは胃腸を強くしてくれる食材✨🍠甘いものがやめられない方へもぴったりの食材と言われています✨だからこそ、これをスイーツに取り入れたかったんですよね♡スイーツ作りお茶会へ参加された方のお声です📣✨参加者さんたちがお茶会を終えた時は、スッキリとされた笑顔で私も嬉しかったです🥲💖「お芋のショコラテリーヌ作ってみたいな〜❣️」と思ってくれたあなたへ・・・✨動画講座の販売が決定しました🎊✨動画講座の内容・お芋のショコラテリーヌ作りの動画・レシピ（PDF）・自信が持てるようになるミニ講座・ミニ講座のテキスト4つが丸ごと入って、たった2,000円で販売予定です✨🔻気軽に動画レッスンを受けてみる🔻https://mosh.jp/services/215553すでに、続々と購入希望の方がいらっしゃって😭💖ありがたい限りです😭🙏✨今回のお茶会の内容をぎゅっと凝縮して視聴しやすく編集しております✨❣️動画ならいつでも学べて、あなたの空いてる時間にスイーツが作られる♡！この2,000円で学べたら、もうスイーツ食べることへ罪悪感を感じなくて良いんです☺️🤍太ることへ怖がらなくていいんです🤍この動画講座を購入してくれた方だけが、得られる未来です✨😊🔻購入はこちらのHPから🔻https://mosh.jp/services/215553あなたの「なりたい私」を叶えていけたら私も嬉しいです✨☺️いりえ「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。第一子妊娠中。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター
09Oct
- 夫が健康管理できずにイライラするあなたへ
  夫　健康管理　健康　心配食生活　ヘルシー弁当　＊＊＊こんにちは！「なりたい私」を叶えるモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます✨＊＊＊食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉このブログ記事では、我慢しないストレスフリーの食生活改善方法が分かる！家族も自分も楽しく丸ごと健康が叶う！「私って誰よりも幸せ！」と言える生き方のコツが分かる！そんな情報が手に入ります♡夫が健康に無関心でイライラ！！！・うちの夫は夜遅くにカップラーメン💢・炭水化物ばっかりでどんどん太ってて心配…・野菜を全然食べようとしない…・ヘルシー料理を作るといい顔しない…旦那さんの健康を願って、食事もバランス良く食べて欲しいのに……。このままで旦那の健康は大丈夫なのだろうか…💧ずっと夫婦2人とも健康で明るい家庭を築いていきたいのに…旦那さんの健康が心配なあなた…💡本当にお優しい方なんだなとお察しします🥲♡それに、一家の大黒柱に倒れられたら本当に困りますよね😱💦というわけで、今日は「夫を健康思考にさせる方法」についてお話ししますね♡私の夫も、かなり不摂生のプロでした。笑でも今では、野菜のスープが大好きになったり♡「野菜食べたい！」と言うようになったんです☺️♡男性は先（未来）を見ない「男性は」とひとくくりにしてしまうのは間違いかもしれませんが😅💦“基本的に” 男性は女性に比べて「未来を見ない生き物」。逆に女性は、「未来を見越して行動する生き物」※もちろんそうではない方もいらっしゃいます✨男性って、「今の状態」に集中するのが得意なんですよね✨例えば、今抱えている仕事、今目の前にある家事、今の体の状態、今日食べるランチ、、、今の状態に集中することが男性の得意分野なんだ！と言うことをまずは前提に考えておくといいかもしれません☺️🌿だから、未来の自分の健康は考えにくいんですよね💦もちろん、子供ができたり歳を重ねたりすると少しずつ健康への不安が出てくる場合もあります。でも、今が良ければいいや！という考えがある場合は、なかなか未来の健康については考えにくいもの…。これを前提に、「じゃぁ、夫を健康思考にするにはどうすればいいのか⁉️」と言うお話に移りたいと思います♡私の経験談を踏まえて、お伝えしますね❣️これをやり続けたら、オーガニック・無添加に全く興味なかった夫が、自ら買ってくるようになりました😂❤️作戦大成功です！笑まずは自分が変わること夫を変えたい‼️と感じるのであれば、まずは自分が変わることが第一歩！あなた自身の考え方・生活習慣食習慣を変えて、変身した姿を旦那さんに見てもらうだけ✨これはかなり効果抜群なんです‼️あなたが変われば、「あれ？なんか良いことあったのかな？」「楽しそうだから僕も一緒に楽しみたい」一緒に食事を楽しみたい！なんで変わったのかな？とあなたの行動に興味が湧くようになります☺️例えば・・・・▶︎楽しそうに料理をする「おいしくなれ〜♡」とか言いながら、あなた自身の料理へ対する愛情を高めます♡そうすることで、ポジティブな気持ちで食べられる✨それを見た夫さんは少しずつあなたの変化に気がつきます♡▶︎「見て見て〜！」と嬉しそうに野菜を見せるこれも私がやっていた方法です（笑）オーガニックの野菜や、新鮮な野菜を手に入れた時はよく夫に言っていました！✨「見てー！この茄子大きいし美味しそうでしょ！！✨✨」と嬉しそうに言うんです♡笑もちろん、「へぇ〜」「よかったじゃん〜」みたいに冷たい反応が来るのは前提で言ってくださいね❣️笑最初は冷たい反応でいいんです！あなたが喜んでいて、楽しそうにしているのを見るだけで夫さんも嬉しいはず♡楽しそうなあなたを見て、夫さんも少しずつ興味が湧いてくるはず🤭♡▶︎料理の感想は正直にもらう私の夫は良くも悪くも素直なので（笑）料理に対する感想をいつもくれます✨でもこれってすごく大事！「今日の料理初めて作ったんだけど味付けどうかな〜？」「塩気足りないかな？」と聞いてみると、夫さんからのリアクションがもらえます♡そうすることで、夫さんもあなたのヘルシー料理に対するストレスが減ってくるのです✨「僕のために改善しようとしてくれてるんだ！」と思ってくれるはず♡無理矢理、ヘルシー料理にして味つけも薄くてお肉も少なかったらストレスになってしまうだけ💦あなたの毎回の料理がストレスになると、どんどん健康に対しても興味がなくなってきます💦大事なのは、あなたが変わること！まず大事なのは、相手を変えようとするのではなく、自分を変えていくこと✨あなたが楽しそうに試行錯誤しながら料理をしている姿は夫さんも見ていて嬉しいはず☺️♡そういう姿をまずは、どんどん見せていきましょう✨そうすることで、夫さんも食事に対して興味が湧いてくるはず♡あなただけが頑張るのではなく、夫さんと一緒に上手に変わっていくこと🌿✨あなたの夫婦生活がもっともっと健康で明るいものになることを応援しています🥰♡いりえ食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉
04Oct
- 【落ち込みやすい人】はアソコを強くせよ
  落ち込みやすい　治し方落ち込みやすい人　特徴　短所　長所＊＊＊こんにちは！「なりたい私」を叶えるモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます✨＊＊＊食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉落ち込みやすい人は⚫︎⚫︎が弱い！？・ちょっと失敗すると　すぐに落ち込んでしまう…・一回落ち込むとなかなか立ち直れない…・他人に指摘されると　すぐに落ち込んでしまい、　ずっと考えてしまう…「落ち込む自分をどうにかしたい…」「いつもポジティブなあの子みたいになりたいのに…なれない自分はダメだ…」「なんで私はこんなにネガティブなんだろう…」と、落ち込んでしまう自分を責めてしまうこと、あったりしませんか？🍀私もずーっとそういう生活でした。でもね、落ち込むことはあなたのせいじゃないんです💡誰のせいでもない！ということが分かってしまったのです！落ち込んでしまう原因には、「⚫︎⚫︎の疲れ・弱り」が関係しているかもしれません・・・！落ち込みにくい心の強さを持つ！落ち込んでもすぐに立て直せる女性になる！そう感じているあなたは、このまま読み進めてみてくださいね☺️♡落ち込みやすい原因は「あの臓器」だった…実は、臓器の疲れ・弱りと心の状態というのは関係している場合が多いんです。では、「落ち込む」という心の状態はどこの臓器が疲れてしまっているのか？それは、「肺」です。え、肺！？と拍子抜けしたかもしれません（笑）私が運営するマクロビ教室では、それぞれの臓器と心の関係も学ぶ時間があります😊✏️マクロビオティック、東洋医学では臓器の状態＝体の状態＝心の状態というように、全てがつながっている。という考え方。つまり、臓器の疲れを取ってあげれば、自然に心の状態も落ち着く🍀心の状態が落ち着けば、臓器も落ち着く🫁という訳なのです✨今回は、「落ち込みやすい」という心の状態を肺を強くすることで改善していく✨💪ということについて、このままお話ししますね♡「肺」というのは、もちろん体内の空気の入れ替えをする臓器。つまり、呼吸を通じて全身の「通り」を良くするんです✨🌿この「肺」が疲れてしまうと、全身の通りが悪くなってしまいます😱通りが悪くなると、「滞る」という現象が起きてしまうのです。これが心に現れることもあるんですよね❤️‍🩹滞ることで、すぐ何かにつまずいてしまう…そこから立ち上がりにくい…落ち込んでしまう…心をふさぎ込んでしまう…という状態になる可能性があるんですよね。だから、こういう状態になった時は肺を労わってあげてみるといいかもしれません✨🫁肺を強くする方法では、今からでも簡単にできる「肺を強くする方法」についてお話ししますね✨① 新鮮な空気をゆっくり吸う「新鮮な」というところがポイントです✨朝方などは、都心の方でも空気は割ときれい✨朝方に窓を開けて、ゆーーーーっくり呼吸をしてみる。鼻から吸って、口からゆっくり吐く。たったこれだけで、あなたの肺はすごく喜んでくれますよ🌿♡肺の機能が高まるので、全身に酸素・血が巡ります🌀全身に酸素と血が行き渡ることで、脳が活性化されて、あなたの思考力も変化してくるのです✨② 乾燥を防ぐ特に秋〜冬にかけては乾燥しやすい時期。「肺」という臓器は、乾燥が大嫌いなんです😱💦乾燥したままになると、肺が疲れてしまい、働きが弱くなっちゃうのです💧肺を潤してあげることが大事♡加湿器をつけたり、マスクをつけたりするのもいいですよね♡③ 食べ物は「山芋」「こんにゃく」がオススメ！どちらも、肺を潤してくれる働きがあります✨こんにゃくは煮物に入れたり✨山芋は擦ってとろろにしたり✨ちょっとだけ、食べるものを気にするだけであなたの肺は強くなりますよ😊💪心の状態は今すぐにでも変えられる！私は落ち込みやすい人間だ・・・どうせ、直そうとしても直らない…と決めつけてしまう方って、結構多いんですよね😢私もそうだったので、あなたの気持ちが凄く気持ちが分かるんです。でも、勝手に決めつけているだけでした。「私はこういう人間なんだ…」と決めつけていたんです。本当はちょっとしたことで変わることができるのに、知らなかっただけだったんですよね🌿食べ方・生き方をちょっとだけ、ゆるく変えるだけでこんなにも心は変わるのか！！というのを、あなたにも実感してほしいなって思います☺️♡ドン底人生だった私にでもできたから、あなたにもできる😊✨今日もあなたのこと、応援していますよー❣️✨いりえ食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉〜〜いりえのプロフィール〜〜「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。第一子妊娠中。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター
02Oct
- 豆乳よりもオーツミルクを選ぶ理由
  豆乳　デメリット　効果豆乳　体にいい　体に悪いホルモンバランス＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます✨＊＊＊食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉豆乳vsオーツミルク！どっちが良い？植物性ミルク（豆乳・オーツミルク・アーモンドミルク等…）って体にいいんでしょ！✨ヘルシーなんでしょ！✨と思って、わざわざ牛乳ではなく、豆乳やオーツミルクを選ぶ方も多くなってきましたよね✨でも、実際にどれくらい体に影響があるのか・・・？そして、豆乳もオーツミルクも本当にヘルシーなのか・・・？「何となくヘルシーかも・・」と「何となく」で決めてしまうと肌荒れを引き起こしてしまったりするので、今回は2つの違いについてお話ししますね❣️豆乳って本当に体にいい？私がマクロビを勉強し始めた時、『豆乳しか勝たん！』と思って牛乳ではなく、豆乳を選んでいました。豆乳の方がヘルシーでしょ！カロリーも低いし！女性の味方だもんね！🙌と思って、迷わず豆乳を選んでいたのですが…！マクロビ・オーガニック料理を学んでいて、あることに気付いたのです…‼️‼️あれ？日本人って大豆食べすぎじゃない…？と言うことに…。確かに、大豆製品は体に良い栄養がいっぱい❣️・エストロゲン（女性ホルモン）と似ている働きをしてくれる・それによって美肌効果が期待できる✨・更年期障害を緩和してくれる！・中性脂肪を溶かしてくれるのでダイエット効果あり！・血液がサラサラになる・ストレス予防も期待できる・腸内環境を整えてくれる✨これだけ見ると、本当に大豆製品は毎日の栄養に欠かせないものなのです❣️でも、私はなるべくオーツミルクを選ぶようにしているんです・・・！それはなぜか？なるべくオーツミルクを選ぶ理由日本人って、日頃から大豆製品を口にすることって多いんです。例えば、⚫︎味噌⚫︎醤油⚫︎納豆⚫︎豆腐⚫︎厚揚げなど今では大豆ミートなどが流行っていたり、調味料でも大豆が使われていたりしますよね✨日頃から大豆の栄養を摂っているのに、わざわざ豆乳を選ばなくてもいいと思うのです✨厚生労働省が推奨する摂取量は、大豆は1日に100g。これは納豆1パック、豆腐は1/4〜1/2パック！これで推奨されている量に達するのです！「これを超えてしまったら悪い影響があるの？💦」と思うかもしれませんが、そんなに神経質にならなくて大丈夫ですよ♡でも、大豆製品ばかりに偏ってしまうことが私は体の偏りに繋がると感じています🌿大豆のいい栄養も摂りつつ、他の栄養もいただく✨バラエティ豊かな食卓にすることで、バラエティ豊かな生き方になるんです☺️✨ゴールは「満遍なく」「大豆がいい！」「オーツミルクがいい！」「あれがいい！」そういうお話しではなく、満遍なく、色んないいものを取り入れていく🍽️それぞれの食材の良さを楽しんで、バラエティ豊かにいただく🍽️✨そうすることで、体も心もバランスが整い、人生も豊かになっていくのです☺️✨新しい人生をどんどん切り開くような女性がもっと増えたらいいな…♡という思いで発信をしています☺️また次回のブログでお会いしましょう❣️いりえ食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉〜〜いりえのプロフィール〜〜「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。第一子妊娠中。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター
25Sep
- 「コーヒーは体を冷やす」は本当？
  コーヒー　効果　体を冷やす体を温める　利尿作用冷え性　原因＊＊＊こんにちは！「なりたい私」になるアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです❣️ブログ訪問ありがとうございます！＊＊＊食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉コーヒーは体を冷やす？温める？コーヒーは体を温めるのか・・・？それとも、体を冷やすのか・・・？結論から言っちゃいます！コーヒーを飲むと、結果的に体が冷えます！“結果的に”と言うところが今日のポイントです♡・コーヒー好きだけど、冷え性治したい！・暑い日でも手足が冷える…・これからの冷える時期は苦手…・冷え性な自分が心配…・冷え性は治した方がいいのは分かるけど、どうしていいか分からない💦と言うあなたへ、今日は体を温めてくれる飲み物、体が冷えないコーヒーの飲み方についてお話ししますね✨❣️コーヒーは体を冷やす！！と言って、飲みたいのに我慢しなくて大丈夫ですよ☺️☕️コーヒーは“結果的に“体を冷やしますコーヒーが体を冷やすと言うよりは、カフェインが体を冷やすんですよね。コーヒーは比較的暑い国で栽培されます。暑い国で採れるものというのは、基本的に体を程よく冷やす作用があるのです。でも、コーヒーは暑い国でも標高の高いところで採れるもの。なので、割と涼しい場所で採れるのです。だから、体を冷やすのか？体を温めるのか？ちょっと分かりづらいのがコーヒー。でも、結果的には体を冷やす作用があるのです。なぜ、結果的に体を冷やすのか・・？簡単にメカニズムをお話ししますね💡☕️コーヒーを飲む☕️↓交感神経が一気に高まる（血管がぎゅっと収縮し、血行が良くなる。興奮作用などもあります）↓交感神経が高まるので、一時的にシャキッと目覚めるのです。この時は体が温かく感じます。↓交感神経とは反する「副交感神経」という神経がだんだんと働いてきます↓副交感神経の作用と、カフェインの利尿作用でトイレに行く回数が増えます↓この頻回な排尿で、体温を下げるので結果的に体が冷える簡単にいうとこういうメカニズムなんですよね☕️体を冷やすのって怖い💦やっぱりコーヒーは良くないんだ・・・と落ち込みましたか？😭でも、大丈夫です❤️コーヒーの飲み方を知っていれば、コーヒーを飲んでも体を冷やさず、ポカポカにしてくれますよ♡♨️体を冷やさないコーヒーの飲み方コーヒーに対して、ちょっとネガティブになっちゃいましたね😭💦でも、飲み方を知っていれば、すごいメリットがいっぱいあるんですよ🥰♡コーヒーのメリット⚫︎ コレステロール値を下げてくれる⚫︎抗酸化作用で老化防止になる⚫︎アルツハイマー、認知症などの予防になる⚫︎心臓病の予防になる⚫︎ストレスを感じにくくなるなど、いろんなメリットがあるんです✨とは言え、デメリットとしては体を冷やしてしまうもの・・・。では、体を冷やさずにどうやってコーヒーを飲むのか？☕️① 温かいコーヒーを飲むアイスコーヒーではなく、せめて温かい状態で飲んでみましょう✨② なるべく砂糖は入れずに飲む砂糖には、コーヒーより体を冷やす作用があるんです！なので、砂糖なしで飲むか、砂糖をいつもより少なめにして飲むなど、工夫してみましょう♡③シナモンを振りかけるシナモンは体を温める作用があるので、シナモンを最後に振りかけて飲むのもおすすめです♡スパイスが効いて私は好きです♡☺️④ 食事する時はタンパク質を意識するタンパク質は筋肉を作ってくれる栄養素の一つ。筋肉は体を温めてくれるのにとっても大事な体の一部なんです💪だから体の中で熱を作ってくれるんですよね❤️‍🔥日頃の食事の内容も見直してみましょう♡🍽️⑤ 体を温める飲み物も飲んでみる1日の終わりなど、体を温めてくれる飲み物も飲んでみましょう✨例えば、・三年番茶・生姜湯・白湯＋梅など✨めんどくさい時は、白湯だけでもいいですよね♨️結局はバランス✨コーヒーは体を冷やすからダメ！！なんて考えは、個人的にあまり好きじゃなくて…笑コーヒー好きなのに我慢する生活なんて嫌じゃないですか😭！笑バランスを取ればいいだけなんです✨マクロビ・オーガニック料理の経験を通して、バランスの大切さを本当に実感しました🌿あれもダメ、これもダメ。ではなくて、「何でもいい。でもバランスは崩さない」これが私のモットーです♡体も心も結局バランスが崩れなければいい話🌸もっと気楽に考えて、自分らしい自由な人生を送られる女性が増えたらいいな〜🥰いりえ食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉〜〜いりえのプロフィール〜〜「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。第一子妊娠中。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター
23Sep
- マクロビ料理が合う人、合わない人の違い
  マクロビ　体にいい　体に悪い難しい　マクロビ教室＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます♡＊＊＊マクロビ料理が合う人・合わない人の違いなんとなく、「今の食生活を変えないとやばいな・・・」「食生活変えればもう少し痩せるだろうな・・・」「今の食生活のままでは良くないって分かってるけど・・・」など、食生活をなんとなく変えたいけど、どうしていいか分からない💦腸活や、ファスティング、薬膳、マクロビオティック、、、色んな食事のやり方がありますよね。色々ありすぎて、「私には何がいいんだろ💦」と思っているあなた💡今日は、「マクロビ料理」が合う人・合わない人の特徴についてお話ししますね❣️マクロビ料理とは・・？日本発祥の食事の仕方の一つです！薬膳や漢方などの東洋医学が日本に伝わり、日本人に向けた食事の仕方に変えたものが「マクロビオティック」✨カタカナだから、海外の食事と思われがちですが、日本発祥なんです🇯🇵このマクロビオティックの考え方としては、命あるものを最大限に活用し、健やかに生きる。つまり、食べるもので私たちの体と心のバランスを取る。というバランスの取り方が分かる食事の方法なんです。簡単に言うと、頭痛があるときは、体のバランスが傾いている時。その崩れたバランスをどうやって戻すか？と言うのが分かるのがマクロビ🍽️体質改善したい方もすごくオススメの食事方法なのです✨マクロビ料理が合う人マクロビ料理すごく気になる！！！と思ってくださったかと思います♡でも、実は「合う・合わない」もあるのでここから要チェックしてみてくださいね❣️体質をも改善してくれる日本発祥のマクロビ料理✨合う人とはどんな人なのか・・・？✅日本の食事に興味がある方（和食が好きな方）✅食事制限などはしたくないと思う方✅「◯◯だけ食べる」などの限定されたことが嫌な方✅食事で体質を変えたい方✅結果は急がないけど、着実に体を変えていきたい方などは、マクロビ料理に向いていると思われます✨🍽️食事から体を変えていくため、確実に時間はかかるんです。でも、時間をかけた分、持続性は高いんですよね✨マクロビ料理が合わない人では、マクロビ料理が合わない人とは・・？😱✅結果を急ぎたい人（今すぐにでも痩せたい…など）✅完璧主義の方✅独学でしか学びたいと思わない方（誰かから学びたい気持ちがない）本当にこの3つだと思います！！これに当てはまらない方は、みんなマクロビ料理は合っているのです✨1ヶ月後には痩せ体質になって、今より-5kg減らす！！「あれは良い！これはダメ！」とハッキリさせたい！！誰かから学ばなくてもできます！！と感じている人は、正直マクロビ料理は難しいかと思います😭💦なぜかというと、食事からの体質改善・心の改善は時間がかかるからです⏰一瞬で変わるような食生活などは、確かに変われるけど、その状態は長続きしないことがほとんど・・・💧変化した後も長続きさせたい✨と感じている方はマクロビがオススメです♡そして、あれは良い！これはダメ！など白黒ハッキリさせたい方も残念ながらマクロビは向いてないかも・・・💧なぜなら、「マクロビはバランスの取り方」なのでその時々で食べ方が変わるものなんです。トマトが良い！と思っても、次の日は体が変わって、トマトは不要！となる場合もあるからなんです。とは言え、マクロビをやることで完璧主義な考え方も変えていくことはできますよ☺️✨最後に！「独学で勉強します！！！」と言う方もマクロビはオススメしないです(>_<)💦何故なら、独学では難しすぎるから続かないんです💦でも、しっかり誰かから学べば、簡単に頭に入ってきますよ✨🧠独学だと、根本的な理論が理解しづらい・・・そして、自己流に走ってしまい間違った食生活を続けてしまうかもしれない💦自己流が悪いとかではなくて、栄養状態が偏った状態になりかねないんですよね💦食べることって、良くも悪くも体を変えること。だからこそ、しっかり学びながら実践できる方が向いているなと思います☺️✏️学びたいけど、どういう教室で学んでいいか分からない💦と思いますよね😭私も迷いました💦オンラインや、動画で学ぶのも良いとは思います✏️でも、まずは「マクロビとはどんなものなのか？」と気になるあなたへ、私から無料のプレゼントを差し上げます✨🎁すでに130名以上が受け取ってくれた3つのプレゼント🎁無料LINEに登録して、3秒で受け取れますよ☺️✨🔻🔻🔻https://lin.ee/jM9mMEbLINE Add Friendlin.eeまずは気軽に知ってみたい！と思ったら受け取ってみてくださいね🌿✨あなたのこれからの人生がより理想の状態になるよう、心から応援しています❣️いりえ＊＊＊いりえのプロフィール＊＊＊「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。マクロビオティックオーガニック料理を3年間学ぶ。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。受講生満足度は85%を達成中。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター
19Sep
- 秋になると風邪ひきやすい人の特徴
  秋　風邪ひきやすい　原因夏バテ　風邪　乾燥　改善＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます♡！＊＊＊秋に風邪ひきやすい人の特徴とは？季節の変わり目にさしかかり、これから秋の準備が始まりますね🍁でも！⚫︎秋になると必ず風邪っぽくなる…⚫︎夏から秋にかけての季節の変わり目は体調崩しやすい…⚫︎乾燥の季節は苦手…という声も多く聞かれるんだけど、あなたはどうでしょうか？🍁季節に毎回左右される体を卒業できたら、嬉しいですよね☺️♡季節に左右されない体を作ると、心もそうなるんです。人や環境に左右されない強い心を持つことができるんです。体と心は繋がっていますからね☺️♡今回のブログでは、秋に風邪をひきやすい人の原因と対策法についてお話ししますね❣️秋に風邪を引く原因・・・毎年秋ごろになると必ず体調を崩してしまう💦という方は、なぜ秋になると体調が崩れるのか・・・？たまたまかもしれないし、もしかしたら、あることが原因かもしれないのです。⚫︎乾燥しやすい体質⚫︎胃腸が弱い⚫︎体温調節が苦手（自律神経の乱れ）この辺りが原因かもしれません。⚫︎乾燥しやすい体質秋から冬にかけて乾燥しやすい人、またはインナードライと言って体内が乾燥している人、このような方は秋頃〜風邪を引きやすいんです💦夏に比べて、外気の乾燥は強まりますよね。そんな時に、体の中も外も乾燥しているとバランスが崩れるのです。秋頃には、体の中も外も潤しておくことで外気の変化にも適応できる強い体が出来上がるのです✨⚫︎胃腸が弱い胃腸が弱い方は、これから冷え込む時期にさらに冷えてしまい風邪などの症状を引き起こしやすくなります。胃腸が疲れていると、抵抗力が低くなってしまうのです。⚫︎体温調節が苦手（自律神経の乱れ）これは自覚症状がない方がほとんどかもしれません。暑い夏から、急に冷えたりすると、体の体温も調節する機能が必要になってきます。でも、自律神経という体温を調整してくれる神経が乱れていると、冷えた時に体が追いつかないのです💦そのため、気温が冷えると体温も冷えてしまい、体調を崩してしまう・・・💦自律神経は、肝臓を強くすることでこの問題が解決する可能性がありますよ✨強い体でいるための3つの対策法では、これから冷え込む前に何をしておけば良いのか！対策法を3つお伝えしますね✨①煮物などを少しずつ取り入れる根菜類などの煮物料理を少しずつ取り入れていきましょう🥕まだ暑い日が続くので、「煮物を食べたい！」という気持ちにはなりにくいかもしれませんが…😅根菜類は体の中の乾燥を防いでくれる効果があるとマクロビでは言われています🥕根菜類に汁気を染み込ませた煮物を食べることで、潤いが出てくるのです♡② 胃腸を温める・腹巻きをして寝る・お風呂に入る・温かい番茶を飲むやりやすいもので大丈夫です♡番茶というのは、体の芯を温めてくれるノンカフェインのお茶♡🍵これからの時期に重宝しますので、ぜひトライしてみてくださいね✨味はほうじ茶と似ているので、クセはあまりありませんよ♡③ 睡眠時間を確保する自律神経を正すためです🌿もっと言うと、肝臓を強くするため✨肝臓は睡眠することで、回復していく臓器です。どの臓器も、睡眠は大事なのですが、特に肝臓は休むことが一番の薬と言っても良いくらい💡なかなか夜は眠れない、というあなたも・夜11時以降はゆっくりする時間にする・夜11時以降はなるべく電子機器を触らない・眠れなくても、アロマを炊いたりキャンドルを眺めたりする仕事の関係で、早くは眠れない！という方もいらっしゃいますよね。そんな時は、ゆっくりするだけでも大丈夫✨なるべく電子機器は触らず、まったり、ゆっくりとした時間を過ごしてみてほしいなと思います♡体は習慣を変えれば変わる！ちょっとした習慣を変えるだけで、あなたの体も心も変えられるのです✨秋になると風邪引くから嫌だな〜💧季節の変わり目は体調崩すから嫌だな〜💧そういうちょっとした「嫌だな〜」と思うことが減ったら、あなたのストレスもかなり減るのです✨知らない間に抱えているストレスを少しずつ減らして、あなたらしい自由な生活を送ってくれたら嬉しいなと思います🥰♡それでは、また❣️いりえ
11Sep
- まだ試してない？コスパ最強の「無添加みりん」
  無添加　調味料　みりんみりん　使い方マクロビ　教室　オンライン＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます！＊＊＊特大③無料プレゼント📕自然派お手当事典📕毒出し7日間ゆる食改善📕心に余裕を持つ20の思考↓↓↓今すぐ無料でGET！🔻🔻🔻https://lin.ee/H5cXatGまだ試してない？コスパ最強の無添加みりん調味料はなるべく無添加にしたいけど・・・結構高い・・・体に優しいけど、お財布には優しくない・・・無添加の方が体にいいとは分かってるけど、やっぱり安い方でいいやそんなに高くなく、無添加の調味料ってないのかな・・・？そんなあなたのお悩みを晴らすために☀️無添加調味料大好きな私からのオススメ商品をご紹介しますね❣️PR商品とかでもなく、純粋に私が使ってみて「コスパいいー‼️‼️」と思った商品です♡あなたも少しずつ、体に優しい生活になってより体も心も豊かになっていただけたら嬉しいな🥰♡みりんの原料とは？「危険なみりん」とは！？そもそも、みりんとは米、麹やアルコールからできた調味料のこと。煮物に入れたりすると、自然な甘みが引き出されてグッと美味しくなりますよね♡料理に旨みやコクを出すときには欠かせないのが、みりん。そんなみりんの原料は、⚫︎もち米⚫︎米麹⚫︎焼酎などのアルコールこれらを手間ひまかけて、熟成させたものが「みりん」です♡では、危険なみりんとは何なのか・・・？😱それは、原料に糖類を使用したみりん風調味料のこと。※すいません、「危険」と書きましたが、いいすぎました。笑みりん風調味料はなんで選ばない方がいいのかというと、熟成されずに作られたニセモノみりんだからです。ニセモノと言ってしまうと、言い過ぎかな？と思うのですが😭💦でも事実なのです。あなたの使っているみりん、もしかしたら「みりん風」と書いてあるかも。あくまでも、みりん風調味料はみりんではないのです。みりんの味に見立てた、調味料なのです！では、具体的に「みりん」と「みりん風調味料」の何が違うのか？をお伝えしますね❣️大きく分けて2つの原料の違いがあります。（商品によって異なりますが）★糖類みりん：入っていないみりん風：入ってる★食塩みりん：入ってないみりん風：入ってるみりんは、麹を熟成する力で自然に糖類が作られます。みりん風は、アルコール度数が低いなどの理由から保存性が低いため「水飴」などの甘味が添加されます。この添加される甘味が、ブドウ糖果糖や人工甘味料だと本当に「みりん」とはかけ離れてしまうのです😭💦💦そして、食塩の有無も大きな違いです。食塩くらい入っててもいいんじゃない？楽だし。と思うかもしれませんが、意外にも厄介なのです・・・。なぜ厄介なのかというと、⚫︎どれくらい食塩が含まれているか分からない（塩分過多になる可能性がある）⚫︎食塩はどんな塩を使っているか分からない（精製塩だと高血圧などのリスクあり）というところが厄介なのです💦この2つは、特にラベルには書いていないので、製造会社に問い合わせないと分からないんです🥺（塩分くらいはラベルに書いてあるかも？）だからこそ、本物のシンプルなみりんを使うことで料理もシンプルになるのです。⭐️余計な塩分を使わなくていい⭐️余計な糖分を使わなくていい⭐️人工甘味料・精製塩などの心配をしなくていい⭐️本物のみりんこそ、料理のコクや旨みが出るから美味しくなる♡コスパ最強！無添加みりんとは？みりんの魅力をあなたには分かっていただけたと思うので🥺❤️あなたにとっておきのコスパいい「みりん」をご紹介しますね✨それが、こちらの「味の母」という調味料。私がマクロビ始めてから、ずーっと愛用しているみりんです♡「味の母」がいい理由⚫︎他の無添加みりんより安い！⚫︎これ一本でみりん+料理酒の役割を果たせる！⚫︎無添加⚫︎しっかり発酵熟成されている⚫︎糖分は発酵の力で作られている⚫︎サイズが小さいのからあるので、まずはお試しができる！これ一本あれば、みりんと料理酒の役目が果たせるのでコスパ最強ですよね✨私は大容量のを買っていますが、1.8L：2,250円！720ml：900円前後300ml：534円！！！もちろん、「みりん風」よりは高いと思います。でも、みりんと料理酒が一緒になった無添加の調味料と考えたら凄くコスパいいんです🥺✨何より、体にもいいし♡ただし、「味の母」には食塩が大さじ1杯：0.3g入っているので、塩分気にされている方は知っておいてくださいね🥰そして、もう一点！さらにみりんにこだわりたい！というあなたには、三河みりんをオススメしています❤️三河みりんさんのみりんは本当に美味しい😭✨実は、三河みりんはお酒としてそのまま飲めてしまうのです😳！（レストランでお酒として提供しているところもあるんです♡）「みりん風調味料」はそのまま飲むと普通に美味しくない・・・💧笑それくらい、三河みりんはシンプルな原料で作られていて、体にも優しいんです♡三河みりんは食塩も入っていない味の母よりシンプルな作りです✨でも、味の母よりは少々お値段が高いので、あなたのお好みで選んでみてくださいね☺️♡調味料を変えることが体を変える！体に優しいものを・・・と思って、食材を変えるよりまずは調味料！！毎日必ず使う調味料だからこそ、選び方は大事にしたいところ。調味料の選び方を変えれば、あなただけではなくあなたの大切な人も守ることができますよ🥰✨いりえ特大③無料プレゼント📕自然派お手当事典📕毒出し7日間ゆる食改善📕心に余裕を持つ20の思考↓↓↓今すぐ無料でGET！🔻🔻🔻https://lin.ee/H5cXatG＊＊＊いりえのプロフィール＊＊＊「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。受講生満足度は85%を達成中。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター
09Sep
- 理想の体型になるタンパク質の摂り方
  ビーガン　種類　タンパク質ビーガン体調　体にいい体に悪い＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます♡＊＊＊特大③プレゼント📕自然派お手当事典📕毒出し7日間ゆる食改善📕心に余裕を持つ20の思考↓↓↓今すぐ無料でGET！🔻🔻🔻https://lin.ee/H5cXatG知らないと損する「タンパク質」の摂り方今年こそは、ー3kgでいいから痩せたい・・・最近太ってきて、似合わない服が増えてきた・・・太ったせいで人の目が気になる・・・1kg増えただけでも「うわっ！やばい・・・痩せなきゃ」と思ってしまうことありませんか？🥺だから、理想の体型になるためにタンパク質を摂ろうー！！！💪と思う方も、きっと多いはず。そうなんです、タンパク質を摂ることは、ダイエットには欠かせないのです✨💪タンパク質なくして、理想の体型には近づけない！とはいえ、ただプロテインジュースを飲めばいいという事でもないのが現状。ただ、鳥のささみを食べるだけでは体のバランスが整わないのも現状・・・。タンパク質っていっぱいあるのだけど、今回の記事では「タンパク質の摂り方」について簡単に分かりやすくお伝えしますね❣️💪あなたの「理想」を叶えるためにも、バランスよくタンパク質を摂りましょう✨タンパク質は美容に必須タンパク質は美容に必須の栄養素です✨💎もう一度言います、タンパク質は美容に必須の栄養素！！これ無くして、いくら美容液つけても、いくらダイエットしても、「美しい女性」には近づきにくい・・・。なぜ、タンパク質を摂ることが美容につながるのか？タンパク質は・・・・⚫︎筋肉を作るのに必要⚫︎肌のハリなどを作ってくれる⚫︎髪のコシが出てくる⚫︎疲れにくくしてくれるなど、美容に欠かせないのは一目瞭然なのです。タンパク質が不足すると、疲れやすくなって、顔の表情が暗くなってしまったり・・・暗くなっているせいで、肌のツヤ・ハリが失われたり・・・それだけでなく、人間の体重は60％水でできていると言われていますが、それ以外は何でできているかというと・・・。⚫︎43％：タンパク質⚫︎40％：脂質⚫︎15％：ミネラル⚫︎1〜2％：糖質つまり、水分の次にタンパク質が占めているんですよね！美容だけでなく、人間にとっては欠かせない栄養素なのです✨でも！！！！タンパク質は食べ過ぎるのも良くないのです。また、タンパク質をどうやって摂るのかもすごく大事なのです！食生活改善に興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉動物性タンパクvs植物性タンパクよし！！タンパク質食べるぞー！！！というお気持ちにきっとなって頂いたかなと思います🥰♡ここで、最後に理想の自分になるためのタンパク質の食べ方についてお伝えいたします✨タンパク質には大きく2種類あります！動物性タンパク質または植物性タンパク質。この2つの割合がとても大事になるのです✨結論から言ってしまうと、動物性も植物性も同じくらいの割合を食べることがいいと一般的には言われています✨なぜ、動物性だけじゃダメなのか？植物性だけじゃダメなのか？実は、ダメではないんです。でも、動物性と植物性では体への効果に違いがあるので、両方を取ることがバランスを取りやすいんです✨動物性タンパク質は、⚫︎タンパク質量は植物性に比べて多い⚫︎タンパク質の吸収力がかなり速い（でもその分、持続力は短い）⚫︎アミノ酸が豊富に含まれている（血・筋肉を作ったり、脂肪燃焼にも必要な物質）植物性タンパク質は、⚫︎タンパク質の吸収力は遅い（でも持続力は動物性に比べて長い）⚫︎アミノ酸の量は動物性に比べて劣る2つのタンパク質には大まかにこういう違いがあるのです。植物性だけでは、持続力はあるけどすぐには吸収されない。だから、運動をしている人や体力仕事で疲れている方は動物性も取り入れるとすぐに疲労回復につながるんです。でも、動物性だけだと、吸収力はいいけど持続しないので食べ続けなきゃいけない💦お肉を食べ続けることは、腸に負担をかけるので私はあまりオススメできないんです😢だから、動物性も植物性も同じくらいの量を食べるのがオススメなのです☺️あなたのライフスタイルや、理想の自分に合わせて、食生活を楽に変えていけるといいですね🥰♡食を変えれば、人生が変わります🌈✨今日も、あなたのこと応援しています❣️いりえ「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺
02Sep
- 知らないとヤバい。米粉より栄養価高い【古代小麦】とは
  古代小麦　栄養　効果体にいい　体に悪い米粉　デメリット＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます♡＊＊＊米粉＝ヘルシーは間違いです「米粉はヘルシーだから」「小麦は体に悪いんでしょ」「米粉使っていれば大丈夫！✨」そう思っているそこのあなたへ・・・ちょっと辛口なこと言っちゃうかもしれないですが、その考え危険かもしれないです😭💦⭐️本当に自分に合ったものを知る⭐️本当に質の良いものが何かを目利きできる⭐️将来の体のために正しい情報を得られるこれをモットーにブログを書いているのですか…今回も、巷で溢れている米粉ブームに関してちょっと口を挟みたいと思います🙏💦本当の情報を得たい！と思うあなたは、このまま読み進めてみてくださいね💖⚠️決して、米粉はダメ！小麦はダメ！という話ではありません♡真実のみをお伝えしますね✨米粉vs古代小麦米粉ブームが訪れていますが、実はその裏側を聞いたことありますか・・？「米粉＝ヘルシー」というイメージがSNSなどを通して浸透してきましたよね✨確かに、ヘルシーなんです！選び方さえ間違えなければ・・・・。ただ、SNSやネットで米粉が良いイメージになってきたから「何となく」で購入する人も増えてきているのです。つまり、なんか最近流行ってるから、「とりあえず米粉がいいんでしょ〜」と言って、目先の情報に流されるままになってしまう人が増えている気がするのです…。それが悪いとは言いません✨もちろん、とりあえず食べてみよう！買ってみよう！という行動は大事なので⭐️ただ、「米粉しか勝たん！」「小麦なんて食べちゃダメ！」という偏った考えになっていくことが危険だと思うのです。なぜ危険なのか・・・？米粉の裏側には、質が悪い米粉もあるという事実があります。米粉ブームに乗っかる企業さんもかなり増えてきています。だから、安く大量生産した方が売れるのです。米粉の原料はお米ですが、そのお米の品質もかなり低いものを選んで製造しているところもあります。質が低いものを食べるとどうなるか・・・・？いくら米粉でも、・アレルギー反応を起こす・肌荒れにつながる・腸の調子が整わないなど小さな不調が続いたりすることもあるのです。だから、一概に米粉はヘルシーです！と言えないのです。ここで、私のおすすめが、古代小麦。栄養価高すぎる古代小麦とは古代小麦とは、約1万年前からの原種を使って栽培されている小麦のこと。古代小麦の種類はいくつかありますが、よく目にするのが「スペルト小麦」「アインコーン小麦」です✨なぜ、古代小麦がいいのか？古代小麦のデメリットも含めてお伝えしていきますね✨古代小麦の何がいいのか？それは、「原種だから」です。原種とは、当時（約1万年前）からの種のこと。つまり、人によって品種改良されることなく、当時の栄養価のままということなのです。現在の小麦は品種改良が何度もされており、古代小麦と比べても遺伝子レベルで品質が違います。古代小麦の遺伝子は、・アレルギーを引き起こしにくい・低グルテン（普通の小麦の約1/5）・低GI値（血糖値が上がりにくい）栄養価も高く、・抗酸化力が高い（ポリフェノールを多く含む）・ビタミンが豊富・ミネラルが豊富どれも米粉より栄養価ははるかに高いのです。など、普通の小麦の常識をひっくり返すほどの違い・・・！小麦を食べると、腸の調子が悪くなりアレルギーや肌荒れなどを引き起こすと言われていますよね。でもそれは、数多くの品種改良をしていて、それによって元々のいい栄養が失われているからとも言えるのです。ちなみに、小麦アレルギーの人が古代小麦を食べると約80％の人がアレルギー症状を全く発症しないというデータもあるそうですよ。⚠️100％発症しないわけではないので、小麦アレルギーの方は医師に確認してから食べてみてくださいね。古代小麦について話していたらキリがないのですが（笑）これだけ話を聞いただけでも、アレルギーじゃない限り米粉にこだわる必要ってあまりないように感じますよね✨古代小麦のデメリットとはいえ、物事には何でもデメリットはあります。古代小麦にもデメリットはあるのです。メリット、デメリットを知った上であなたが上手に選択をしていけたらいいなと思います💖・希少な種類なので単価が高い・グルテンフリーではない・小麦アレルギーの方は注意が必要・食べすぎると返って体調が悪くなる可能性もある（何でもそうですが）・普通の小麦と違うので扱いに慣れるまで時間がかかる・好みが分かれるかも…？（私は違和感なく食べてます♡）デメリットを見ると、なんか難しそう・・・って思いますよね💦そこであなたにオススメ❣️インスタライブでもご紹介した、古代小麦のパンケーキミックス✨こういうパンケーキミックスだと、すぐに古代小麦を試せるし、混ぜるだけなので扱いも簡単なんです♡パンケーキだけじゃなく、このミックスでマフィン作ったり、色々使えますよ🥰♡👆ライブの感想ありがとうございます🥹💖最後に・・・・小麦は体に悪い！米粉は体にいい！と決めつけずに、その食品自体の質を見てみることが一番大事だと思うのです🍀小麦は悪者じゃないし、米粉は神じゃない🥺本当の情報を掴んで、あなたにとっていい選択ができますように♡☺️いりえ
01Sep
- 自分の性格を直したいと思う人へ…
  性格　良くする方法　良くなりたい性格悪い　治し方　直す方法＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです❣️ブログ訪問ありがとうございます！＊＊＊性格が悪いと感じる原因友達が幸せそうな写真をSNSで投稿してると腹が立つ・・・・街中で幸せそうなカップルがいると殴りたくなるくらいムカつく・・・私だって、幸せになってお祝いされたい。私だって、誰よりも幸せになってやりたい。なのに・・・・こんな性格の悪い自分が大嫌いでしょうがない・・・。自信がない。なんでこんな性格なんだろ・・って私もかつては悩んでいました。でもね、これだけは最初に伝えさせてください。それは性格が悪いんじゃない🌸あなたのせいでもない✨性格が悪いのではなく、自分自身を見失っている状態。それだけなんです。だから、とりあえず自分を否定せずにこのブログを最後まで読み進めてみてくださいね☺️♡もっと人に優しくなれる、人の幸せを喜べる人になる、誰よりも幸せを手に入れられる。そんな状態になれますよ🍀✨性格が悪いのは自分が見えていないから私はかつて、自分のことが本当に嫌いでした。この世からいなくなればいいのにって本気で思ってました。笑今となって、「あの時の自分は、自分じゃなかったな」って思います😅そんな私が今こうして、自分の人生が好きになれて、他人の幸せも素直に喜べる人になれたんです。だから、あなたもきっと大丈夫☺️💖さて、私の運営するウェルネスライフレッスンでは、「まず自分を見てみる」という話をお伝えします。そして、実際に「自分を見る」というワークを受講生さん方にやっていただきます☺️これを一番に大切にしているからなのです。なぜかというと、自分を見ずに前には進めないから。私のレッスンは、基本的に「自分に合った食事で体と心を変えていく」というコンセプトでお伝えしています✨食事の話がメインですが、実は「自分を見つめ直す」というところが根本にあるのです。例えば、「疲れやすい体をどうにかしたい・・・」という悩みがあったとします。それを改善するためには、日頃の自分を見つめ直さないと、どんな改善策がいいか分からないのです。もちろん、睡眠やストレスを発散するなど、一般論はゴロゴロ転がっています。でも、その一般論があなたに合っているかはまた別の話なんですよね。だから、「自分を見てみる」ということが凄く大事なのです🍀自分が見えていないと、「他人」に目がいってしまうのです。他にばかり目がいってしまい、他と自分を比べるだけの世界になってしまうのです。大事なのは、「あなた自身」なんですよ♡他人に優しい人になる方法では、どうやって「自分が嫌い！」という状態から「自分が好き！」という状態になれるのか・・・？どうやったら、他人に優しい自分になれるのか？それには、二つの「見る」があります。① 感情の裏側を見る例えば、SNSで友達が幸せそうな写真を投稿して、それを見て「ムカつく」と思ったとします。その「ムカつく」という感情の裏側には、本当のあなたの「気持ち」があるはずなんです。「もっと私を認めてほしい」「本当は私も親から認めてほしい」「あの時、本当は寂しかった…」など、「ムカつく」という感情を作っている原因が必ずあるんですよね。それに気づいてあげてください🍀それに気づいたら、そんな自分を否定せず、「私はこう感じているんだ。」と思うだけでOKです♡② 食生活を見る食生活と、性格は関係ないって思うかもしれません。でも、凄く関係があるんです。食生活を見直して、正してみる。ということは、必然的に今までの自分を振り返ることになるからです。今まで私どんな食生活してたっけ？って自然と振り返ることができるんです。例えば、「最近忙しかったから、ずっとコンビニ弁当だったな・・・」「痩せたいと思うばかり、野菜しか食べてなかったな・・・」など。自分を見つめるいいキッカケなのです☺️そして、食べることは生きることです✨・考えること・話すこと・仕事すること・お風呂入ること・家事をすること全てエネルギーが必要なんです。そのエネルギーはどこから来るかというと、毎日の食事なんですよね。毎日補給するエネルギーを少しでも質の良いものにしてみる。そうすれば、質のいいエネルギーが作られる。結果的に、あなたの生活が全体的に潤ってくる。自分に優しくなれたり、今の自分でもいいんだって思えたりするんですよね。そうすれば、他人に優しくしようって自然に思えるんですよ🍀☺️無理に「自分を変えなきゃ！」と思わず、まずはこの「2つの見る」をやってみてくださいね♡今は他人がムカつく！とか、自分が嫌い！！とか思ってしまうかもしれません。でも、そう感じることは悪いことではないんです🍀あなたなら、必ず変われますよ🥰✨今日も、あなたのこと応援しています❣️いりえ「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター
28Aug
- 豊かなのに幸福度が低い日本・・・あなたはどう思う？
  幸せになりたい　幸せになる方法幸せになる勇気　日本　幸福度ランキング自信がない　自信を持つ方法＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます✨＊＊＊豊かなのに、幸福度が低い現実…あるYoutubeの番組が目に止まりました・・・。なぜ日本は豊かなのに、国民の幸福度は低いの？というテーマだったんです。Abema Newsが好きでたまに見てます（笑）考えさせられました。だって、日本はGDPも先進国で4位。世界でみたら日本は豊かな国なのです。でも、世界40ヵ国調査した、「幸せですか？」というアンケートに対しては日本は下位・・・豊かさは上から数えた方が早い日本。幸福度は下から数えた方が早い日本。おかしいな？って思ったんです。だって、誰もが経済的に豊かなら幸せでしょ！✨って思いますよね。でも違ったのです。これには、日本の文化的背景日本人特有の風習などがあるのかなと思いました。あなたは、どう思いますか…？🌏物質的なもので満たそうとする日本人「日本人」とひとくくりに言ってしまうのは気が引けますが・・・💧あえて、ここは「日本人」と一般的に言わせてください🙏！（そうでない日本人の方もいるのは重々承知です！）日本って、物質的なもので満たそうとする方が多い気がするんです。例えば、⚫︎いい学歴が欲しい⚫︎高級車を買ったら一人前⚫︎ブランド品を身につけることでステータスが上がる⚫︎子どもにはいい大学に言ってほしい⚫︎あの人も持ってるから私も持ってないと人並みじゃないなど、物質的なものを求める傾向にあるなと。決してこれが悪いと言っているわけじゃないですよ！それに加えて、物で満たされている日本は「足りないもの」に目を向ける傾向もあるなと感じたのです。例えば・・・※これは私の実例です（笑）私はイギリス人の夫がいるので、よくヨーロッパ圏に長期滞在をするのですが🏠⚫︎電車やバスは当たり前に時間通り来ない⚫︎ついでに、遅れるのは普通すぎてスタッフたちは謝らないです（笑）⚫︎イギリスに100円ショップとかコンビニとか便利なお店はあまりない⚫︎基本的に物が少ない（実父がイギリスに来た時に父もそれを感じたそう…）⚫︎それゆえに、「あるもの」に目を向けている👆ドイツの航空会社がストライキして予約してた便も、他の便も全部キャンセル。空港で野放しにされた様子。笑何度も言いますが、これは私個人の意見ですので❣️🙏笑足りないものに目を向けるのが日本人…？豊かな日本、幸福度が低い日本これに関して、私の結論はこれでした。「足りないものに目が向いてしまう環境・文化」があるから。自分が足りてないと分かると、他の人と横並びにならない・・・横並びになれない自分はまだ幸せを手に入れてない・・・・そう感じてしまう方って、少なからずいると思うのです。⚫︎周りは彼氏がいるのに私はいない⚫︎周りは優しい彼氏・パートナーがいるのに私だけダメンズばかり…⚫︎みんな給料がいいけど私だけなんで低い給料なの…⚫︎あの家の子はテストで良い点取れてるのに、なんでうちの子は…他人を見て、自分のないものを見る。こういう風習って昔からあるんじゃないかなって思うんです。でも、よく考えてみれば要らない思考だなって思うんです。もちろん、私も足りないものに自然と目を向けてしまうことがあります。でも、イギリスやヨーロッパに滞在している時って、自然にあるものに目を向けるんです。⚫︎あ、電車が時間通り来た！！！⚫︎電車が遅れたけど、ちゃんと返金してもらえた！⚫︎100円ショップないけど、自分の家で代わりになるものあるかな…？今こうして生活できることが幸せなんだな〜、ありがたいことなんだな〜って自然と感じられるようになったんですよね。幸せというのは、あるものに目を向けること幸せになりたい！！って私もずっと思ってたけど、もう幸せは持っていたんですよね。もう持ってたのに、物質的なもので満たそうとしていた・・・⚫︎ご飯を食べられる体がある⚫︎美味しいお米を食べられる⚫︎カフェに行ける⚫︎仕事ができる体がある⚫︎パートナーがいる⚫︎友達がいる⚫︎テレビが見られる⚫︎スーパーで買い物ができる小さな幸せはいっぱい持っているはずなんですよね。もう持っているものに対して幸せだと感じられる人こそが「幸福度の高い人」だと私は感じました♡最後に、私は日本が大好きで日本人も好きです✨♡だからこそ、日本の「幸福度」も上がっていったら嬉しいなって思っています☺️♡あなたが持っている幸せはなんですか・・・？🍀✨いりえ
26Aug
- 26歳でマクロビを始めた結果・・・・マクロビとは？
  マクロビ　老ける　効果マクロビとはマクロビオティック　効果　陰陽＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます✨＊＊＊マクロビ興味あるけど、何からやっていいか分からない！体も心もスッキリさせたい！食事を無理なく変えたい！まずは気になるというあなたへ初心者向けの無料プレゼント配布中🎁🎊🔻🔻🔻https://lin.ee/xmxlHQh🔺🔺🔺受け取ってくれた方130名突破🎉正直やばかったです・・・26歳でマクロビを始めた結果、すごいことが起きてしまいました。⚫︎ 体重の増減がなくなった⚫︎太りやすい体質が気にならなくなった⚫︎肌のザラザラ感がなくなってツヤが出てきた⚫︎周りからも「肌綺麗だね！」と言われるようになった⚫︎「いりえさんって毎日楽しそう」と色んな人から言われるようになった⚫︎週5フルタイムで働いても体力温存できてる！⚫︎自己否定することがほぼなくなった⚫︎他人を羨ましく思うことが減った⚫︎人付き合いが変わり、愛する夫と知り合えた⚫︎長年の夢だった海外生活を叶えることができたもう、あげるとキリがないくらい・・・自分でも恐ろしいくらい（笑）変化したんです。こんな変化を起こしてくれる「マクロビ」とはなんなのか・・・？そして、マクロビは本当にあなたにとっても良いものなのか・・・？なぜ、こんなに私が変化できたのか？というお話を今回はさせていただきます☺️💖結局は「バランス論」はじめに、言ってしまいます。マクロビオティックとは、日本発祥の食事の仕方。そして、その理論は「バランス論」なのです✨🍽️私は、26歳になるまでテキトーな食生活をしていました。太りたくないから、コンビニのサラダチキンをかぶりつく。仕事中のランチはプロセスチーズを食べまくる。とにかく太りやすい体質で、それが10代の頃からずーっとコンプレックスでした。結局は、心のバランスを崩して摂食障害という病気を患ってしまったわけなのですが・・・💧・太りやすい体質・過剰なダイエットに走る・便秘（4〜5日に1回程度）・常に体が疲れている・やる気が出ない・他人と比較して自分を否定する・胃腸が弱いなどと、色々な不調を発症していたんです。でもマクロビを学んで分かったのです・・！これらの不調は、ただバランスが崩れているだけということに・・・‼️マクロビオティックとは、単純にその人のバランスを保つためにはどうしたらいいのか？という考え方の一つなのです🧠バランスを保つために、つまり不調がなるべく起きないようにどうやって食事でバランスを整えたらいいか？が分かるのがマクロビなのです✨心と体のバランスを整える2つの理論超ざっくり言うと、マクロビの考え方には2つの理論があります💡▶︎体を冷やすか、温めるかの理論（陰陽論）▶︎季節に沿った臓器を強くする理論（五行論）かなりざっくりです！笑難しく聞こえますが、つまりは季節を大事にして、日々の自分の体調に耳を傾けること。これがバランスを整えるのには大事だよー🙌✨ということなのです✨例えば、体が冷えている（冷え性）状態というのは、体が「冷え」に傾いている状態。だから、シンプルに体を温めてくれる食事を摂ることでバランスを整えられるのです🍽️でも、ここでポイントがあります💡バランスの整え方は、「人それぞれ」ということです。人によって体質や、生活習慣が違うので、一般論では問題を解決できないこともあるのです。大事なのは、自分の体調に耳を傾けること。体だけでなく、心の状態もです。この体調に耳を傾ける方法もマクロビでは知ることができるのです☺️🍀耳を傾けることができれば、「じゃぁ、今私は何を食べたらいいかな？」と分かるんですよね。バランスが保てる＝自分らしくいられる頭ではバランスが大事！と分かっていても、なかなか行動に移すのは難しいですよね💦でも、大丈夫！まずは、自分の体調肌の状態口周りの状態体の疲労感はどうか？眠れたかな？心の状態は？緊張してる？　リラックスしてる？一つずつ丁寧に見てあげてください☺️そして、マクロビ初心者さん、まだ「興味がある！」という段階の方、一人ではなかなか難しいと思います😭💦私も一人ではここまで変わることはできませんでした…😭まだ興味がある段階の人でも大歓迎の無料プレゼントがあるので受け取ってみてくださいね❣️・私は何からすればいいかな？・マクロビって実際にどういう内容なのかな…？3ヶ月かけて作った無料のプレゼントにぎゅっと詰め込んでいます🥰すでに130名以上の方が受け取ってくれて、90％の方が満足した！とのコメントをくれています🥺♡あなたもぜひ、受け取ってみてくださいね♡https://lin.ee/xmxlHQhあなたの心と体のバランスを整えて、「なりたい私」を叶えましょう💎✨今日も応援しています❣️いりえ「食べることは、生きること」「食べ方は、生き方」をモットーにゆるく続けられる食改善をお伝えしています。摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…とにかく不健康だった私が、今は私らしく自由に最高の人生を送られています。自分を大切にすること、大切にする方法を学び、実践することでみるみる体と心が変化する。2022年にイギリス人の男性と結婚。摂食障害のころでは考えもしなかったイギリスと日本を行き来する生活を送っている。今では年に数回海外へ旅行、長期滞在するなど、「好きなことをして生きる自分」を手に入れた。心と体が健康だからこそ、自由な人生が歩めると確信。2021年にウェルネスライフレッスンを開講。理学療法士オーガニック健康カウンセラー食品添加物マイスター
22Aug
- イギリスに行ったら、痩せました。
  人の目が気になる　自信がない太りやすい体質　太りにくい体質イギリス生活　国際結婚＊＊＊こんにちは！「なりたい私」へ導くアラサー女子のためのモテ食専門家いりえです！ブログ訪問ありがとうございます！＊＊＊イギリス行ったら、痩せましたあれ・・・・？私、太ってないじゃん・・・！イギリスで生活していた時に感じたのです。元々、私の体型は標準。どちらかというと、肉付きがいい方で。学生時代はよく「下半身デブ」と言われるくらいの華奢とは言えない体型。だから、自分の体型に自信が持てたことはあまりないんです。なのに・・・・・イギリスに行ったら、変わったんです。「あれ・・・？」「私、痩せてる・・・？」今日のブログ記事では、「常識が変われば、自分も変わる」というお話をお届けしたいと思います✨痩せたい痩せたい！！！！！と願って、ダイエットをし続けていても本来の目的を見失うこともあるんです💦なぜ、イギリスに行ったら痩せたのか・・・？なぜ常識を変えれば、痩せるのか・・・？そのカラクリをお伝えしますね✨多くの人が勘違いしているダイエットの意味ダイエットの本来の意味って、・健康を維持するための食事療法・生活習慣という意味であり、ダイエット＝痩せることではなかったんですよね。がむしゃらに、痩せることはダイエットではないんです😢がむしゃらに、痩せようとすると逆にリバウンドしたり、心が疲れてしまったりするもの・・・私がそういう経験を何年もしてきたので😭💦そういうがむしゃらなダイエットではなく、自分の本当の目的や心の状態を無視しないようなダイエットがいいなって個人的に思うのです。そんな中、イギリスで生活をしていた時に常識が変わったのです。イギリス滞在していた時に、とても驚いたこと。それは、「え！ぽっちゃりさんが多い・・・！」「ぽっちゃりの人がビキニ着て楽しそうにしてる！？」「ぽっちゃりさんが、ミニスカート履いて二の腕も出してる！？」正直、日本ではありえない光景でした・・・。標準体型の人でさえも、「私は二の腕太いから・・・」と言って、ノースリーブが着られなかったり・・・。露出のある服を着られなかったり・・・。それが普通だと思っていたのです。痩せないと腕は出せない。痩せないとビキニは着られない。痩せないと可愛い服は似合わない。という常識が私にはありました。でも、イギリス滞在していた時はその常識がすべて覆されました。自分の常識は当たり前じゃないつまり、何が言いたいかというと・・・自分の常識が、自分の行動を決めるということ。良くも悪くも、自分にある常識が行動を制限したり、行動を過剰にしたりするのです。私は、今まで体型をカバーするような洋服を無意識に選んできました。（↑行動が制限される）でも、イギリスへ来てからは常識が覆され、自分が「着たい❣️」と思う服を着るようになったのです✨自分の常識の範囲が広くなったから、行動できる範囲も広がったのです✨行動の範囲が広がるのは、すごく楽しいし、幸せと感じるもの✨ずっと、狭い部屋で生活するより、広い部屋でいろんなことができた方が楽しいですよね✨自分の常識・マイルールを外す自分が決めた常識、マイルールを少しずつ外していくこと。これが、実はダイエット成功の秘訣でもあると思っています。もちろん、賛否両論あるのは承知の上です✨人によってどのダイエットが合っているかは違いますからね🍀でも、自分の常識を外したとき、「本当はそこまでして痩せなくてもいいかも・・・」と思えることもあるんです。「本当はそこまでしてがむしゃらにならなくていいかも」「ダイエットはするけど、自分のやりたいことや、楽しいと感じることはやろう！」と思たり、視野の広い、健康的なダイエットができると思うのです✨体と心の健康を維持することがダイエットの目的だと感じているので☺️そういう、前向きなダイエッターさんが増えるといいなって思っています。まずは、自分が思っている常識って、本当に世間で見たら常識なのかな・・？このマイルールって、本当に必要なことなのかな・・・？と振り返ってみると何か気づくことがあるかもしれません🍀✨そして、その気付きが、あなたの「ないたい私」へと近づけてくれますよ☺️♡いりえ

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