コーヒー 効果 体を冷やす
体を温める 利尿作用
冷え性 原因
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こんにちは！
「なりたい私」になる
アラサー女子のための
モテ食専門家
いりえです❣️
ブログ訪問ありがとうございます！
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食生活改善に興味あるけど、
何からやっていいか分からない！
体も心もスッキリさせたい！
食事を無理なく変えたい！
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コーヒーは体を冷やす？温める？
コーヒーは体を温めるのか・・・？
それとも、体を冷やすのか・・・？
結論から言っちゃいます！
コーヒーを飲むと、
結果的に体が冷えます！
“結果的に”と言うところが
今日のポイントです♡
・コーヒー好きだけど、冷え性治したい！
・暑い日でも手足が冷える…
・これからの冷える時期は苦手…
・冷え性な自分が心配…
・冷え性は治した方がいいのは分かるけど、
どうしていいか分からない💦
と言うあなたへ、
今日は体を温めてくれる飲み物、
体が冷えないコーヒーの飲み方
についてお話ししますね✨❣️
コーヒーは体を冷やす！！
と言って、
飲みたいのに
我慢しなくて大丈夫ですよ☺️☕️
コーヒーは“結果的に“体を冷やします
コーヒーが体を冷やすと言うよりは、
カフェインが体を冷やすんですよね。
コーヒーは比較的暑い国で
栽培されます。
暑い国で採れるものというのは、
基本的に体を程よく冷やす作用が
あるのです。
でも、コーヒーは
暑い国でも標高の高いところで採れるもの。
なので、割と涼しい場所で
採れるのです。
だから、体を冷やすのか？
体を温めるのか？
ちょっと分かりづらいのがコーヒー。
でも、結果的には
体を冷やす作用があるのです。
なぜ、結果的に体を冷やすのか・・？
簡単にメカニズムを
お話ししますね💡☕️
コーヒーを飲む☕️
↓
交感神経が一気に高まる
（血管がぎゅっと収縮し、
血行が良くなる。興奮作用などもあります）
↓
交感神経が高まるので、
一時的にシャキッと目覚めるのです。
この時は体が温かく感じます。
↓
交感神経とは反する
「副交感神経」という神経が
だんだんと働いてきます
↓
副交感神経の作用と、
カフェインの利尿作用で
トイレに行く回数が増えます
↓
この頻回な排尿で、
体温を下げるので
結果的に体が冷える
簡単にいうとこういう
メカニズムなんですよね☕️
体を冷やすのって怖い💦
やっぱりコーヒーは良くないんだ・・・
と落ち込みましたか？😭
でも、大丈夫です❤️
コーヒーの飲み方を知っていれば、
コーヒーを飲んでも体を冷やさず、
ポカポカにしてくれますよ♡♨️
体を冷やさないコーヒーの飲み方
コーヒーに対して、
ちょっとネガティブになっちゃいましたね😭💦
でも、飲み方を知っていれば、
すごいメリットが
いっぱいあるんですよ🥰♡
コーヒーのメリット
⚫︎ コレステロール値を下げてくれる
⚫︎抗酸化作用で老化防止になる
⚫︎アルツハイマー、認知症などの予防になる
⚫︎心臓病の予防になる
⚫︎ストレスを感じにくくなる
など、
いろんなメリットがあるんです✨
とは言え、
デメリットとしては
体を冷やしてしまうもの・・・。
では、体を冷やさずに
どうやってコーヒーを飲むのか？☕️
① 温かいコーヒーを飲む
アイスコーヒーではなく、
せめて温かい状態で飲んでみましょう✨
② なるべく砂糖は入れずに飲む
砂糖には、コーヒーより
体を冷やす作用があるんです！
なので、砂糖なしで飲むか、
砂糖をいつもより少なめにして
飲むなど、
工夫してみましょう♡
③シナモンを振りかける
シナモンは体を温める作用があるので、
シナモンを最後に振りかけて
飲むのもおすすめです♡
スパイスが効いて
私は好きです♡☺️
④ 食事する時はタンパク質を意識する
タンパク質は筋肉を作ってくれる
栄養素の一つ。
筋肉は体を温めてくれるのに
とっても大事な体の一部なんです💪
だから体の中で
熱を作ってくれるんですよね❤️🔥
日頃の食事の内容も
見直してみましょう♡🍽️
⑤ 体を温める飲み物も飲んでみる
1日の終わりなど、
体を温めてくれる飲み物も
飲んでみましょう✨
例えば、
・三年番茶
・生姜湯
・白湯＋梅
など✨
めんどくさい時は、
白湯だけでもいいですよね♨️
結局はバランス✨
コーヒーは体を冷やすからダメ！！
なんて考えは、
個人的にあまり好きじゃなくて…笑
コーヒー好きなのに
我慢する生活なんて嫌じゃないですか😭！笑
バランスを取ればいいだけ
なんです✨
マクロビ・オーガニック料理の
経験を通して、
バランスの大切さを本当に実感しました🌿
あれもダメ、
これもダメ。
ではなくて、
「何でもいい。でもバランスは崩さない」
これが私のモットーです♡
体も心も結局バランスが
崩れなければいい話🌸
もっと気楽に考えて、
自分らしい自由な人生を
送られる女性が増えたらいいな〜🥰
いりえ
食生活改善に興味あるけど、
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体も心もスッキリさせたい！
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〜〜いりえのプロフィール〜〜
「食べることは、生きること」
「食べ方は、生き方」
をモットーに
ゆるく続けられる食改善を
お伝えしています。
摂食障害・うつ・婦人科系トラブル…
とにかく不健康だった私が、
今は私らしく自由に
最高の人生を送られています。
自分を大切にすること、
大切にする方法を学び、実践することで
みるみる体と心が変化する。
2022年にイギリス人の男性と結婚。
摂食障害のころでは
考えもしなかった
イギリスと日本を行き来する生活を
送っている。
今では年に数回海外へ旅行、
長期滞在するなど、
「好きなことをして生きる自分」
を手に入れた。
心と体が健康だからこそ、
自由な人生が歩めると確信。
2021年にウェルネスライフレッスンを開講。
第一子妊娠中。
理学療法士
オーガニック健康カウンセラー
食品添加物マイスター
