きっと明日はいい天気

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04Jun
- 「断わる勇気」で自分らしく
  〜今日の読書〜「アウトプット大全」（サンクチュアリ出版）樺沢紫苑先生（今日の内容）日本人は断るのがとても苦手「断らない人」は自分が本当にやりたいことに対して、エネルギーと時間を振り向けることができなくなってしまう。自分の人生の中で「優先順位」を決めて、迷わず（公平に）断り、謝罪（感謝）＋理由＋断り＋代替案で誠意を示す。（今日の気付き）◯断るなんて「不誠実」なこと。断る人は仕事が「できない人」。そんな思い込みの中で踏ん張って生きてきた◯迷惑かけたくないからと、できないことも引き受けて、余裕がなくなって…、ミスして…。では本末転倒。世の中、上手くできてるから大丈夫自分が苦手なことも得意な人がいる。「迷惑かけちゃいけない！」に縛られず、困った時はお互い様の気持ちで、軽やかにいきたい。◯手放すから入ってくる！好きを活かして力を発揮するには、「嫌だ」はなるべく遠ざける。努力と勇気も必要なんだなぁ…。「嫌なことでも進んで引き受けてやるべき！」も不要な思い込みだったのかもしれない
03Jun
- アウトプットで「分かったつもり」を卒業しよう
  〜今日の読書〜「アウトプット大全」（サンクチュアリ出版）樺沢紫苑先生多くの気付きがある気付きを忘れないためにも、早速アウトプットしていこうと思います（今日の内容）インプット→「入力」すること。具体的には「読む」「聞く」アウトプット→外界に「出力」すること。具体的には「話す」「書く」「行動する」アウトプットすることで初めて記憶に残りやすくなり、真の意味で身につき「現実世界」を変えていける！2週間に３回以上アウトプットすることで「長期記憶」として残りやすくなるらしい。インプットとアウトプットの黄金比は３：７（今日の気付き）◯今までインプットの量が成長に比例すると思っていたけれど、違っていた。◯中学、高校時代、試験直前に詰め込んだ勉強では知識は残らないわけだ。◯やっぱり教科書を眺めているだけでは力がつかない。◯授業ノートと授業中のメモを合わせてノートを作り直す作業はかなりの労力が必要だった。もっと効率いい勉強はないかと思いながらやっていたけれど、あれでよかったのかもしれない。◯テストが終わっても、少し時間をおいて復習することで長期記憶に移行したはずなのに、チャンスを逃していた！ということがよく分かった。今からでも遅くない！アウトプットを意識して学び、いろんなことに挑戦していきたい
20Apr
- 「不安」な気持ちの正体
  ４月って、わくわくと不安が入り混じった微妙な時期ですよね「お友達できた？」（まだできてないよ…）「学校楽しい？」子（まだ楽しくないよ…）母「先生どう？？」子（まだよくわかんない…）母「大丈夫、大丈夫！」子（いや、大丈夫じゃないけど…）そんな会話をしている親子も多いのではないでしょうか。我が家もこの春、長男が小学一年生になりました１番不安なのは私だったのかもしれません環境が変わる4月って憂鬱になりますよねでも、なぜ不安になるかを知ってるだけですこ～し心が軽くなるかも人間には「現状を維持したい」っていう心理（ホメオスタシス）が働くようになってるそうです。生命維持を優先するために、新しいことやリスクのあることをやろうとすると邪魔するために生まれてる感情なんです。このホメオスタシスが環境が変わるとき！挑戦しようとしてるとき！成長しようとするとき！！そっち行かないほうがいいよ〜、って誘惑してくる。これが不安の正体だから、私不安なんだな、って思ったら「おっ、ホメオスタシス、誘惑してきたな！！成長の邪魔するなー！」って突破しちゃおういつの間にか、いなくなるから大丈夫「不安」と「成長」はセットなんです不安なときは成長できるとき不安になったら、すごいじゃん、私！って励ましてあげよう
12Feb
- 子どもに「戦いごっこ」をやめさせたいから女優になってみた〜アイメッセージ〜
  我が家の６歳と５歳の息子たち戦隊モノブームで、最近家では変身ベルトの音が常に鳴り響いています兄弟で「戦いごっこ」をすると、たいてい間違えてあたってしまい、その瞬間から戦闘モードになって本気の戦いが始まります子どもは泣きだし、私はこんな感じでブチギレる…〜before〜叩いたら痛いよ！やめて！やめなさい！！いい加減にしなさい！！かあちゃんも叩いてあげようか！どれだけ痛いか教てあげる！文字にするとかなり怖い…子どもは「やめて〜」と言って不服そうな顔で睨みつけてきます。そりゃそうだ…〜昔のこと〜我が家は年子男子なので、次男が生まれた頃は長男がまだ１歳７ヶ月まだまだママを独り占めしたいとき嫉妬で長男が次男に嫌がらせをするのを見ているのは、とても辛いことでした私が必死に次男を寝かしつけてるのに、かまってほしくてわざと音のなるおもちゃを鳴らしたり、電気をつけたり、こっそり乗っかってみたり…長男が「いじめっ子」で次男が「いじめられっ子」のようで…そんな昔の苦い思い出があったからなのか二人が戦ってるのを見ていると、なんだか無性に悲しさが込み上げてきてしまうのです叱るというよりも、この気持ちをありのままに、女優になって子ども達に伝えてみることにしました〜after〜やめて、お願い…（今にも泣きそうな悲しそうな表情をして）もう痛いことするのはやめて母ちゃんの大切な大切な（長男）くんと（次男）くんが痛い思いをしてるの見てられないの母ちゃん「戦い」見てると悲しくなっちゃうのわりと本気で伝えましたすると…それからというもの、相手に痛い思いをさせるような戦いはしなくなりました当たらないように細心の注意を払って楽しく戦っていることはありますが…しかも、次男は家で戦隊モノのテレビを見る度に「母ちゃん、戦い嫌いなんだよね。あっち向いてたほうがいいよ見ると悲しくなっちゃうでしょ」と、優しい言葉をかけてくれます（笑）「アイメッセージ」とはアメリカの臨床心理学者トーマス・ゴードン氏が「親業」という本の中で提唱した伝える技術で、以前に学んだことがあったのですが、この伝え方に変えたら子どもにすんなり伝わったんだ、と気づきました親は子どもに対してつい命令口調で（あなたは）戦いごっこやめて！（あなたは）早くして！（あなたは）どうして片付けしてくれないの！と、主語を「あなた」にしてユーメッセージで伝えがちです。でも、この伝え方は、非難されている・コントロールされようとしている、ということを感じさせてしまうそうです。子どもの幸せを願っているはずの親の言葉のせいで、子どもが「ありのままの自分が認められていない」と捉えてしまうのであれば、ユーメッセージを使う頻度をなるべく減らしたいものです主語を「私」にして伝えるアイメッセージは、相手を尊重しながら自分の意思や考えをやわらかい表現で主張できます。人は何かを強制されるよりも、選択が自分にゆだねられていたほうが、自分で考えて自分の意思ややる気で行動できるようになるそうです（私は）ご飯食べるときはお部屋お片付けしてくれたら気持ちよくて嬉しいな（私は）ゲームばかりやると目が悪くなるのが心配だな…（私は）幼稚園に行く準備してから好きな遊びした方がいいと思うよ…そんな伝え方で動いてくれたら、親も子も嫌な思いをしないでハッピーですでも現実はそう簡単ではなく、うまくいくのは、５回に１回、１０回に１回かもしれませんでも、意識してアイメッセージでも伝えられるようになりたいものですそして、アイメッセージで普段伝えているからこそ、親が絶対に許せないこと、命に関わることなど、緊急を要する瞬間にユーメッセージが力を発揮するのかもしれません特に「べき論」が強い私は、なんでこうしないの？と押し付けてしまうことが多い気がしますアイメッセージで自然に伝えられるようになったら、きっと人間関係が楽になり、スムーズに自分の思いを伝えられると思いました育児は育自です
07Feb
- 子どもに「片付け」させたいから女優になってみた
  我が家の長男は、言われたことを素直に聞くタイプ好き嫌いなく何でも食べて、すくすく成長しています親が言うことを聞かせたかったら、キツく言えば、たいてい従ってくれます。でも次男はというと…離乳食が始まった頃からずーーーっとイヤイヤ期ちょっと私が感じ悪く言おうものなら、へそ曲げて全く言うことを聞いてくれません「子どもが片付けしてくれない…」と悩んでいるのママやパパ、たくさんいると思います我が家も大きな大きな悩みでしたでも、おもちゃに住所を決めて、おもちゃ箱にテプラで貼るという作業をしてから、どこにしまえばいいのー？ということが全くなくなり、片付けする気になってから終わるまでの時間がだいぶ短縮されました『探し物ばかりの人生は嫌だ～！大掃除でおうち時間が楽しくなる♪』今の家に引っ越してきたのは長男がおなかの中にいた７年前。そこから多忙な子育てが始まり、小さな子どもが常にそばにいて「大掃除なんてできませ～ん」と開き直ってき…ameblo.jp問題は、「やる気」にさせることこっちの方が遥かに難しい…以前はこんな感じでした〜before〜出したらしまう片づけなさいまだ終わらないの…いい加減にして片付けできないなら捨てちゃうよ私が我慢できずゴミ袋を持ちだすと、子どもが泣き叫んで片づけ始めますでも、片付けが嫌になるばかりで、気持ちよくやってくれることはありませんでしたそこで、私は考えましたどうすれば気持ちよく片付けをしてくれるかを…そして、女優になりきって演技をすることにしたのです〜after〜あっ、父ちゃん帰ってくるってよ（スマホにラインきた感じで）父ちゃんきっとお仕事頑張ったからくたくたに疲れて帰ってくると思うんだ〜帰ってきてお部屋が汚いとかわいそうだよね〜お部屋きれいになってたら、父ちゃんきっと、喜ぶよ～お掃除は「やさしさ」だよすると…次男が「うん、分かったー」と、いいお返事をして、張り切って片づけ始めるんです（いつもうまくいくとは限らないけど…）そして、帰ってきた夫に子どもが駆け寄り「父ちゃん見て見て頑張ってお部屋きれいにしたんだ」夫も「ありがとう～嬉しいなぁ」おっなんというハッピーエンドみんなが笑顔ではないか　大人の世界で置き換えて考えると…「この仕事、まだ終わらないの？早くして！できないなら辞めてもらうよ」と職場で言われるレベルの脅迫を子どもにしていたのかもしれないごめん…子どもが気持ちよく片づけようと思ってくれたらそれがいちばん父ちゃんが喜ぶなら頑張るという健気な子どもの心を知って嬉しくなりました自分のためなら頑張れないことも、大切な人のためなら頑張れるというのは大人も子どもも同じなのかもしれません子育てって、体力も使うけど、頭もものすごく使いますよね手強い次男のおかげで、どういう言い方をすれば機嫌よく動いてくれるかを考え続けてきました少し間違うと爆弾が爆発するんですから…、修行ですでも、考え方によっては…次男が、「こういう言い方されたら嫌なんだな」、とか人の心を教えてくれる、いい教材になっている気もします人に感じ良くお願いするスキル、上昇中育児は育自です
06Feb
- 「小さな動き」が「大きな動き」になるさ〜
  独身時代は仕事が恋人のような生活をしていた私が結婚し、仕事を辞めて子どもを授かり、幸せな生活を手に入れたはずが…自分は社会からも取り残されている気がしたり、仕事をしている友達はキャリアを積み重ねているのに…、と焦りを感じるようになったある日の弟との会話姉)子どもが小さいと、やりたいことできなくて焦ったり、イライラしちゃうんだよね弟)ねぇちゃんさ～、大きい目標にフォーカスしすぎてるんじゃない？やりたいことって何なのか細かく考えていくと、絶対今できること出てくるじゃんなりたい職業に関する本読むとか、求人チェックしちゃうとかお店やりたかったらいきなり店舗の内見行っちゃうとかふつう目標が明確になってからやることでも今できることやっちゃって動きながら考える結果をいきなり求めないでやりたいこと考えてわくわくする時間を増やしていくことだよちょっと進んでることを大切にした方がいいよ今の「小さな動き」が、時間がたつと「大きな動き」になるよ立ち止まっているときは自分が何者なのか、ってのを確認するときだから未来の自分が「あのとき考える時間があってほんとよかった」って思えるときがきたら勝ちだよ「未来のオレ」が「今のオレ」を絶対回収してくれるんだろうな、って思うからだからオレは焦らない私は頭で考えすぎて、なかなか動けないタイプ弟は気分が乗ったら行動力は半端ない凸凹姉弟なんです私は行動する勇気が出ないのを、子どもを言い訳にしていたのかもしれませんできないことではなくて、できることに目を向けたら、案外たくさんあるんですやれること今すぐフルタイムで仕事を始める環境は整っていないけれど、いつか悩んでいる人や不登校の子どもたちの力になれる何かをしたいという夢があってそのために、資格の通信講座に申し込んだその時点でわくわくそして集中できる時間は朝しかないそう思い朝活をはじめ、少しずつだけど継続的に勉強できるようになると、失いかけていた自信が戻ってきて…時間があると、すぐスマホを手にしてたいして興味もないニュースを見ていたのが少しの時間も無駄にしたくないと本を読むようになったりそうなると、夢に近づいている気がしてどんどん心が元気になっていくのを感じますアメリカの心理学者　ウィリアム・ジェームズの言葉『心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。　習慣が変われば人格が変わる。　人格が変われば運命が変わる。』松井秀喜選手が好きな言葉でもあるそうですまずは「できることをやってみよう」と意識を変えてハードルの小さいことをやってみるそして、続けてみると、ますますやる気が湧いてくるその積み重ねで運命が変わっていくのですね…
04Feb
- 山あり谷あり…そして要介護５の父　笑顔で在宅介護スタート！ハッピー介護大作戦！
  父が老人ホームでリハビリを終えて自宅に戻り、いよいよ在宅介護がスタートしました８月に入院してから５か月間、父は病院→老人ホームで５か月間過ごし、笑顔で帰宅しましたお正月頃に老人ホームを退所することを目標に、父もリハビリを頑張っていたのですが、お正月が近づくほど母がイライラ…。なんでそんな言い方するんだろう、ということが増えたり、お願いしたことをやってくれていなかったり、ネガティブな発言も多くて、なるべく母と話したくないと思ってしまう、そんな日々が続きましたすっかり母の感情に振り回させれ、最後は私の感情が大爆発母に厳しく当たってしてしまう始末…。こじらせて弟に託し、最悪な気分で夫の実家の新年会に出かけましたすぐに実家に向かって母と話をした弟から電話があり「姉ちゃん、２年前を思い出さない？」「母ちゃん、飯食ってねぇよ。今日の昼飯、干し柿１コだってさ。２年前のオレに似てない？」衝撃でした。２年前、弟はうつで音信不通。家にこもって飲まず食わず一週間、という状態で、何とか引っ張り出して実家に連れて帰りました。あの時の弟は、今のポジティブな弟からは想像もできないような姿でした近くに住んでいていつもそばにいるようで、私は母の心が全然見えていませんでした。母は自宅介護の日が迫ってきて、不安で不安で食事ものどを通らない状態。栄養不足で頭も回転しない、感情のコントロールもできない、焦る気持ちで必死に家中を掃除したりして…。完全にメンタルがおかしくなっていたのです。昔は強いと思っていた母もいつからか、ずいぶん弱い部分が見えるようになりました。そこから、弟と話し合いました。介護保険の制度をできるかぎり利用させてもらって、母がやるべきことを最小限にするとにかく父のそばで「母が笑顔でいられる環境」を整えるを目指して動き始めました。父の老人ホーム退所の日も延期させていただき、ケアマネージャーさんに母の状況を伝え、急ピッチで環境を整えていきました。ハッピー介護計画！・デイサービス週３回（８～１７時）入浴もリハビリも充実！・ヘルパーさん週２回（デイサービスのない平日）・父の食事は作ってあげたい時だけでOK!基本宅配。（父は誤嚥性肺炎を患っていたのでムース食などを注文）母も疲れたら無理せず宅配！・母のリフレッシュ最優先！遠慮なく私、弟、施設を頼る。お友達との旅行だって我慢しない！私と弟の都合が悪い時は、遠慮なく父にショートステイに行ってもらおう！早速１月は、夜の食事会、舟木一夫コンサート、五木ひろしコンサートに出かけていきましたお土産たくさん買って「ありがとうね～」と帰ってきたときの母の笑顔その笑顔で父のそばにいてあげて～、って思います父が帰ってきて２週間がたちました。帰ってきたときは痩せてだいぶ弱った印象でしたが、食欲旺盛で、たくさん食べて日に日に元気になっています「朝起きたら家だって分かって嬉しそうな顔してたの！」「今日は一人で車いすからベットに移動できたの！」「買い物行っていいか聞いたら『寝てるから安心していっておいで！』ってお父さんが言ってくれたの。」「お父さん、しっかりご飯食べたのよ。」母は最近穏やかで、嬉しい報告をたくさんしてくれます入院直前の父は無表情で会話もままならない状態でした。うつ状態だったのだと思います。帰ってからの父は、なんとも言えない穏やかな表情をしています安心して過ごせているのだと思います２年前、母が入院していた時には父が孤独で不安な時間を過ごしたはずです。そして、今回は母が同じように孤独で不安な時間を過ごし、きっといろんなことを考えたのだと思います。「おはよう！」「おやすみ」「ありがとう」と言える相手がいる幸せ。「ただいま」と帰ると家に明かりがついている幸せ。一緒にご飯を食べれてくれる人がいる幸せ。笑っている父のそばにいられる幸せ。生きていてくれることへの感謝。当たり前だった日常がどれだけ幸せなことなのかを教えてもらったこれまでの時間は、両親にとっても私にとっても、必要な時間だったの思います時間には限りがあるだからこそ、今、何をする？自分に問いかけながら自分らしく
02Feb
- オレにとってのポジティブってさぁ〜
  弟曰く…ネガティブを取り除いて楽になることがオレのポジティブみんな無理して「前向きに！」っていうけど、そんなの自分らしくないじゃん変なこと起きても「いいじゃん！いいじゃん！」ってありのままを受け入れるムリして立ち上がろうとしないで嫌なこといったん受け入れて「考えるのめんどくさーい」ってなったらポジティブにもどるからむかつくことはむかついていいんだよと。私はというと…何かあったとき「大丈夫大丈夫」と言い聞かせて、前を向こうとしてきた気がしますでも、これって辛さを打ち消して、無理やり自分を安心させようとしていたんですもし誰かに悩みを相談して、いきなり「大丈夫大丈夫」な～んて言われたら「何が大丈夫なの大丈夫じゃないよ」と思ってしまうかもしれないまず言って欲しい言葉は、「辛かったね」「不安だったね」「悲しいよね」という、今の気持ちを受容してくれる言葉なのかもしれません友達や大切な人にはそう言ってあげられるのに、自分自身には、なかなかかけてあげられていない言葉まずは「ありのままの自分の気持ちを受け入れてあげる」ことそしたら辛い気持ちも和らいで、少しずつかもしれないけどエネルギーが湧いてきて希望が見えてくるうつで引きこもっていた弟を必死に励ましていたのは私なのに…最近は励まされることの方が多いんです人は大きな困難を乗り越えると、こんなにも強く優しくなれるのか…と嬉しく思う今日この頃です
31Jan
- 挨拶したのに無視されたら…
  〜ある日の弟との会話〜姉）挨拶したのに無視されたんだけど〜、凹むわ弟）なんで？姉）なんで、って…。そりゃ傷つくでしょ、フツー弟）オレ傷つかないよ、むしろ「ありがとう」だわ姉）意味分かんない…弟）姉ちゃんはみんなに好かれようとしてるんじゃない？挨拶しない人ってズレてんじゃんズレてるから仲良くなれない人だって分かるから自分にとって大切な人とそうでない人を、分かりやすく分別させてくれて「ありがとう」じゃん姉）ありがとうって…弟）そんな非常識な奴のせいで常識的な人が嫌な思いするっておかしくない？家で旦那に愚痴ったりイライラぶつけたりしてさぁ嫌な奴のこと考えて大切な人を大切にできないって、頭悪いじゃん嫌われることは自分を守ることにもなるんだよ自分を大切にすることは自分勝手とは違うから嫌なやつには嫌ってもらって、離れればいいだけだよ人間関係がクリアになって好きな人達に囲まれて生きていけるんだからいゃあ〜、私ってなんで悩んでたんだろうと、笑ってしまいました人の言動や行動で傷ついたとき…一瞬で心が地の底まで落ちますそして、「私が〜って言っちゃったのが良くなかったかな？」「私が間違ってたってこと？」「いや、絶対〜さんの方がおかしい」「フツーそうじゃないでしょ」「今度〜って言われたら〜〜〜って言い返そう」「今日は悪い日だった～」「人に迷惑かけちゃったのかも～」って、す〜んごい膨らませて、何日もかみしめちゃったりして…相手が疲れてるだけだったかもしれないし気づかなかっただけかもしれない…相手の機嫌までとる必要はないのに…他人と考え方が違うのは当然なのに…いいことで上がった気分は長持ちしないくせに、悪いことにかぎってしばらくかみしめちゃう悲しかったんだなぁ、私ってまずは自分の感情受け入れて、次には好きな音楽でも聴いて空でも見ながらお散歩でもしてケーキでも食べてしっかり寝て自分の心が元気になるためにエネルギーを使っていこう
- お父さんは歩けるようになってもならなくてもどっちでもいいんだよ…!?
  誤嚥性肺炎で入院してしまった84歳の父（現在、実家で在宅介護中。穏やかに過ごしています）入院中に急激に弱って車椅子生活になってしまったある日の弟との会話弟）お父さんは歩けるようになってもならなくてもどっちでもいいんだよ…姉）えっ？？そんなこと言うのやめてよ弟）え〜、だってそうじゃん　　お父さんが歩けるようになったら幸せなんでしょ？　　じゃあさ、歩けるようにならなかったら不幸だってこと？？姉）うっ…、そんなことは…弟）お父さんは今困ってないよお父さんが歩けるようになりたいって願うのはいいことだけど、まわりがそれを言うのは違うんじゃない？歩けても歩けなくても、お父さんが幸せならそれでいいじゃんどうやってお父さんを笑顔にするかを考える方がみんなハッピーじゃね？「結婚できたら幸せ」「子供が出きたら幸せ」そう思い込んで焦り悩んだ３０代結婚・出産を経験した今結婚したからこそ、子どもがいるからこそ出てくる悩みが山ほどあることも知って…独身で、子どもがいなくても輝いている人がたくさんいることも知って…その望み、達成しなければ不幸か？と問われれば、そんなことはない自分の思い込みだったのかもしれません夢や目標を思い描くのは大切なことでも、叶っても叶わなくても、どっちでも良い～ってことにして今、この一瞬一瞬を大切に過ごしていくその積み重ねの先に、明るい未来が待っているのかもしれません結婚を焦ってデートするより、二人の時間を全力で楽しめばよかった子どもができるのかと不安になるより、二人で過ごす時間を楽しむことに集中すればよかった子どもの未来を想像して不安になるより、今しかないこの瞬間を楽しむことに集中しよう生死をさまよった弟だからこそ今という瞬間が当たり前ではない、と心から思えるのかもしれませんそんなことを考えさせられた弟との会話でした
30Jan
- 「頑張るのや〜めた」かぁ…
  ADHDということもあり学校ではじっとしていられず、衝動的な行動も多くて小さい頃から親を悩ませてばかりの元問題児の弟最近そんな弟の言葉から大切なことに気づかされることがたくさんあるんです実家に寄りつかない弟だったけど、最近は家族で力を合わせて乗り越えなければならない問題が多く、話す時間も増えて…。〜ある日の弟との会話〜弟）俺頑張るのやめたから〜姉）えっ！ちょ、ちょっと待って。今のままでいいの？もう少し頑張ったほうが…。弟）頑張るって無理して嫌なことやるってことでしょ〜オレ、そんなのムリムリ！みんな嫌なことムリして頑張るからつまらなそうなんだよだから俺は嫌なことは頑張らない！そうすれば夢中になれること全力でやれるんだよその方が楽しいじゃんと…。いやいや〜、それができたら苦労しないんだけどなぁ…と思うんだけどでも、たしかに私のまわりにいる輝いてる人達って、嫌なことを辞めて好きなことに専念できる環境を作り出している人達だと気づいてしまったやらさせてる感ゼロ仕事も遊びのように楽しんでるから、いつも生き生きしてる素敵な人達限られた時間を自分のわくわくに従って生きていくできない理由なんていくらでもあげられちゃうけど、勇気を出して行動した人が、自分らしい人生を歩めるのかもしれない…昔からできること、できないことの凸凹が大きい弟。どんなに頑張ってもできないことはできないそのことでつらい思いもたくさんしてきたはずだからこそ今、自分らしく生きる最高の方法を実践できているのかもしれない私もそうありたいな
10Jan
- 初めてのお店に飛び込んでみたら楽しすぎた話
  年末、息子二人が２泊３日でスキー教室に行っている間、夫と二人で外食をしようということになりました子どもが生まれてからというもの、二人で外食なんてなかなかできなかったので、ワクワクしながらお店を探しましたせっかくのチャンス、失敗したくないし、無難に行ったことのある美味しいお店に行こうとも思ったのだけれど、久々の夫とのデートということもあって、思い切って初めてのお店に飛び込んでみましたカウンターに９席しかない小さい西洋料理のお店いつもお店の前を通るたびに気になりながらも入る勇気が出ず…。ネットで調べてみると、ランチはオムライスとハンバーグが美味しい夜はおしゃれな創作料理といろんなお酒を楽しめそうな雰囲気入ってみたら、すべて美味しいお酒の種類もたくさんお店のシェフ、お一人様を楽しむお姉さま、食べ歩きを楽しむ老夫婦、結婚直前の自由を謳歌する愉快な男性、などなど…。小さなお店なので、あっという間にみんなと打ち解けて盛り上がりましたあぁ～、こういう感じ、久しぶりつい失敗したくなくて無難な道を選んでしまう私だけれど、少しの勇気を出して、新しいことに挑戦すると、こんなに楽しいことが起きるのだと感じた夜でした少し前に読んだ和田秀樹さんの本に書かれていたことを思い出したので記録しておこうと思います。毎日が楽しく回り始める好循環サイクル①いろいろなことを試す②「打数」が増える③「ヒット」の数が増える④人生がうまくいく⑤毎日が楽しくなる⑥自然と笑顔になるつまり、明るい気持ちで「いろいろなことを試す」という姿勢を続けていると、仮に失敗しても「次はもっと工夫してみよう」と思うことで人生が楽しくなりますし、ヒットが出れば嬉しくなって、これまた人生が楽しくなります。どちらに展開しても、楽しい毎日が続くのです。暗い気持ちで「何もしない」でいて、悪いことが起こりやすくなるわけではありません。結果としてなにも楽しいことが起こらないというだけのことです。日本人には「変化を怖がって、無難を探す」という習性がありますが、本人は現状維持で無難にやっているつもりでも、知らない間に周囲の人は成長したり、変化していたりしますから、自分だけ成長しないというのはじつは大きなリスクです。（本文引用）
09Jan
- 何もかもがうまくいかなくなったとき、まずすることは・・・。
  最近読んだ精神科医　樺沢紫苑先生の「最新科学から最高の人生をつくる方法　THE　THREE　HAPPINESS　精神科医が見つけた３つの幸福」にたくさん学びがあったので記録しておきたいと思います。幸福について科学的で明快に説明されていて,とても説得力のある本でした。私たちが「幸せ」と感じるときには脳内になんと１００種類以上の幸福物質が出ているそうです。その中でも、「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」の３つが特に世界的に見ても３大幸福物質として注目しされているそうです。簡単に説明すると…。セロトニン的幸福とは、健康の幸福。心と体の健康です。朝散歩をして「ああ、青空がきれい。実に爽やか！気分が晴れ晴れする。気持ちいい！」そんな感覚になるときにはセロトニンが出ている状態だそうです。オキシトシン的幸福とは、つながりと愛の幸福。友情、人間関係、コミュニティへの所属などの幸福です。誰かと一緒にいて「楽しい」「うれしい」「やすらぐ」のがオキシトシン的な幸福。ドーパミン的幸福とは、お金、成功、達成、富、名誉、地位などの幸福です。「やったー！」と思わず手を上げてしまうような「喜び」「楽しさ」「達成感」がドーパミン的幸福。「セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福の順番を大切にしよう！」ということが書かれています。セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福は、建築における「基礎」「土台」のようなもの。「基礎」をしっかり固めたうえに高い建物が建つように、幸福の基礎であるセロトニン的幸福とオキシトシン的幸福を盤石にして、ドーパミン的幸福を積み上げていくことですべての幸福を手に入れることができるという「幸せの三段重理論」が分かりやすく書かれていました。～十数年前の私はというと～仕事が終わらないから遅くまで残って働く。終電に慌てて乗って帰る。疲れが取れず朝辛い。仕事は準備不足で不安がつねに付きまとう。昼間、仕事をしていても頭が冴えず効率が悪い。寝てはいけないときにウトウトしてしまい信頼を失う。友達と連絡をとる気力もおきず、メールの返信も遅れ信頼を失う。私ばっかりこんなに大変…と孤独に頑張る辛い日々。あの頃の自分に教えてあげたいです。まずは早く寝て体を休めようそしたら朝、爽やかに起きれてやる気も出てくるよ効率よく仕事もできるよ一日の終わりには家族と楽しい話をしながら美味しい物でも食べてまずは自分を大切にしてあげてそしたら、「さぁ、また明日も頑張ろう」って思えるよ。って。
31Dec
- 探し物ばかりの人生は嫌だ～！大掃除でおうち時間が楽しくなる♪
  今の家に引っ越してきたのは長男がおなかの中にいた７年前。そこから多忙な子育てが始まり、小さな子どもが常にそばにいて「大掃除なんてできませ～ん」と開き直ってきたけれど、今年は整理収納アドバイザーまあちさんに刺激をもらったおかげで家の中を大きく改造したくなりました「爪切りどこ？」「はさみどこ？」物の居場所を聞かれても常に「たぶん、あのへんじゃない？」というあいまいな返事そして、夫の人間ドックの利用券が見つからずに再発行してもらうという事件が起きて、このままではいけないと決心しましたまあち/整理収納アドバイザー×家事ラク on Instagram: "@maachi.k.k_home←整理収納アドバイザー⁡いつもそうじが行き届いていますね。キレイで羨ましいです。⁡なんてフォロワーさんに言われることあるけど。⁡家来て、近くで見てみて。髪の毛、ホコリ、多少は気にしません🤣⁡むしろそうじ苦手です。⁡整理収納アドバイザーの勉強ではそうじのやり方は学びません。⁡私の発信を前々から見聞きしてくれている人は整理収納には順番がある。⁡この話は…1,162 likes, 12 comments - maachi.k.k_home on February 5, 2023: "@maachi.k.k_home←整理収納アドバイザー⁡いつもそうじが行き届いていま�..."www.instagram.com夏休みには、整理収納　「基本のキ」の「整理」に取り掛かりました。もう子どもたちは６歳と４歳になるのに、赤ちゃんの頃使っていたものがクローゼットにたくさん眠っていました私の場合、リサイクルに出そうとか考えると面倒になって先延ばしになってしまうので、捨てる決断をしたそばからごみ置き場へ次々と運び出しました独身時代買った高かった服やカバンだって、今の価値なんて微々たるもの高かったかどうかではなくて、今使うかどうか。この１年着たかどうかで判断。捨ててみてびっくり。こんなにたくさんのごみが我が家に住んでいたのかと…。まあち/整理収納アドバイザー×家事ラク on Instagram: "人間にも住まいがあって住所があるようにモノにも決まった住所が必要です👆🏻✨人間も住所がわからない迷子になりますよね。それと同じでモノが部屋の中に散らかるのは戻る場所がわからないことが原因！ラベリングをテプラなどで作るのがハードルが高い・面倒なら付箋や紙に手書きでも◎シールにマジックで書くのも◎特に見えないところなんてなんでも良いんです😚お母さんが1人で突っ走らないように家族との共有、…332 likes, 1 comments - maachi.k.k_home on September 1, 2023: "人間にも住まいがあって住所があるようにモノにも決まった住所が必要..."www.instagram.comそして、この冬休みも再度捨てられるものを捨てて、「基本のキ」の「収納」「収納」するために必要な収納グッツを買いに行きましたここまでくると、ウキウキしてきます以前はまずは１００均に行って買ってみることもあったのだけれど、１００均のものは上に安定して積み重ねることができなかったり、何年か経つと同じものが手に入らなくなったり増やすことができなかったりで案外使いづらい。少し高いけど、無印良品やニトリの定番のものをそろえると、今後も増やしていけるのでおススメです物を減らした後は、収納して、ラベリングして…。もの一つ一つに住所を決めてあげました。この作業をしている頃には楽しくて、もう止められません完成したときの気分は最高しかし、おうち大改造を終えたその瞬間から熱を出し２日寝込むという…でも、達成感に満ち溢れた年末になりましたさらば、探し物人生～まあち/整理収納アドバイザー×家事ラク on Instagram: "数日前ストーリーズのアンケートで「暮らしを整えた先にどんな未来を期待しますか？」と聞いたところたくさんのワクワクが集まりました🤗探し物がない家にしたいそうじを楽に🧹と家事効率を願われていたり友人を招きたい家族で家でくつろぎたい☕️と人にフォーカスしたものやイライラせず穏やかに過ごしたい癒されたい🌱とキモチを大切にされていたりたくさんの夢や希望がそこにありました✨私が整理収…601 likes, 1 comments - maachi.k.k_home on October 24, 2023: "数日前ストーリーズのアンケートで「暮らしを整えた先にどんな未来を..."www.instagram.comそれからというもの…、子どもには「おもちゃをお家に戻してくださ～い。変身ベルトのおうちはどこかな～。」な～んて言うと、ラベリングを見て元の位置に戻してくれます「片づけなさい！」なんて言っても定位置が決まっていなければ、何が片づけなのか子どもにはあいまいで伝わっていなかったのだと思います夫に「爪切りどこ？」と聞かれても、「ラベル見て～」の一言でOK。そして元の位置に戻してくれる。たとえ家が散らかったとしても、定位置に戻す片付けには家族もあまりストレスを感じないみたいです「あれはどこ？」「えー、知らないよ。探して！」なんていうイライラするやり取りもなくなって、ぐちゃぐちゃっとした空間を見てモヤモヤっとすることも減って、明らかに精神的にスッキリしている私がいます観葉植物増やそうかな～、絵でも飾っちゃおうかな～、と家を素敵にすることを考えるのも楽しいです以前は暇さえあれば、カフェにでも行って本を読んだりしていたけれど、家が整うと、美味しいコーヒーでも入れて家で本読もうという気持ちになったりして、無駄遣いも減ります部屋が整うことでの効果はまだまだこれから感じられるのかなぁ、と楽しみにしています
26Dec
- 父の自宅介護の準備を盛り上げる息子から学ぶ「今を楽しむ」生き方
  現在父はリハビリのために老人ホームに入所していて、「いつ帰れるかなぁ…」と言うことも増え、自宅に戻る日を楽しみにしている父。入所当初は「要介護５」の認定を受けて、寝たきりで自分では何もできなかった父が、３か月のリハビリを終えて、自力でベットから車いすに乗ったり、手すりにつかまって歩けたり、目覚ましい回復を遂げていますもちろん嬉しい気持ちはあるのだけれど、自宅介護の日が迫ってきていて不安も募っている母先日、実家の父の部屋を片付けて、福祉用具のレンタルの業者の方に介護用ベットとトイレのポールを設置してもらい、車いすを室内用と室外用の２つ持ってきてもらいました父も一時帰宅をして、自分がこれから過ごす部屋を嬉しそうに見ていました子どもは幼稚園が冬休みに入っていたので、息子二人も一緒に実家に行き、次々と運び込まれる福祉用具に興味津々です「じいちゃん帰ってくるの、楽しみだね」と満面の笑みで話す長男そして、介護用ベットの設置が終わると、業者の方から操作の説明をしてもらいました。ベットが上がったり、下がったり、背もたれが起き上がったり「おぉ～はくしゅ～」と子どもたちの歓声があがります業者の方の説明が終わると、長男は立ち上がってスタンディングオベーション「ご清聴ありがとうございます」な〜んて言っていただき、満足げな長男新しい車いすに乗っている父を見て、「じいちゃん、かっこいいねおれも乗りたーい」と、まるで新車が納車されたようなテンションあまりにも無邪気に、楽しい発言を繰り返してくれる長男のおかげで、不安に覆われていた母の心も癒され、これからの父との生活を楽しもう、という前向きな気持ちになったと話していました前向きな言葉の力ってすごい、と改めて感じました過去も未来も関係なく子どもの「今を楽しむ力」は見習いたい最近読んでいる精神科医の樺沢紫苑先生の「THE　HAPPINESS　精神科医が見つけた３つの幸福」に「今」にフォーカスすることの大切さが書かれていました。抜粋（黒太字）で紹介したいと思います。過去を考えて後悔し、未来を考えて不安になる。これがメンタル患者さんの傾向です。今日はとても調子がいいにもかかわらず、５年前、１０年前のネガティブな体験を思い出し、それを話すことで気分は落ち込み、沈痛な表情になっていく。結局、自分で自分の病気を作り出しているようなものです。また、過去だけではなく「未来」の心配をする患者さんも多くいます。「これやって失敗したらどうしよう」「病気がなかなか治らないんですけど、これからどうやって生きたらいいでしょう」などの声です。先を考えると、「ものすごく順調に進んでいる」という場合を除いて、ほとんどの場合は「不安」にしかならないのです。私の観察では、世の中の８～９割の人が「過去」と「未来」にとらわれて、自ら「不幸せ」になっているように思えます。「老々介護は厳しいと思う。」「施設に入れた方がお互い笑顔で会えるんじゃない？」いろんな人が母のことを気遣ってかけてくれる言葉なのだけれど、その言葉に引きずられ、悩み苦しんだ母。「元気だった時にもっと優しくしてあげればよかった。」と過去を悔やみ、「大変な介護でまたキツイ態度で接してしまうんじゃないか。」と未来を不安に思う母。父が老人ホームにいる３か月、この二つの気持ちが頭の中でグルグルとめぐって苦しんでいました。私たちは「今」という時制に生きています。「今できること」をやっていくしかないのです。今楽しい。今日楽しい。これが５０年続くと、「自分の人生はなんて楽しい、幸せな人生だろう」と思うはずです。「幸せな人生」を送るためには、「今、楽しい」という感覚が、絶対に必要なのです。「今、楽しい」と感じるためには、「今」にフォーカスして生きることです。今を意識し、今を感じ取り、今できることを行動していく。「健康」は、今、最も感じやすい幸福。その幸福に気付き、その幸福を味わい、その幸福に感謝することが幸せの第一歩です。母はここ数年、多発性骨髄腫という血液のがんの辛い治療を乗り越え、今薬の治療を続けながらも毎日元気に過ごすことができています弟も同じ時期に「うつ病」で苦しみ、交通事故で生死の境をさまよい奇跡の生還今当たり前の幸せを噛みしめながら前を向いて生きています父は誤嚥性肺炎で入院してから急激に弱ってしまい絶望したけれど、リハビリで少しずつ回復して笑顔が戻ってきましたここ数年は困難の連続だったけれど、だからこそ健康のありがたさ、笑えることのありがたさ、穏やかな気持ちで過ごせる一日のありがたさを感じられるようになったのだと思いますかわいい子ども達、何ができなくても、笑っててさえくれればOK小さな幸せに気付ける自分になるため困難だったと思ったら、感謝の気持ちが湧いてきました人生、無駄な苦労などないのだと…。朝起きて空を見上げて「あぁ～、今日も気持ちいい」と深呼吸小さな幸せをた～くさん感じられる一日を過ごそう
25Dec
- 努力するものは楽しむものに勝てない！？
  先日、Voicyで「まあちの暮らしが整うラジオ」の「＃872　『努力は夢中に勝てない』を意識して来年の目標を今から立てる」という放送を聞いて心に響いたので記録しておこうと思います#872「努力は夢中に勝てない」を意識して来年の目標を今から立てる | まあち/整理収納アドバイザー「まあちの暮らしが整うラジオ」/ Voicy - 音声プラットフォーム音声放送チャンネル「まあち/整理収納アドバイザー」の「#872「努力は夢中に勝てない」を意識して来年の目標を今から立てる(2023年12月11日放送）」。Voicy - 音声プラットフォームr.voicy.jpまあちさんはラジオの中で、孔子の「天才は努力する者に勝てず、努力する者は楽しむ者に勝てない」という言葉を紹介されていました努力する人でさえも楽しむ人に勝てない、って…過去を振り返って、今なら深く頷ける自分がいます試験のための勉強、受験のための勉強、仕事のための勉強、やらねばならぬ勉強。「さぁ、やるか〜」と気持ちを奮い立たせて机に向かう。眠気と闘いながらも必死になって頑張る今やめたら弱い自分負けたような気がする…勉強に対して楽しいイメージはなく、そういうものだと思ってきました。でも最近感じることは…「好きなことを勉強するってこんなに楽しいんだ」ということです。自分が興味がある本には、暇さえあれば自然と本に手が伸びる。そこに「さぁ、やるか」と気合をいれる必要もなく…。没頭すると続けることも全く苦ではなく、スポンジが水を吸うように内容もどんどん頭に入っていく。たとえ得意ではなかったとしても、好きという気持ちがあれば続けていくことができるから、確実に力はついていく。短期間で詰め込んで、試験が終わると忘れてしまう勉強とは全く違うそりゃ、義務感で修行のように勉強する人が楽しむ人に勝てるわけがない。過去を振り返ってそんなことを改めて考えさせてくれたVoicyの放送でした東洋経済オンラインの石田勝紀先生の記事にも通じることが書いてあり、「好き」なことに挑戦するということは、人生を豊かにしてくれるに違いないと確信してやる気が湧いてきましたそれでも｢得意より好き｣を優先すべき深い理由※石田勝紀先生へのご相談はこちらからとてもいい質問だと思いました。「好きを伸ばす」か「得意を伸ばす」か。実は、このご質問かなり重要な論点であり、これがわかると子どもをぐんぐん伸ばす秘訣がわかるように…toyokeizai.net私が受けてきた教育で「楽しむ」ことの大切さを教えてくれた人はあまりいなかったように思いますそれとも当時の自分の心には刺さらず聞いても聞き流していたのかなぁ…。今の私なら学ぶことの楽しさを伝えることができる好きを仕事にして、人の役に立ち、素敵に生きている人と知り合うことができたことも、私には大きな影響を与えてくれていますいつか「好き」を仕事にするという挑戦をやり遂げて、「楽しむ」ことの大切さを子どもや生徒達に自信を持って教えていきたいそう思ったら、最近さぼり気味の「不登校訪問支援カウンセラー」の通信教育の課題を頑張ろうと思えました今朝、大谷翔平選手が全国の小学校にグローブをプレゼントしたというニュースの中で、「大きな夢があれば頑張れると思うし、毎日ワクワクするイメージをしながら過ごしてほしい」と北海道の小学校を訪問したときに話している映像が流れました。世界の大谷選手、トップの中のトップの大谷選手だからこそ、誰よりも楽しむ気持ちを大切に努力してきたんだなぁ、と大きく頷いてしまいました。ワクワクしよう
12Dec
- ママ達、親子サロンでハンドベル演奏！！頑張ったー！楽しかったー！
  以前のブログにも書いたのですが、私は年子男子を育てていて、お世話が大変な小さい頃は本当に心に余裕がなくて、可愛いはずの子どもにイライラをぶつけてしまったり、うまく子育てができす悩み苦しんだ時期がありましたそんなとき、インスタでママの心を軽くしてくれるような素敵な投稿をたくさんしていた「ママと子ども舎」のあいさんのオンラインコミュニティー「ナナマム」に参加することで肩の力を抜いて、子育てを楽しめるようになりました『自己紹介Part3（ナナ活の話）』ママコミュニティーのナナマムでの活動を書くと長ーくなってしまうのでここでは簡単に…ナナマムを作ってくれたあいさんが、ママたちの心を少しでも軽くしてあげたいと…ameblo.jpそんな縁で出会ったママ達とは今も月１のオンライン飲み会では夜中の２時、３時までおしゃべりすることも。９月のオンライン飲み会もいつものように盛り上がり深夜残り５人になってからのこと…。ピアノの先生のママもいるし、吹奏楽部だったママもいるし、音楽部でも作ったら楽しそうだね～なーんて話になって。その場に参加していた５人が即部員になり、ライングループを作成して活動開始私は楽譜もたいして読めないし、自信は全くないけど「楽しそうなことは何でもやってみよう」精神で参加させてもらいました昔の私なら躊躇していたと思うけど、今の私は結構行動力ありです。それもナナマムで出会ったあいさんやメンバーのみんなのおかげですそして、あいさんが開催している１２月の親子サロンでクリスマスの曲をハンドベルで演奏しようと、発表の場までその日に決まっちゃいましたピアノで曲を弾いた音源を共有して自主練をしたり、カラオケに集合して練習をしたり、オンラインで練習をしたり（オンラインは時間差があって苦戦しましたが）…。みんな子育てに家事に仕事に、忙しい中で時間を見つけて練習しました実は練習より長いんじゃないかと思われるおしゃべりタイムも最高の息抜きです私は一人住んでいるところが離れていることもあり、本番当日の朝に初めてリアルで合わせることができたという、ギリギリ具合もドキドキハラハラでした親子サロンに参加していたママや可愛い赤ちゃんたちの前で、サンタの帽子やトナカイのカチューシャをして、真剣に、でも笑顔も忘れず頑張りました。あいさんが撮ってくれた演奏後の５人の写真を見て思わず吹き出してしまいましたなんていうか…、全員笑顔が弾けてて最高に楽しいという表情がたまらない高校生が部活の大会で勝った後に撮った集合写真となんら変わりない、達成感に満ち溢れたいい表情の写真なんです。私の子ども達には直接演奏を聞かせてあげることはできなかったんだけど、帰って動画を見せると「母ちゃん、ハンドベルの天才だなぁ。」「母ちゃんサンタ、可愛いね～」「楽しそうだなぁ～、ジングルベ～ル、ジングルベ～ル♪」と口ずさんだりして、それぞれ感想を伝えてくれました。私が楽しんでいることを、子ども達も嬉しそうに見てくれているんだと思います親子サロンで最後にあいさんが、「ママ達が楽しんでいるということは、この世界は素敵なところなんだよ、人生って楽しいものなんだよ、ってことを身を持って教えていることになるんですよ。だから、ママ達も楽しみを見つけてくださいね。」と話してくれましたいつもいつも、言ってくれる言葉なんだけど、本当にそうだなぁ～、と改めて感じました今日も子ども達に、人生を楽しんでいる姿を見せることができての日になりました
01Dec
- ちょっと笑えた子どもの鼻歌♪整理・収納のお話
  我が家は、子どもたちが幼稚園に行く準備ができたら好きなことしていいよ〜、というルール。テレビを見たり、おもちゃで遊んだりそれぞれ好きなことをして幼稚園バスを待ちます今朝、私は仕事だったので家を出る直前になってバタバタ洋服を必死にアイロンかけているときに…「母ちゃん、adoの唱のダンスしたいからユーチューブ見ていい？？」と言われ、「いいよ〜」と返事したけれど「母ちゃん。テレビのリモコン知らない？？」と…。このセリフ、よく聞くなぁ…（笑）「知らないよ、自分で探してよ」と言うと…「リモコンさがし〜、がんばろう〜♪リモコンみつかるまで、がんばろう〜♪」って…オイなんだ、その歌リモコン探しになんの違和感も感じず、いつものこと〜♪って感じて歌ってる思わず笑ってしまいましたいやいや、笑ってる場合じゃないから　リモコン使ったらここに戻すんだよ！ってちゃんと戻す場所を決めて、子どもに教えないといけないんだなぁと反省。あっ！うちにはリモコン入れがあったんだんた新婚当時にバリに旅行に行って買ったアタのリモコン入れ、可愛くて少し高いと思ったけど思い切って買ったのに…。そのリモコン入れを覗いてみると、今入っているものは、使っていないデジタルフォトフレームのリモコン、壊れたホッチキス、使わなくなった子どもの名札、メモ帳、ハサミ…。ガラクタ入れですか？？？物を探す時間って人生の無駄遣い。いつも探し物人生の自分にがっかりしますそう思いながらも家の中を大きく変えられずに来てしまったけれど、この冬休みこそ整理・収納してスッキリした家にするぞとやる気が湧いてきました。Voicyの整理収納アドバイザーのまあちさんの「まあちの暮らしが整うラジオ」をよく聞きます。整理・収納についてだけでなく、考え方がとてもスッキリされていて、元気をもらえるラジオです。家の中がスッキリしていて素敵なお部屋で暮らしているまあちさんファミリーまあちさんの旦那様や息子さんは、「片づけなさい」なーんて言わなくても自然に片づけができるそうです。#235 片付けられない理由はシンプルにこれ！ | まあち/整理収納アドバイザー「まあちの暮らしが整うラジオ」/ Voicy - 音声プラットフォーム音声放送チャンネル「まあち/整理収納アドバイザー」の「#235 片付けられない理由はシンプルにこれ！(2022年5月16日放送）」。Voicy - 音声プラットフォームr.voicy.jp今、この本も読んでいます。「片づけられない理由はシンプルにこれ！」という回を聞いて、私が何からやればいいのかが明確になったので、記録しておこうと思います。片づけられない原因はシンプルに「物の定位置が決まっていないから」１・収納する場所（住所）を決める。2．そのスペースに溢れない量になるように整理（手放す）する。一個一個の物の住所を決める、ということが大切なのだそうです。「片づけなさい！」と言ってもなかなか動けない子ども。それは、住所を知らないから、どこに戻せばいいか分からないだけ。物にも住所を決めてあげなければ、道に迷って途方に暮れて、結局家の中の床の上、棚の上、ソファーの上などに居座ってしまうのです。なるほど～ついつい、まず素敵な収納ボックスを探したりしてしまうけれど、最初にすべきことは不要なものを捨てて、量を減らすこと。それからどんな収納にしまおうかを考えていこうと思います。年越しはスッキリした家で過ごせますように
29Nov
- 言われて嫌だったはずなのに、子どもに言ってしまう「ピーピーピーピー泣くんじゃない！」
  長男が３歳ころだったか…泣いている長男に対して「ピーピーピーピー泣くんじゃない！」と言った後、「このセリフ、母に小さいころ言われていた言葉だ」とハッと我に返ったことがありました。私は３歳上の兄と３歳下の弟の３人兄弟の真ん中。私が小学生になってからは共働きで、いつも忙しく余裕がなくて、母が散らかった家に疲れて帰ってきてため息をつくそこから大急ぎで夕飯を作ってくれて、一瞬たりとも静かになることのない家の中本当に戦場のような毎日だったと思います今になって「あの言葉、ほんと傷ついたんだからね」などと、昔言えなかったことをたまに言ってみたりしています。「あの頃は本当に余裕がなくてね。仕事から帰っても家に入りたくなくて、車で休んでた」な～んて母もぶっちゃけてます（笑）分かる、分かるよ～、今ならその気持ち私も母の立場になって、いつでも優しい母ではいられないことがよーーく理解できるようになりました。「いつまでも甘えてないで！」「自分のことは自分でやりなさい！」「勝手にしなさい！」そんな言葉をよく言われた気がするけれど、たしかに、そうしなければ家族が回らなかったのかもしれません。私たち母親は初めてのことばかりで、何が正しいか分からず、いいこともそうでないことも、つい自分の親と同じようなやり方をしてしまうことがあるように思います。昔の母達の時代は情報も少なかったし、迷いながらも自分が信じた道を進むしかなかったのだと思います。「甘やかしてはいけない」「きちんとしつけをしないとダメな子になる」そんな思いで必死に子育てしていたのだと思います。あの頃の母に、「甘えを受け入れてあげて大丈夫なんだよ。しっかり甘えたら自立できるんだよ。」と教えてあげられたら、もっと肩の力を抜いて、子育てを楽しめたのかもしれません。そう考えると、今はいろんな研究も進んでいて、学べば学ぶほど、お母さんが頑張りすぎないで、自分の人生を大切にすることが子どもの幸せにつながるということも感じます。お母さんの心が楽になる考え方がもっと浸透して、ハッピーな親子が増えますように…
27Nov
- 父の介護問題から気づかされる「家族の不健康」
  ８月の入院後、リハビリのため現在老人ホームにいる父。３か月の予定を１か月延長して、１月中旬から在宅介護を目指して準備しようと動き出しましたこれからケアマネージャーさんと相談しながら、家の中に手すりをつけたり福祉用具のレンタルの準備をしたり、父に合ったデイサービスを探したり…、少しでも母の負担が軽くなるように支えるのが私の役割だと思って頑張ろうと思います週末は、仕事で那須に住む兄が来て、母と３人で父に会いに行くと、施設の玄関で車いすに座って待っていた父は、兄の顔を見るなり目を見開いて両手を広げて歓迎しましたあまり感情を表に出すタイプではない父なのですが、兄が来てくれたことがよほど嬉しかったんだなぁ、と嬉しくなりましたその夜は、実家で３人で食事をしながらいろいろな話をしました。父が入院する前に余裕がなくて、父に優しくできなかったことをずっと悔やんできた母「お父さん、洗い物してくれるんだけど、いつも汚れついてて汚いから、怒っちゃったりしてたんだけどね。少しでも私に楽させてあげようと洗ってくれてたのよね～。」「私が友達と遊んで夜７時半、8時頃帰ってきても、ご飯ないのに文句も言わずに待っててくれたのよね～。」「私がわがまま言っても、なーんにも文句言わない優しいお父さんなのよね～。」ぽつり、ぽつりと父に対する感謝の思いを話し始めました。父が８月中旬に入院、その後老人ホームに入所してから３か月半、気持ちに余裕がなく頭の中も混乱状態で、なんだか話がかみ合わないことも多かった母。ようやく気持ちの整理がついて、父が帰ってきたらあれもしてあげたいこれもしてあげたいと前向きな話をするようになり、心が大きく変わったのを感じました昨年末あたりから、表情が乏しくなりうつ気味だった父も、最近は表情豊かで話もできるようになって、明らかに元気になってきているように感じます在宅介護の大変さはこれから経験することになるのだと思うけれど、とりあえず大きな山を一つ越えた気がして、美味しくお酒を飲めた夜でした「家族心理学の話なんだけど、家族の誰かに問題が起きるときっていうのは、家族にゆがみがあって、そのゆがみを表に出す役割を誰かがしてくれている、っていう考えもできるんだって。お父さんが大切なことを教えてくれたのかもね。きっとお父さんが帰ってきたら、今まで以上に夫婦一緒に過ごせることに感謝できて、幸せな時間を過ごせるかもね。」と、チラッと話したら、「それってどういうこと？？」と母が食いついてきました。「ここ数か月のお父さんと離れて考える時間がなかったら、お父さんが帰ってきても以前のように余裕がなくなってきつく当たってしまって・・・、ってなって苦しんだかもしれないけど、少し離れて自分とお父さんの今までを振り返れて、心からお父さんと一緒に家で過ごしたい！って思えたことは、すごく深い意味があったことなんじゃない？残りの人生を、夫婦で幸せに過ごすために大切な心を教えてくれた、ってとらえたら、お父さんの入院もすごく意味があることになるよね。」と話すと、「ほんとそう！そうなの！」と母は心のもやもやが取れたような、スッキリした表情をしていました家族のゆがみを整えると、個人の問題が解決する！？【家族心理学と家族療法】｜幸せと自己実現の心理学｜野口嘉則こんにちは、野口嘉則です。今日は、【家族のゆがみを整えると、個人の問題が解決する】というテーマでお話をしていきます。個人の問題って、実際いろいろな問題がありますよね。子どもがひきこもりになったとか、対人恐怖症になったとか、あるいは妻がうつ病になったとか、夫がアルコール依存症になったとか。実は、そういう個人の問題の背景には家族のバランスのゆがみがあっ…note.com以前、Voicyで心理カウンセラーで作家の野口嘉則先生の「家族のゆがみを整えると、個人の問題が解決する！？【家族心理学と家族療法】」という回を聞いて心に残っていたのですが、我が実家に当てはめてみたことで、とても大切なことを気づくきっかけになったので記録しておこうと思います。Voicyの中で、健康な家族の共通点を児童精神科医だったミニューチンという家族療法家は【世代間境界】がしっかりあるということ。世代間境界とは、親世代と子世代の間を分ける境界線のこと。この世代間境界がしっかりしていない家庭では、家族のだれかに問題が起きやすい。ということを発見したそうです。本来、父と母、という夫婦連合がしっかりできていることが大切で、ともに相談し合い一緒に乗り越えていく夫婦関係が健康な家庭なのに対して、我が家は母と子が二人で相談し協力する、関係の強い母子連合だったように思います。昔から、我が家は代わる代わる誰かに問題が起きていて…。その度に私と母が強い結束で乗り越えていこう！と必死になっていて。そんな姿を横目に父は心配性の母をなだめるような役割でした。一昨年の母の病気や弟のうつ、ひきこもりのときも、本来なら母は父を頼りにして、夫婦連合をしっかり作って乗り越えていくのが健全な姿だったところを、母は私を頼り、私も母と突っ走って、父はどこか蚊帳の外にしてしまっていました。本当は母は誰よりも父に何でも相談をして、最強の夫婦連合で乗り越えていくことが健全な形だったのだと思います。母は子どもが大人になった今でも、子どもの些細な行動や言動で不安になったり心配したりして、親子の適切な距離を保つことができていない点も、不健康な家族だったのかもしれません。最近は逆に、私が母のことが心配で過保護になっていた気もします自分の家族が健康か、不健康かなんて考えたことがなかったけれど、こうやって考えてみると…けっこう不健康でしたね。これから健康な家族になっていくといいなぁ。家族心理学とか家族療法の考え方が深くて、興味がますます湧いてきました。これからの父の人生の最終章は、夫婦が夫婦らしく幸せな時間を過ごして欲しいです

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