最近読んだ精神科医 樺沢紫苑先生の「最新科学から最高の人生をつくる方法 THE THREE HAPPINESS 精神科医が見つけた３つの幸福」にたくさん学びがあったので記録しておきたいと思います。
幸福について科学的で明快に説明されていて,とても説得力のある本でした。
私たちが「幸せ
」と感じるときには脳内になんと１００種類以上の幸福物質が出ているそうです。
その中でも、「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」の３つが特に世界的に見ても３大幸福物質として注目しされているそうです。
簡単に説明すると…。
セロトニン的幸福とは、健康の幸福。心と体の健康です。
朝散歩をして「ああ、青空がきれい。実に爽やか！気分が晴れ晴れする。気持ちいい！」そんな感覚になるときにはセロトニンが出ている状態だそうです。
オキシトシン的幸福とは、つながりと愛の幸福。友情、人間関係、コミュニティへの所属などの幸福です。
誰かと一緒にいて「楽しい」「うれしい」「やすらぐ」のがオキシトシン的な幸福。
ドーパミン的幸福とは、お金、成功、達成、富、名誉、地位などの幸福です。
「やったー！」と思わず手を上げてしまうような「喜び」「楽しさ」「達成感」がドーパミン的幸福。
「セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福の順番を大切にしよう！」
ということが書かれています。
セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福は、建築における「基礎」「土台」のようなもの。
「基礎」をしっかり固めたうえに高い建物が建つように、幸福の基礎であるセロトニン的幸福とオキシトシン的幸福を盤石にして、ドーパミン的幸福を積み上げていくことですべての幸福を手に入れることができるという「幸せの三段重理論
」が分かりやすく書かれていました。
～十数年前の私はというと
～
仕事が終わらないから遅くまで残って働く。
終電に慌てて乗って帰る。
疲れが取れず朝辛い。
仕事は準備不足で不安がつねに付きまとう。
昼間、仕事をしていても頭が冴えず効率が悪い。
寝てはいけないときにウトウトしてしまい信頼を失う。
友達と連絡をとる気力もおきず、メールの返信も遅れ信頼を失う。
私ばっかりこんなに大変…と孤独に頑張る辛い日々。
あの頃の自分に教えてあげたいです。
まずは早く寝て体を休めよう
そしたら朝、爽やかに起きれてやる気も出てくるよ
効率よく仕事もできるよ
一日の終わりには家族と楽しい話をしながら美味しい物でも食べて
まずは自分を大切にしてあげて
そしたら、「さぁ、また明日も頑張ろう」って思えるよ。
って。
