呼吸でもエネルギーは消費できる！～はまちゃんエクササイズに参加しました～

昨日になりますが、

金曜日の午後からオンラインで

はまちゃんエクササイズを

受講しました。

『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン』

今回は横隔膜を動かしての

呼吸です。

腹式呼吸、胸式呼吸

そしてさらに呼吸がレベルアップ。

実際にやってみると

本当に体がどんどん

ポカポカから

暑くなってくるのです。

体が熱を生み出すのですよね。

それをお伝えしたら

呼吸で横隔膜から内臓を動かすことで

代謝を上げることができるのだと

教えていただきました。

ということは、

仕事が詰まっていて

運動するとか

散歩に行くとかの時間が

思うように取れない日でも

この呼吸をやれば

ちょっとはエネルギーが消費できるってことで。

すごくね？

年齢的にも

どんどん代謝が落ちてくるお年頃ですが

呼吸でそのあたりも

踏ん張ってみようと思っています。

腹式呼吸だとリラックスできて

胸式呼吸だと交感神経が優位になるので

目が覚めて活動的になるそうで、

だったら朝起きて

やればいいよね。

ってことで

毎日の生活に

どんどん組み込んでいければと思っています。

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