プロフィール & 目次

お気に入りの低糖質なお料理たち

こはる日和プロフィール

身長155㎝。現在50歳。2017年8月ライザップ入会(入会時43歳、体重66キロ、体脂肪率40%)

2人の子どもを育てながら、フルタイムで働いている至って平凡な普通のママですウインク

2か月で10キロ減、4か月で14.6キロ減、6か月で18キロ減。半年で一旦卒業したものの、お腹のシワ・たるみの改善と筋トレがもっとしたくて再継続。

増量と減量を計画的に繰り返しながらのバルクアップ(筋肥大)でお腹のシワ・たるみも改善！

2018年8月 ライザップ入会から1年で卒業。

体重 20キロ減(66→46)

体脂肪率23%減(40→17)

腹囲(へそ周り)29㎝減(92→63)

ダイエットに成功して思ったこと。。。

痩せないのは歳のせいじゃなかったんだぁ！産後にたるんだお尻も努力でどうにでもなるんだぁ！

痩せるには食事管理 と運動の両方が大切、そして効率よく痩せるには知識も大切なんだ！(←当たり前のことだけど、身を持って実感できた！)

ライザップ卒業後。。。

痩せて筋力もアップ、動けるカラダになったことで、ゴルフを始めることに！早く上達したくて、ライザップゴルフの2か月コースのレッスンを受けたのをキッカケに、ゴルフにどハマり中ウインク


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主な投稿記事の目次

最近の記事

◉ライザップで得たもの

◉ライザップ卒業から2年半★新たなチャレンジ

◉産後ママＹさんとIさんから…

◉マイナス12キロ！でも糖質摂るのが怖い…

◉ライザップへの不満

◉謹賀新年★筋トレ初め・ゴルフ始め

◉祝☆ベストボディジャパン日本一！

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◉イケメンパーソナル⑦誰がドMやねん

◉増量期(リバウンド検証2週間チャレンジ)の結果

7月

◉最近のうれしかった出来事

◉最近のうれしかった出来事・悲しかった出来事

◉お腹のシワをトレーナーさんに見せたとき

◉動画撮影会？

◉じいさんとばあさん☆ダンゴムシにも負けた

◉トレーナーさんとコストコ談義☆リアル警察24時？

◉そろそろ自立しないと！お酒と私

◉ハイテンションな代行トレーナーさん

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◉お腹のシワが消えた！ボディメイクの成果(2018/8)

◉お腹の写真見てダメ出しΣ（ﾟдﾟlll）

◉私の心の変化☆トレーナーさんへの手紙① ② ③ ④

◉手紙を読んだトレーナーさんの反応

◉私の心の変化☆主人への感謝の手紙より⑤ ⑥

◉ライザップ卒業☆最後のセッション

◉アメブロ卒業☆最後に① ② ③

◉番外編☆イケメンパーソナルでもまさかの物販⁈

9月

◉番外編☆母校訪問☆新人トレーナーくん☆過去記事訂正

10月

◉私の糖質解禁の思い出

11月

◉今日は「おめでとう」をかみしめたい

◉卒業後のトレ事情(パーソナル編)

◉パーソナル②③④&最近の食事

◉卒業後のトレ事情(ジム編)

◉パーソナルのオフ会 みんなセレブ？

12月

卒業後

お料理

◉私の「いつものサラダ」は包丁いらず！

◉とりあえずクルクルで料理上手風！

◉なんでも巻き巻き

◉キャラ弁いろいろ

◉こはる日和色のロカボな食卓(2週間)

◉こはる日和色のロカボな食卓(旅行後1週間)

◉食事記録index① (3〜5月分)    ② (6〜8月分)

◉5日で3.3kg減！ 思い出のライザップご飯

◉ふるさと納税返礼品☆豚しゃぶの美味しい食べ方☆冷凍庫公開

その他いろいろ

◉便秘当然！私はスーパーねじれ腸(X線写真)

◉私の便秘改善スープ

◉筋トレ効果？☆ボーリングでハイスコア


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