冷え性

京都府木津川市・高の原・奈良市の女性専用整体院   子供整体、妊婦整体、産後の骨盤矯正、高齢者の整体までと幅広く対応  ボディケア整体いろどりです。

 

 

 

冷え性という女性はかなり多いです。

 
冷え性になりやすい原因として
・熱を生み出すための筋肉量が少ない
・自律神経の乱れ
・肩こりなどで血流が妨げられる
・運動不足
・甘いもののとりすぎ
・冷たいものを好んで飲む
・循環が悪い
などがあげられます。
 
 
冬も近づくと、この冷え性がやっかいなんですよね。
人によっては霜焼けができたり、
手足の感覚異常がおきたりします。
 
誰かに触れようものなら
「冷たっ！」と驚かれる。
 
重度になると末端だけでなく、体の深部まで冷やされ、免疫力が下がります。
 
冷え性のある方は健康のためにも是非改善していきましょう！
 
以下、冷え性を改善するためにできる事を整体師の視点からまとめてみました。
長いですが、今年こそは改善する！という本気の人は是非読んで実践して下さいね(^^)
 
 
【改善方法】
その①　筋肉量を増やす、運動する
痩せ体型の人は特に熱を生み出すためのエネルギーがありません。
筋肉や脂肪が主に熱を生み出すエネルギー源ですが、筋肉や脂肪がなけれが体が熱を発生させることができないので、体はどんどん冷えていく一方なのです。
筋トレを初めて筋肉がつきはじめるのには二、三ヶ月必要です。真冬を迎える前に筋トレを初めてみて下さい。
どの程度の筋トレが必要かは人によります。
迷ったらご相談くださいね。
また、筋肉や脂肪が全然つかなくてお困りのかたもご相談ください(^-^)
 
その②　体を甘やかさない
筋肉や脂肪が以前よりもつき始めたら、体を甘やかさないことです。
例えば、
・熱いものばかりを飲食する。
・熱いお風呂に入る。
・寝るときに靴下をはく。
などの習慣は辞めましょう。
なぜ甘やかさないかというと、体が自分で熱を生み出す機能を妨げてしまうからです。
体は本来、体温を守るために末端は少し冷えても体幹を冷やさないために熱を生み出す機能があります。その機能を大いに鍛えてあげましょう。
 
その③　自律神経を整える
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
交感神経が優位とは、体が臨戦態勢にあるということ。怒っているときとか、忙しくしてるときは交感神経優位な状態です。
副交感神経優位とは、体や精神的にも落ち着いてる状態です。眠たくなるのは副交感神経が優位になるときです。
そこで、交感神経が高ぶっている時は血管が収縮しがちなんです。逆に副交感神経が優位の時は血管が拡張します。
だから血管を拡張させて全身の流れを良くするためにも副交感神経の働きを促進してあげることが大切です。
具体的には
・怒ったり感情を高ぶらせない
・ゆったりと過ごす
・ストレスになることをできるだけしない
・瞑想する
など。
 
その④　甘いものを控える、食生活の見直し
昔から東洋医学では糖分は体を冷やすと言われています。できるだけ甘いものは控えていきましょう。
また、根菜類は体を温める作用があります。
冷えの気になる季節は意識的に根菜を多く摂取してみるのもいいです。
甘いものを食べたいときは焼き芋などがオススメです。
 
その⑤　整体に継続的に通う
これまでに書いてきた事を実践した方、また、もっと効果をあげたい方は是非整体をオススメします。
固まってしまった筋肉を緩めることはもとより、自律神経の調整もできます。
また、手や足が冷える場合は必ず動きをつけてあげないといけない椎骨があります。
体の循環を良くするため、骨盤膈膜、横隔膜、頭蓋と整えることもできます。
 
このように冷え性においても整体は見れる幅が広いのです。
 
こんな人にオススメです。
・筋肉量を増やしたけれど冷え性がなかなか改善されない方
・平熱が36度未満の方
(平熱が36、8度以上の方は少し寒いだけでも、体温を守るため手足が冷えやすい場合もあります。ただ暖かい場所でもなかなか手足の冷えが治らない、霜焼けができるなどは整体をオススメします。)
・もっと効果を出したい方
 
【当院の冷え性施術の特徴】
①自律神経系の調整
　交感神経は背骨から、副交感神経は頭蓋と仙骨から出ています。
　これらをしっかりと調整することにより自律神経を整えていきます。
　
②冷えの原因となる体の滞りをなくし、循環がスムーズにいくよう調整します。
原因は・内臓の場合・筋肉のコリ・関節の歪みと様々です。
それらを適切に施術していきます。
 
③動かない関節に動きをつけていきます。
 
④最後に頭蓋仙骨療法により、体のすべてのバランスをとります。
頭蓋からは多くの神経が出ており、冷え性と関連するものもあります。
他の整体院では頭蓋治療ができる所が少なく、施術効果が長続きしない傾向にあります。
当院はこの仙骨頭蓋療法（オステオパシー）を導入することにより、様々な神経を調整し、体のバランスをとっていくので、施術効果が長持ちします。
また自然治癒力が増します。
 
⑤すべての施術においてソフトな施術です。
小さなお子様～高齢者の方にも安心して受けていただけるほど、ソフトな施術です。
施術中に寝る方も多いほどですので、リラックスして受けていただけます。
 
 
今年こそは冷え性を改善したいと本気でお考えの方、
きっとお力になれると思います。
お気軽にご相談、ご予約下さいね(^-^)
 

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