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8/8夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【座り仕事・立ち仕事】身体が固まらないようにする方法【動画】
背骨、骨盤周りが固まるデスクワーク
先日、珍しい1日休みがあったので
半日以上寝ていたら、背中が硬くなりました。
その後毎日ヨガをしていても、違和感が完全に消えるのには1週間以上かかりました。
前回頚椎症の症状が出たきっかけも
寝過ぎ、休み過ぎでした。
私の場合は家に長時間いてゴロゴロし過ぎると
固まって不具合が出ますが
多くの方は、デスクワークで長時間座りっぱなしで
背骨や肩腰回りが硬くなるのではないでしょうか。
背骨のほぐし方
背骨は身体の中心部です。
背骨を柔らかく動かせるように保つことが
老化防止になると、ピラティスではいいます。
背骨は、6種類の動きができます。
✔前に曲げる
✔後ろに曲げる
✔右に倒す
✔左に倒す
✔右にねじる
✔左にねじる
もちろんそれらを組み合わせた動きも。
この6種類の動きに
デスクワークでなかなかできない動きを加えて
固まらないようにエクササイズする方法を
ご紹介します。
歩くことは、股関節骨盤周りを動かし
ほぐすのに一番シンプルな方法です。
眼圧や血圧が高くなければ
時々頭を下にして、逆さまになるのも
循環を良くします。
仰向けになれたら、手足を持ち上げてブラブラ
するのも、末端に溜まった老廃物を流すのに役立ちます。
■背骨をほぐす記事はこちら
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
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