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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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8/10夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【冷えとりヨガ】冷房で乱れた自律神経をととのえる・巡りをよくするセルフケア8選【動画】
「冷房に1日中当たっていて、脚がだるいです。」
「夏の方が脚のだるさとむくみ、つるのが気になります。」
そんな声を夏によく聞きます。
皆さんはいかがですか?
身体が冷えて、不調を感じることはありませんか?
夏ならではの冷えを解消し
自律神経のバランスを整えるセルフケア方法を
ご紹介します。
足指マッサージ
足の爪の付け根には、自律神経のツボがあります。
足首まわし
毛細血管は、動かして血液を流さないと
退化してなくなってしまいます。
逆に血液を流していれば、延長されます。
足首を動かすと「第二の心臓」であるふくらはぎの筋肉が使われ、冷え解消に。
英雄のポーズ
下半身の筋肉は重量が全身の筋肉量の7割。
筋肉を使って下半身を温め、基礎代謝を高めましょう。
など8つのヨガやセルフケア。
■冷え解消動画はこちら
https://youtu.be/PnVuMB9iqSo?si=dNMhkrrM7c-4KVyA
https://youtu.be/qwJYye4Vpm8?si=IkVrq2D2ZFNxVtnG
https://youtu.be/F-goJ6IjRQI?si=7IHZjazRwXe0Qpz2
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
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