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7/17夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【肩こり予防】肩の下げ方｜凝らない正しい姿勢をつくろう【動画】
肩こりになる人の姿勢の特徴
皆さんは、肩こりはありますか?
なぜ、肩こりになると思いますか?
姿勢の特徴としては
✔肩が上がりやすい
✔なで肩
があります。
スマホ首のように、頭や首が前に出ることで肩甲骨が引っ張られて上がりやすくもなります。
また、肩が前に出てくると
鎖骨の下を通って腕に走る神経が圧迫されたり
首から出る神経が圧迫されたりして
肩こりや腕のしびれが出ることもあります。
肩が凝らない姿勢づくり
肩が上がりやすい人は、肩を上げないようにリラックスして下げるのがポイントです。
肩を後ろに引いて、ポジションを維持できる筋肉をつけておきたいです。
【肩甲骨を少し後へ引きながら下げる】
たったそれだけです。
■肩こり予防動画
https://youtu.be/1SdTOhS6lNA?si=odv9gIYkSL463U5o
https://youtu.be/uBMI9y4yqIQ?si=nE8_8VtfqMQl9ror
https://youtu.be/QJRqOL5r5VI?si=Ihnwc0ssj3sVwavc
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
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