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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
7/4朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ペットボトル】全身トレーニング&ストレッチ8選【動画】
ダンベル代わりに使えるペットボトル
家にあるものを使って
気軽にエクササイズをしよう!
ペットボトルは
気軽に用意しやすいもののひとつですね。
水を入れれば
1リットルで1kg
2リットルで2kg
と重さが分かりやすいのもポイントです。
ストレッチや腰痛防止策など
ちょっと変わったエクササイズもご紹介します。
①腰を痛めない荷物の持ち上げ方
②ツイスト
③二の腕ストレッチ
④二の腕トレーニング
⑤体側ストレッチ
⑥ワイドスクワット
⑦V字スクワット
⑧ランジ
■自宅エクササイズ動画はこちら
https://www.youtube.com/live/o3z-0MMM3jI?si=nEQsO5Jzd6eTssaS
https://www.youtube.com/live/UVhmiBNaB0s?si=73V-rGShlYLuB2hY
https://youtu.be/Xm_Wm9l1shA?si=JaBeoykgDW2r1BL9
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
月2回火曜日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◆録画(アーカイブ)配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18:00~18:50 エアリアルヨガ
19:00~19:50 美姿勢ピラティス
20:00~20:50 エアリアルヨガ
21:00~22:00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8:00~8:50 エアリアルヨガ
9:00~10:10 美姿勢ヨガ
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