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5/17朝更新
イメージエクササイズ#2714
【骨盤】から直せる『巻き肩』
《巻き肩チェック》
✔鎖骨の下を押すと痛くて硬い
✔気をつけをすると、手のひらが後ろを向く
✔手を後でつなぐと、肘が曲がり猫背になる
✔首が回りにくい
骨盤後傾→巻き肩に
《骨盤後傾チェック》
✔座った時に、骨盤が後ろに倒れる
✔背もたれ無しで座ると疲れる
✔お尻とももの境い目にシワがある
✔腰が落ちた（引けた）姿勢で立つ
骨盤を立てるだけで肩と頭が整う
逆に言うと、坐骨を座面に突き刺し（剣山のイメージ）
骨盤を立てていると、背骨は丸くなれませんから
頭の位置も肩の位置も後ろに戻ります。
立っている場合は、お尻の下にシワがギリギリできないイメージで（反り過ぎは×なので）。
肩だけ/腕だけ元に戻そうとしても
骨盤のポジションが直っていなければ
またすぐ巻き肩になってしまいます。
■巻き肩修正動画
https://youtu.be/vtBjw9kJ9mc?si=E1g7TG3r1CZMOEYg
https://youtu.be/aJAIqFQMdd8?si=-p42mcNMZLB5iLku
https://youtu.be/TIjWX-G4qCw?si=619e92mUcmrn36uB
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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