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「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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5/14朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【股関節】筋トレ&ほぐし|スクワット&ランジ【ショート動画】
股関節はよく使う関節だからこそ
「股関節が硬い/動きづらい」
ことで困った経験はありませんか?
しゃがむ·寝る·起きる·立ち上がる
股関節は日々可動域を大きく使う関節です。
しかも、体重を支えてバランスを取ったり
さらに荷物を持ち上げたりするので
バランスのいい筋力も必要です。
股関節をほぐしながら鍛えるエクササイズ
可動域を広げながら
股関節周りにバランスのいい筋力を鍛える
エクササイズを紹介しましょう。
●ワイドスクワットで、股関節を左右に開く柔軟性と筋力を
●ランジで股関節を前後に開きながらバランスを取る筋力を
ターンして交互に繰り返す楽しい
トレーニングにしました。
■股関節ケアの動画はこちら
https://youtu.be/8UPbpdCrsyQ?si=5igABQYY7xAF-xyC
https://youtu.be/vjBS5jn3bJo?si=nimJ1FUrNVsOZ8QR
https://youtu.be/jcw3p7qA8Zo?si=_iLp80y1gYD4lEMW
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
月2回火曜日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◆録画(アーカイブ)配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18:00~18:50 エアリアルヨガ
19:00~19:50 美姿勢ピラティス
20:00~20:50 エアリアルヨガ
21:00~22:00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8:00~8:50 エアリアルヨガ
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