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5/3夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ピラティス】脳トレ×背骨柔軟！ボールくぐらせ腹筋【ショート動画】
身体のトレーニングは脳トレである
-自転車に乗れるようになったり
-泳げるようになったり
できなかった動きができるようになるのは
動きを繰り返して、神経回路や脳のプログラムができるからです。
平らな道を歩くなど、シンプルな動作は無意識でできるようになりますが
平均台上を歩いたり、でこぼこ道を歩いたりするなど、複雑な要素があると
バランスを取るためにまた神経を使います。
身体を動かすことは、脳のエクササイズです。
特に、慣れない動きや微妙な動きのコントロールは、いい脳トレになります。
2つ、3つの動きを並行して行う脳トレ
また、料理をしながら会話をするなど
同時に2つの動きをするのは
デュアルタスク、トリプルタスクと言って
いい脳トレになります。
上の写真も
腕を上げながら、足も上げて、背中は床と平行に保って、、、
と意識する部分が多岐にわたるピラティスエクササイズです。
ピラティスは、身体の様々な部分を
正確に細かく意識します。
今回は
転がりながら、膝の下を左右交互にボールをくぐらせる
というデュアルタスクトレーニングをご紹介します。
ゲーム感覚で取り組んで
どちらかの動きが疎かになるなど
うまくできないことを笑うのが、脳トレです。
ボールの代わりに他の物を使ってもいいので、どうぞお試し下さい。
■ピラティスエクササイズはこちらhttps://youtube.com/playlist?list=PL3heQwbJwRY2qD9489OfaMhLdsjOo2ad6&si=zJtDKwd1dkL3RTX1
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13：00～14：00 ヨガ
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